一如贷、養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
1议谷、運(yùn)動(dòng)和精力之間的關(guān)系鸠窗，為什么沒有沒建立良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣卧檐？
①健康狀況可視化、運(yùn)動(dòng)可視化菊值、②思維固化（要意識(shí)到健康的重要性）焰盗、③圈層固化衩婚、④精力不夠精力管理四個(gè)來源（體能的精力祖屏、情感的精力助赞、思維的精力、意志的精力）
⑤精力管理和運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào):定目標(biāo)袁勺、根據(jù)自己一天的安排計(jì)劃制定可行性目標(biāo)雹食、
2、簡單的運(yùn)動(dòng)方式
①騎行期丰、②跑步群叶、③俯臥撐、④仰臥起坐
3钝荡、運(yùn)動(dòng)的工具
①運(yùn)動(dòng)手環(huán)（小米手環(huán)街立、佳明運(yùn)動(dòng)手表）②運(yùn)動(dòng)工具（keep埠通、咕咚）
4赎离、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的微習(xí)慣
制定微目標(biāo):①根據(jù)愛好找到適合自己運(yùn)動(dòng)的方式植阴、②明確目標(biāo)并公眾承諾蟹瘾、③納入日程堅(jiān)決執(zhí)行掠手、④記錄最終完成情況、⑤分階段性獎(jiǎng)勵(lì)自己狸捕、⑥完成計(jì)劃和安排喷鸽、⑦復(fù)盤、⑧強(qiáng)化自己的行為（不斷的增加自己的行動(dòng)目標(biāo)42天灸拍、63天）
二砾省、學(xué)習(xí)心得
之前在看《自控力》這本書的時(shí)候混槐，書中講到運(yùn)動(dòng)的重要性编兄，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅僅能讓自己的身體更健康，而且能增強(qiáng)自己的意志力声登，運(yùn)動(dòng)能讓自己的意志力更強(qiáng)大狠鸳，從而能更好的完成自己所制定的目標(biāo)。所以運(yùn)動(dòng)和良好的作息習(xí)慣一樣重要悯嗓，它們都是自律的基礎(chǔ)。希望自己能認(rèn)真執(zhí)行自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)脯厨，讓自己養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，遇見更好的自己合武！
自律改變生活，改變從現(xiàn)在開始稼跳，大家一起加油！
我的運(yùn)動(dòng)目標(biāo):每天跑步10分鐘岂贩，總共21天茫经。歡迎大家一起監(jiān)督我萎津！
