減肥的時候，一定要吃主食赴捞。
因?yàn)槿绻麤]有主食做保護(hù)逼裆，會燃燒蛋白質(zhì)來供能，其結(jié)果是赦政，人雖然瘦了胜宇，但蛋白質(zhì)掉下來了耀怜，貧血也出來了，皮包骨一樣的弱不禁風(fēng)并不能帶來美感桐愉，反而有損身體健康财破。
在主食選擇上，有些朋友更傾向于吃米从诲，覺得面食升高血糖比較快左痢，吃米飯更加有助于保持身材。
其實(shí)白米和白面之間沒有質(zhì)的差別系洛，兩者的營養(yǎng)素含量基本上是等價的俊性，面食中的蛋白質(zhì)要稍微高一點(diǎn)，但并沒有很大差別描扯。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說定页，吃米飯還是吃面食，對血糖血脂的影響基本近似绽诚，關(guān)鍵在于吃的量典徊。比如吃米飯時，人們習(xí)慣搭配幾盤菜恩够，而吃面條時往往是一大碗面條配少量“菜碼”卒落，這樣就導(dǎo)致米飯和面條攝入的量并不相同。
事實(shí)上蜂桶，米飯吃多了儡毕，血糖照樣高，面食搭配合理屎飘，血糖一樣能保持平穩(wěn)妥曲。所以贾费，減肥時要注意控制好主食的食用量钦购，科學(xué)搭配食材，在這個基礎(chǔ)上褂萧，米面可以交替換著吃押桃。
