作者：王慧霞（南京樸凡心理咨詢師）
在心理咨詢中埋市，有太多來訪者告訴我：“我現(xiàn)在很痛苦，我該怎么辦翅萤？老師恐疲，你有沒有好的方法讓我不痛苦？”
我會(huì)回答說：“我們可以一起探索一下套么，看看能否找到好的方法讓我們不那么痛苦培己。“
這句回應(yīng)不一定是來訪者所期待的胚泌，更多人期待的是一劑良藥省咨，服用了心情便豁然開朗了。即便是尋求咨詢玷室，也不希望咨詢師說些“有的沒的”零蓉，甚至?xí)幼稍儙煛俺兜锰h(yuǎn)了”，只希望咨詢師能夠開出一劑良藥穷缤，藥到心病除敌蜂。
但是對于處于困境中的個(gè)體來說，咨詢師“扯遠(yuǎn)了”其實(shí)挺重要的津肛，否則的話章喉，咨詢師給出的如何緩解痛苦的建議，和你在短視頻平臺上，或者去尋求朋友的建議秸脱，給出的答案是一樣的落包，這些答案往往是：你要多鍛煉、多社交摊唇、去旅行咐蝇、看電影，甚至你可以去冥想巷查、去正念等多種讓自己不再痛苦的方式有序，至于如何做，各個(gè)領(lǐng)域都已經(jīng)被研究得越來越細(xì)致吮便，方法更是層出不窮了笔呀。
在我有限的個(gè)人經(jīng)歷中，這些行為上的方法對緩解痛苦的效果是有限的髓需，我也曾嘗試著用各種方法驅(qū)趕痛苦许师，希望擁有快樂與安寧，只是我越是用力去驅(qū)趕痛苦僚匆，越是陷入痛苦不可自拔微渠。
后來經(jīng)過多年的心理學(xué)學(xué)習(xí)讓我轉(zhuǎn)變了觀念，從“我應(yīng)該是幸福的”轉(zhuǎn)變?yōu)椤叭松鷣肀闶鞘芸嗟摹边掷蓿缧翖壖苍~：“嘆人生逞盆，不如意事，十常八九”松申。從此云芦，我的內(nèi)心便拓展了一些空間，留給了痛苦一席之地贸桶，不再急著驅(qū)趕痛苦舅逸，而是嘗試著接納與體驗(yàn)，雖說多了一些苦澀皇筛，但內(nèi)心的空間也更廣闊了琉历，再接著，各種情緒也都有了各自的空間——尤其是負(fù)面情緒水醋，當(dāng)它們不再因?yàn)閮?nèi)心狹小的空間而碰撞時(shí)旗笔，便獲得了內(nèi)心的和諧。
內(nèi)心的空間擴(kuò)展的過程拄踪，就是一個(gè)成長的過程蝇恶，而成長往往是伴隨著痛苦的。
有一位來訪者正在經(jīng)歷著職場上的痛苦惶桐，她認(rèn)為自己的領(lǐng)導(dǎo)管理方式不合理艘包，不為員工考慮的猛，要求下屬做許多無效的動(dòng)作，作為執(zhí)行者的她感到被迫做許多不應(yīng)該做的事情想虎，這令她感到很痛苦。痛苦意味著內(nèi)心在經(jīng)歷著沖突：現(xiàn)實(shí)層面的“差領(lǐng)導(dǎo)”與她內(nèi)心的“好領(lǐng)導(dǎo)”之間的沖突叛拷；“應(yīng)該做的事情”與“不應(yīng)該做的事情”之間的沖突舌厨。
若這位來訪者的內(nèi)心有一個(gè)好領(lǐng)導(dǎo)的模板，卻沒有足夠的空間留給“差領(lǐng)導(dǎo)”忿薇，那么內(nèi)心的空間就不夠了裙椭，同時(shí)也在提醒著她，是時(shí)候拓展自己的心理空間了署浩，把現(xiàn)實(shí)層面的“差領(lǐng)導(dǎo)”也容納在內(nèi)心揉燃，給他一個(gè)位置，在接納在基礎(chǔ)上筋栋，去理解他管理行為背后的動(dòng)機(jī)與需要炊汤，這對理解他人有許多幫助。
在家庭關(guān)系中弊攘、社會(huì)關(guān)系中抢腐，也是同樣的邏輯，當(dāng)我們變得更寬容他人和接納他人襟交，不再將自己持有的觀念作為唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)迈倍，也會(huì)讓我們的人際關(guān)系變得相對和諧。
隨著內(nèi)心空間的不斷擴(kuò)展捣域，我們逐步與自己達(dá)成和解啼染，同時(shí)，當(dāng)我們與外部環(huán)境和他人也能和諧相處時(shí)焕梅，痛苦也就煙消云散了迹鹅。
