是今天在B站上看到的視頻，做下筆記提醒自己综膀。
9個傷害大腦的習慣：
1.在黑暗中呆得太久了
沒有獲得足夠的自然光可能會使大腦低落
2.閱讀太多負面新聞
負面新聞的過度消費會觸發(fā)戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)，會對身體山上、情感和心理健康造成傷害
3.使用耳機太大聲
嘈雜的音樂可能導致聽力下降景图，進而可能導致記憶障礙
4.孤獨社交
社交孤立可能會對心理健康和大腦本身產(chǎn)生負面影響
5.太多的屏幕時間
太多的屏幕時間不僅損傷心理健康固蛾，還會損傷大腦幾個關(guān)鍵區(qū)域骗爆，例如額葉次氨，處理和高階思維發(fā)生的地方
6.吃太多糖
攝入過多糖分可能導致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，進而導致大腦營養(yǎng)不良
7.不吃早餐
夜間8個小時未進食摘投，不吃早餐可能導致大腦營養(yǎng)不良煮寡，為了保持全天最佳狀態(tài)，補充夜間丟失的所有能量和營養(yǎng)至關(guān)重要
8.幾乎不鍛煉
運動可以改善大腦功能
9.不良的睡眠習慣
睡眠不足會對長期記憶產(chǎn)生負面影響
總結(jié)起來就是：規(guī)律作息保持充足睡眠犀呼，少看電子屏幕幸撕，不要摸黑玩手機，不要長時間用耳機大聲聽音樂圆凰，吃早餐杈帐，少吃糖，多去室外专钉，多跟人社交，養(yǎng)成運動習慣累铅。共勉Ｔ拘搿！
