文|彌小木

一個(gè)又胖又矮敌卓，家里又窮的男孩，在學(xué)校里伶氢，總是被同學(xué)們?nèi)⌒μ司丁Ｄ泻ψ约汉懿粷M意瘪吏，總在想，為什么自己會(huì)這么倒霉蜗巧。后來掌眠，男孩的爸爸，帶著男孩進(jìn)行了一場特別的旅程幕屹。旅途中扇救，爸爸給兒子講各種故事，在故事中療愈孩子香嗓。一趟旅途結(jié)束迅腔，男孩不再對自己的相貌失望，原本悶悶不樂的孩子靠娱，變得自信又陽光沧烈。這是童書《火鞋與風(fēng)鞋》的故事。

《火鞋與風(fēng)鞋》故事中的男孩像云，是幸運(yùn)的锌雀，因?yàn)樗幸粋€(gè)會(huì)講故事的爸爸。孩子的成長迅诬，或多或少會(huì)歷經(jīng)艱辛腋逆。未來會(huì)如何，我們不知道也無法掌控侈贷。為人父母能做的不多惩歉，除了做好自己能做的，還可以讓孩子從小學(xué)會(huì)愛自己俏蛮。

有一句話是這樣說的“愛自己是終身浪漫的開始”撑蚌，那么，何不讓孩子從小就開始愛自己呢搏屑？

關(guān)于如何愛自己争涌，心靈導(dǎo)師露易絲·海的《生命的重建·自愛篇》，給了方法辣恋。露易絲·海的書籍亮垫，陪伴了我很多年。幾年前伟骨，狀態(tài)最不好的時(shí)候饮潦，她的文字帶來了很大的力量。如今讀她的《生命的重建·自愛篇》底靠，有了不一樣的啟發(fā)害晦。這本書特铝，大人可以自己看暑中，也可以從中摘取那些壹瘟，適合分享給孩子們的愛自己的方法。

愛自己的方法

怎樣才算愛自己鳄逾？想要什么稻轨，就買什么？想怎樣就怎樣雕凹？來看看露易絲·海在《生命的重建·自愛篇》里殴俱，分享的10種愛自己的方法。

停止自責(zé)

停止恐嚇自己

溫柔枚抵、友好线欲、耐心地對待自己

善待自己的心靈

贊美自己

愛自己意味著要支持自己

愛自己的缺點(diǎn)

照顧好自己的身體

經(jīng)常照鏡子

現(xiàn)在就愛自己

仔細(xì)看這10種方法，總結(jié)起來汽摹，可以分為兩個(gè)層次李丰，內(nèi)和外。

對內(nèi)逼泣，我們要從心底真正愛自己趴泌，不苛責(zé)自己，學(xué)會(huì)贊美自己的每一次小進(jìn)步拉庶，允許自己犯錯(cuò)嗜憔，接受自己的小缺點(diǎn)。

對外氏仗，則是注意飲食吉捶，可以說我們都是自己吃出來的。吃健康的食物皆尔，吃對自己有益的食物帚稠。其中，馬上可以上手的方法床佳，就是照鏡子滋早。對著鏡子里的自己說“我愛你”。乍看砌们，這種方法杆麸，似乎很傻。但是浪感，試一試又無妨昔头。說不定，從照鏡子開始影兽，就發(fā)現(xiàn)了自己的可“愛”之處揭斧，可以和孩子一起玩照鏡子。一開始會(huì)不太適應(yīng)，沒關(guān)系讹开，慢慢來盅视。

提高孩子的自尊

這兩年看了太多關(guān)于“原生家庭”的書與電視，“原生家庭”或多或少會(huì)對一個(gè)人產(chǎn)生影響旦万，但并不是絕對闹击。當(dāng)一個(gè)人已經(jīng)成年，有必要對自己的人生負(fù)責(zé)成艘，而不該再把責(zé)任甩鍋給“原生家庭”赏半。

對當(dāng)家長的來說，知道“原生家庭”的影響淆两，可以試著將“原生家庭”的負(fù)面影響降到最低断箫。從小提高孩子們的自尊，就像露易絲·海分享的秋冰，青少年需要自尊瑰枫。孩子們需要感受到自己是被尊重的，如何感受到尊重丹莲，這是一個(gè)很長很大的話題光坝。總的來說甥材，父母需要做到的是對孩子“理解”盯另、“克制”、“支持”洲赵。

“理解”孩子的行為鸳惯，明白他們行為背后真正的需求〉迹“克制”想要時(shí)刻“教育”孩子的心芝发，“克制”想要控制孩子的欲望。給孩子一定的“支持”苛谷。

紀(jì)錄片《我們?nèi)绾螌挂钟簟分懈ňǎ幸患侵v青少年抑郁的話題，里面提到一個(gè)數(shù)據(jù)“在世界范圍內(nèi)腹殿，15-29歲人群的第二大死亡原因是自殺独悴，僅次于車禍”。青少年抑郁锣尉，是值得關(guān)注的話題刻炒。

紀(jì)錄片中的一位女孩，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己抑郁的時(shí)候自沧，求著父母帶自己去看病坟奥。值得慶幸的是，女孩的父母沒有任何其他的指責(zé)。爸爸帶女孩去看病爱谁，媽媽改變了以往對孩子學(xué)習(xí)的高要求晒喷，這讓后來走出抑郁的女孩無比欣慰。按照女孩的話說管行，原本家里緊張壓抑的氛圍厨埋，忽然就變得輕松平和邪媳。如果父母沒有接受那個(gè)時(shí)期的自己捐顷，女孩不知道會(huì)走向哪里。在孩子抑郁的情況下雨效，父母的支持很重要迅涮。

露易絲·海在《生命的重建·自愛篇》提到“抑郁是向內(nèi)的憤怒”，壓抑的情緒會(huì)導(dǎo)致抑郁徽龟。有時(shí)候家庭中的批評會(huì)讓孩子覺得壓抑叮姑，在和孩子交流的時(shí)候，如何批評也因孩子而異据悔。

曾經(jīng)有位主持人分享传透，小時(shí)候只因父親說她又瘦又小的樣子，讓這位主持人在成長中极颓，就把自己困在了“縮在角落朱盐，又瘦又小”的殼里。父親的這句評價(jià)菠隆，刻在了她腦中很多年兵琳。成長的過程中，她是自卑的骇径，后來因?yàn)橐鲋鞒秩饲。怕兊米孕拧＿@位主持人的父親破衔，當(dāng)時(shí)也許是無意的一句話清女，卻給孩子造成了很多年的困擾。

當(dāng)我們對孩子批評的時(shí)候晰筛，很容易會(huì)給孩子貼標(biāo)簽校仑。慎重、克制传惠，只講事實(shí)不對人迄沫，是一個(gè)遵守的原則。

為人父母的我們所做的“理解卦方、克制羊瘩、支持”，幫助孩子更好地成長，提高他們的自尊尘吗，最根本的是希望孩子明白：你值得擁有美好逝她。

這是愛自己的本質(zhì)來源。

打開愛的生命盒子

對電影《秋日奏鳴曲》印象很深睬捶，電影講述的是黔宛，女孩有一位事業(yè)有成的媽媽，小時(shí)候媽媽忙于事業(yè)擒贸，卻很少關(guān)注女孩的內(nèi)心臀晃。女孩的一生，都在尋求媽媽的愛介劫。而她的媽媽徽惋，是一位不知道怎么愛自己，卻一直在向外尋求愛的人座韵。兩個(gè)人一直在苦苦尋找险绘，卻終究沒有如愿。電影看得人很壓抑誉碴，卻有很大的觸動(dòng)宦棺。

當(dāng)一個(gè)人，內(nèi)心的愛之杯是滿的時(shí)候黔帕，他才能給出來代咸。就像露易絲·海說的那般：當(dāng)你能夠滿足自己需要時(shí)，就不會(huì)再依賴其他人了蹬屹÷卤常《秋日奏鳴曲》中的母親，她心中的愛之杯是空的慨默，當(dāng)然給不了想要愛的女兒了贩耐。而一直得不到母愛的女兒，成長的過程厦取，一直在尋求愛潮太。哪怕結(jié)婚了，給丈夫的感覺虾攻，兩個(gè)人中間也是隔了一堵墻铡买。無論丈夫怎樣努力，都走不進(jìn)妻子的內(nèi)心霎箍。

露易絲·海在《生命的重建·自愛篇》里分享奇钞，如果孩子在家庭中沒有信任和愛，他們會(huì)到處尋求信任漂坏、愛與同情景埃。這句話媒至，放在小說《抓落葉》中，實(shí)在是很合適谷徙。

《抓落葉》中的男孩拒啰，從小就覺得自己不被家人愛，向外尋求愛完慧。還好小說中的男孩谋旦，后來遇到對的人，在婚姻中滋養(yǎng)著自以為缺失的愛屈尼。到80多歲册着，和兄弟告別的時(shí)候，男主角才知道鸿染，家人其實(shí)一直都愛自己指蚜，但他一直誤解了乞巧。一個(gè)人活了一輩子涨椒，才發(fā)現(xiàn)巨大的誤解，而這誤解已經(jīng)無法彌補(bǔ)绽媒，那是一種極深刻的遺憾蚕冬。

“愛是什么”、“如何愛自己”每個(gè)人都會(huì)有不同的理解是辕。然而囤热，“愛自己”這件事，是我們可以努努力就做到的获三。打開一個(gè)人內(nèi)心愛的盒子旁蔼，做照亮自己的小太陽。迷茫困惑的時(shí)候疙教，讀一讀露易絲·海的《生命的重建·自愛篇》棺聊，里面的很多文字都有力量。

相信文字的力量贞谓，相信閱讀的力量限佩，但是更相信實(shí)實(shí)在在愛自己的真實(shí)行動(dòng)。愛自己裸弦，從小孩開始吧祟同。

祝閱讀愉快。

我是彌小木理疙，家有兩娃晕城，愛閱讀。