三瀑梗、羞愧情緒的原因是什么干发？
生活在一個(gè)從小就被規(guī)范的社會(huì)嫉沽，我們很怕別人對(duì)我們的不認(rèn)同昔逗，不滿意、或者沒有符合別人的邏輯至非、常規(guī)钠署、標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，我們就會(huì)陷入不安全感荒椭，無法自如地做自己谐鼎。
羞愧情緒的觸發(fā)一般是因?yàn)槿说牡拙€被觸及，比如被批評(píng)趣惠、被嘲弄或者被羞辱狸棍，比如在情緒上、身體上信卡、或性方面的任何虐待隔缀，比如說謊言被揭穿题造，壞事被揭露傍菇，人格被否定……這些都會(huì)造成羞愧這種負(fù)面的情緒，而總結(jié)起來就是“傷自尊了”界赔。
它基本上是指一種對(duì)自我感覺丢习、自我想法和核心觀念牵触，即：覺得自己有缺陷、不夠好咐低、會(huì)失敗揽思，覺得自己無能、表現(xiàn)糟糕见擦，名不符實(shí)钉汗、難以成器，這是一種基于道德的想法鲤屡。
羞愧感的強(qiáng)度是其“失當(dāng)”行為與他的道德水準(zhǔn)的乘積损痰。一個(gè)人如果出現(xiàn)了低于自我價(jià)值形象的行為，但他采取無所謂的態(tài)度酒来，則不會(huì)產(chǎn)生羞愧感卢未，至少不會(huì)產(chǎn)生應(yīng)當(dāng)強(qiáng)度的羞愧感。
同時(shí)堰汉，一個(gè)人“失當(dāng)”的行為也必須是他自己選擇的結(jié)果辽社，如果這個(gè)失當(dāng)?shù)男袨椴皇浅鲇谒淖灾鬟x擇，從道德上講翘鸭，他就可以不對(duì)它負(fù)責(zé)滴铅。也正是在這個(gè)意義上，我們認(rèn)為出于強(qiáng)迫的就乓，或出于無知的失息，甚至偶然的失當(dāng)行為，便不會(huì)產(chǎn)生羞愧感档址，至少不會(huì)產(chǎn)生較大強(qiáng)度的羞愧感盹兢。
至于因遺傳或不可自控因素而造成的“不當(dāng)”(如過矮的身高等)所產(chǎn)生出的羞愧感，則既無必要守伸，亦對(duì)人的道德成長(zhǎng)無任何裨益绎秒。
羞愧感的強(qiáng)度也受到場(chǎng)景的影響，我們?cè)趧e人面前所感到的羞愧感的強(qiáng)度與我們尊重他們意見的程度成正比尼摹。亞里士多德說：“誰也不會(huì)在嬰兒和動(dòng)物面前感到羞愧”见芹，一個(gè)人在陌生的環(huán)境當(dāng)中，“膽子”要大得多蠢涝，他可以坦然做出本足以讓他深感羞愧的事情來玄呛。
四、處理羞愧情緒的突破口
必備工具：寫下來和二。寫下來是情緒處理中最有效的工具徘铝，無論是咨詢過程還是自我情緒處理，都可以使用寫下來工具。它可以幫助小我快速分離惕它，具體見CORE & SEE 技術(shù)怕午。
對(duì)于來自于內(nèi)心的羞愧：
- 了解，覺察自己的羞愧情緒淹魄；
- 不要急著否定自己郁惜，先給自己幾秒鐘的時(shí)間，接納自己甲锡，讓自己平靜下來兆蕉；
- 深刻體驗(yàn)、認(rèn)識(shí)自己缤沦，去感受自己的內(nèi)心恨樟；
- 說出來，向值得信賴的人傾訴疚俱；
- 用自己喜歡的方式發(fā)泄出來劝术，比如說，喜歡爬山的人就去爬爬山呆奕，喜歡和朋友喝酒的人就約一下放松放松养晋；
- 自嘲一下，任何錯(cuò)誤的發(fā)生梁钾，誰知道它是不是一定是壞事兒绳泉；
- 不要以偏概全，要認(rèn)識(shí)到犯一個(gè)錯(cuò)誤不會(huì)讓你成為錯(cuò)誤姆泻。
對(duì)于外在強(qiáng)加的羞愧：
調(diào)動(dòng)自己的勇氣零酪，例如，有人故意侮辱你拇勃，羞辱你四苇，你可以義正言辭地回?fù)簟Ｈ绻鲇趷阂夥脚兀闵踔量梢云鹪V月腋，告他侵犯名譽(yù)權(quán)。
有強(qiáng)烈自卑感的人:
這類人比一般人更容易羞愧瓣赂，如果不及時(shí)調(diào)解榆骚，那可能轉(zhuǎn)化成破壞力，因此需要專業(yè)人士長(zhǎng)期的心理輔導(dǎo)煌集。
五妓肢、參考文檔
- 人類17種情緒以“勇氣”為分界線 冷淡和主動(dòng)受關(guān)注
- 人為什么會(huì)進(jìn)化出羞愧這種情緒？
- 羞愧情緒是一種保護(hù)苫纤！能讓我們避免受到情感傷害：
- 羞愧碉钠、尷尬纲缓、內(nèi)疚分別是什么意思？它們之間有什么區(qū)別放钦？
- 如何處理“羞愧”?
- 羞愧感——情緒“癌癥”
- 內(nèi)在小孩療愈（五） 療愈羞愧感
- 羞愧的療愈
- 羞愧感及其教育意義
- 羞愧綜合征
- 合格的父母應(yīng)該能分清孩子的羞愧與內(nèi)疚
- 怎樣擺脫負(fù)面情緒
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- 羞愧——自我的虛假經(jīng)驗(yàn)
- 為什么羞愧是對(duì)我們傷害最大的情緒恭金？
- 你是怎么面對(duì)你做過的難以啟齒的羞愧的事情的操禀？
- 總是想起自己從前做過的各種蠢事，每次都有強(qiáng)烈的羞愧感涌上來横腿，如何克服颓屑？
