近年來(lái)蟆炊，“父母皆禍害”、“都是原生家庭的錯(cuò)”瀑志，在社會(huì)上廣為流傳涩搓，父母養(yǎng)育的失誤污秆，家庭代際創(chuàng)傷等因素，不可否認(rèn)昧甘，對(duì)后代的心理健康帶來(lái)不良的影響良拼。
細(xì)想一下，我們周圍太多的父母本身也沒有被自己的父母科學(xué)養(yǎng)育啊充边，他們成長(zhǎng)的歷程也有可能傷痕累累庸推。
正如《書寫自愈力》中所說(shuō)：每個(gè)人的成長(zhǎng)都不會(huì)一帆風(fēng)順，那些大大小小的被忽視浇冰，被批評(píng)贬媒，被否定，被惡語(yǔ)相向的經(jīng)歷肘习，甚至被霸凌际乘、被軀體暴力的經(jīng)歷，如若沒有得到及時(shí)有效的處理漂佩，都會(huì)在我們心里留下一些傷痛脖含，這些不被看到的傷痛又會(huì)以意想不到的方式影響我們的生活。
那么如何發(fā)現(xiàn)這些隱藏的創(chuàng)傷呢投蝉？打開《書寫自愈力》這本書养葵，它會(huì)帶著你在自由書寫中發(fā)現(xiàn)隱藏的創(chuàng)傷，進(jìn)而重構(gòu)自己墓拜。
作者——周麗瑗港柜，心理學(xué)博士，情緒聚焦EFT國(guó)際認(rèn)證咨詢師咳榜，親密關(guān)系咨詢師夏醉。
讀這本書，一定要跟著作者的思路涌韩，從頭到尾畔柔，循序漸進(jìn)地閱讀。
全書包含四個(gè)部分：
第一篇：基礎(chǔ)篇——全書的基礎(chǔ)臣樱，有兩個(gè)重點(diǎn)靶擦。
首先，用3-4天的時(shí)間恢復(fù)自己的寫作能力雇毫，嘗試自由書寫玄捕，激活自己書寫的習(xí)慣。其次棚放，在書寫中嘗試探索自己的核心情緒枚粘。
第二篇：回顧篇——根據(jù)自己人生的成長(zhǎng)階段，找出當(dāng)時(shí)核心情緒所對(duì)應(yīng)的事件飘蚯，也就是說(shuō)要根據(jù)自己的感受馍迄，這條線索回憶過(guò)去福也。
第三篇：對(duì)話篇——讓我們與自己生命中的重要他人展開對(duì)話。
第四篇：終結(jié)篇——自我重新構(gòu)建階段攀圈。
作者把自由書寫暴凑、精神分析、情緒聚焦赘来、敘事现喳、積極心理學(xué)等融合在一起。
書中有方法撕捍，有練習(xí)拿穴，有范文，還有延展閱讀忧风，更有掃碼可見的思維導(dǎo)圖默色。
在此，特別說(shuō)下狮腿，書寫療愈有三個(gè)階段：覺察腿宰、發(fā)現(xiàn)和療愈。
第一階段：覺察缘厢。在不斷的自由書寫中覺察自己吃度，主要觀察自己的思維，是如何從一個(gè)點(diǎn)跳到另一個(gè)點(diǎn)上的贴硫。
第二階段：發(fā)現(xiàn)椿每。在自由書寫時(shí)發(fā)現(xiàn)自己反復(fù)出現(xiàn)的想法、感受和身體感受英遭，找出規(guī)律间护，這可能就是你我生命中的卡點(diǎn)。
第三階段：療愈挖诸。通過(guò)自由書寫汁尺，發(fā)現(xiàn)遺忘的過(guò)往，在整理過(guò)程中多律，會(huì)發(fā)現(xiàn)父輩留給我們資源和力量痴突，從而理解和接納當(dāng)下的自我，實(shí)現(xiàn)自我重建了和自己和解狼荞。
自由書寫可以療愈自己辽装，但是，有一點(diǎn)要特別說(shuō)明相味，正如書中所說(shuō)：
如果你的生命中遭遇過(guò)重大創(chuàng)傷拾积，或者在書寫的過(guò)程中積極自己強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)影響到自己的生活，那么請(qǐng)停止用書寫的方式對(duì)自己進(jìn)行了一項(xiàng)專業(yè)的心理咨詢室，尋求幫助與咨詢室共同處理自己的這部分議題殷勘。
如果，你想實(shí)現(xiàn)自我療愈昔搂，想超越原生家庭的影響玲销，想完善自我人格，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值摘符，不妨讀這本書
