據(jù)說碴萧，有一天甘地醒來后對身邊的人說：“今天估計會非常忙碌乙嘀，我不會花一個小時來冥想了∑朴鳎”
他的朋友對此感到甚為驚訝虎谢，因為甘地很少會中斷自己的冥想練習(xí)〔苤剩“我要花兩個小時來冥想婴噩。”甘地緊接著補充說咆繁。
我想甘地的非暴力不合作的策略得以實現(xiàn)讳推，并影響深遠，或許冥想的功夫?qū)λ枪Σ豢蓻]吧玩般。
講到冥想银觅，被傳爛了的故事又不得不拉出來說說了。
2500年前坏为，佛陀（意思是“覺悟者”）就生活在現(xiàn)在的尼泊爾究驴。傳說喬達摩王子的父親對他百般溺愛镊绪，把他藏在自己的羽翼下，遠離世間一切不幸洒忧。
有一天蝴韭，王子離開了王宮，遇到了患者熙侍、老人和死人榄鉴。見證了人世間的痛苦，他發(fā)誓要找到救世良方蛉抓。
他僅僅利用自己的大腦庆尘、身體和經(jīng)歷，便發(fā)現(xiàn)了即便當今的物理學(xué)家巷送、科學(xué)家和哲學(xué)家也會引以為豪的東西驶忌。
他參透了存在的本質(zhì)，并開始與他人分享一種方法論：入出息經(jīng)和念處經(jīng)笑跛。這幫助百姓很大程度上脫離了因貪（貪婪）付魔、嗔（憎恨或厭惡）、癡（無知或妄想）造成的三種“毒藥”飞蹂。
現(xiàn)在社會上生活在身邊的毒瘤越來越被我們察覺几苍，人們也開始用古老的智慧冥想正念的方法來驅(qū)除毒瘤。
正風靡于美國各大企業(yè)的正念晤柄、冥想擦剑，這么說毫不夸張。谷歌芥颈、通用磨坊蓬痒、高盛集團以及黑巖集團等知名企業(yè)都引入了相關(guān)項目呐舔，培訓(xùn)員工在工作中冥想掷匠。
馬克·貝爾托里尼递礼，位于美國康涅狄格州哈特福德市的安泰保險公司的CEO，就為公司的50000多名員工提供了冥想課程盾计，超過1/4的員工參與其中售担，對公司發(fā)展大有裨益。
比如說署辉，員工工作專注度的提高進一步提升了生產(chǎn)力族铆，每位員工可為公司帶來約3000美元的附加值。
此外哭尝，員工煩惱的減少哥攘、睡眠質(zhì)量的改善以及工作壓力的降低在短短一年內(nèi)為該公司節(jié)省了900萬美元的醫(yī)療費用。
得到這個數(shù)據(jù)僅僅只是通過每天短暫的正念冥想就輕松獲得，何樂而不為逝淹。
這讓我想到不知是在哪個專欄上聽到的關(guān)于冥想的故事耕姊。
第一個嚴肅對待冥想的大公司可能是 Google。Google 的工程師干活都非常拼栅葡，一旦投入項目研發(fā)之中就無法自拔茉兰，結(jié)果休息不好健康受影響工作效率也低。
Google 內(nèi)部有個工程師正好會冥想欣簇，他就給同事辦了個班规脸，結(jié)果 Google 一看效果非常好，干脆就讓他專門向員工傳授冥想熊咽。
那他們?yōu)槭裁匆獋魇谶@個課呢燃辖？因為冥想的關(guān)鍵精神，就是“活在當下” —— 要求你完完全全网棍，百分之一百地面對當前的事情。有人采訪了一位冥想教練妇智，他們就發(fā)現(xiàn)這個教練干什么都是完全投入滥玷。
他看一個普通的房間，就好像是在看最壯麗的大峽谷一樣巍棱；他打開個筆記本電腦惑畴，就好像是一個四歲小孩第一次見到電腦一樣。
能做到這一點航徙，你就做到了“了無牽掛”如贷。你休息的時候就不會把工作中的煩惱一直帶著，你就實現(xiàn)了自由切換到踏。
冥想訓(xùn)練可以幫你學(xué)會以一個旁觀者的視角觀察自己杠袱。而訓(xùn)練出更為發(fā)達的前額葉皮質(zhì)，可以讓你能更好地控制自己的選擇窝稿。
最高級的選擇楣富，是選擇自己的感情。
有腦科學(xué)家做過一個“被杏仁核綁架”的實驗伴榔。表明冥想老師傅們就算經(jīng)歷天大的事兒纹蝴，也不會影響休息。
講到冥想的老師傅們踪少，讓我想到美國的很多厲害冥想者塘安。
甲殼蟲樂隊的《白色專輯》、里奧納德·科恩2001年的專輯《Ten New Song》（在鮑爾迪山的禪宗中心創(chuàng)作完成）和大衛(wèi)·林奇的電影《穆赫蘭道》都是從禪宗中獲得的靈感援奢，它們只是在冥想練習(xí)的幫助下構(gòu)想出的無數(shù)創(chuàng)意中的少數(shù)幾個兼犯。
史蒂夫·喬布斯甚至說，冥想是他創(chuàng)意的主要來源。他曾師從禪宗大師免都，《禪者的初心》的作者鈴木俊隆锉罐。
喬布斯對傳記作家沃爾特·艾薩克森說：“如果你只是坐著觀察，你會發(fā)現(xiàn)你的思緒是多么躁動不安绕娘。如果你試圖讓它平靜下來脓规，只會讓事情變得更糟。但是一段時間后它確實會平靜下來险领，這樣頭腦中便有了聽到更多微妙事物的空間侨舆。這時你的直覺開始繁茂生長，你對事物開始有了更清晰的認識绢陌，你更加活在當下挨下。你的思緒慢下來，你的眼前立刻一片開闊脐湾，你能看到比以前多得多的東西臭笆。”
在喬布斯兩百多平方米的辦公室秤掌，里面幾乎是空的愁铺，只是在房間中央放了打坐墊。當需要做決策時闻鉴，喬布斯會先將相關(guān)的方案和設(shè)計放在墊子四周茵乱，然后閉目靜坐，在禪定的狀態(tài)中決定選擇哪個孟岛、放棄哪個瓶竭。當思緒沉淀下來，直覺會變得清晰和敏銳渠羞，內(nèi)在智慧便能夠升起斤贰。
正如喬布斯所說，冥想有助于我們讓疾馳的思緒安靜下來堵未，挖掘出潛意識中的智慧腋舌，而我們的潛意識是極富有創(chuàng)造力的。
精神病學(xué)家諾曼·羅森塔爾對超然冥想進行了研究渗蟹。超然冥想是一種流行的冥想方法块饺，一天兩次，每次默默重復(fù)20分鐘自己的禱文雌芽。
他發(fā)現(xiàn)很多新冥想者在開始練習(xí)后授艰，會感到“創(chuàng)造力旺盛”，“能夠從新穎的角度看事情世落，能夠有效地探索新的方向淮腾，能夠以有意識的方式對世界或?qū)ψ约哼M行創(chuàng)新或做出改變。
冥想能夠帶來創(chuàng)造力，同時也能讓你安靜平和下來谷朝，去戰(zhàn)勝滅頂之災(zāi)洲押！
1972年，菲爾·奈特跟鬼谠不耍虎的關(guān)系最終破裂杈帐，迫使菲爾·奈特下定決心獨立。他到墨西哥去尋找工廠专钉，創(chuàng)辦了自己的品牌耐克挑童。
在1977年，他就遇到來自政府的關(guān)稅麻煩跃须。奈特認為站叼，是競爭對手的舉報，讓美國海關(guān)給耐克開出了足以讓公司破產(chǎn)的2500萬美元的稅單菇民。
美國市價法案規(guī)定尽楔，尼龍鞋進口關(guān)稅為鞋子制作成本的20%。但是第练，如果美國國內(nèi)競爭對手生產(chǎn)類似的鞋翔试，關(guān)稅稅率變?yōu)楦偁帉κ之a(chǎn)品市價的20%。競爭對手可以在美國設(shè)立一個小工廠复旬，生產(chǎn)少量鞋并把價格定的很高，就可以達到狙擊耐克的目的冲泥。然后驹碍，算下來，海關(guān)部門決定凡恍，耐克欠他們2500萬美元關(guān)稅志秃。
這個打擊如果真正實施，對耐克可謂滅頂之災(zāi)嚼酝。菲爾奈特說：“1977年浮还，我失去了說話的能力。伴隨自己的不是沉默就是對自己的憤怒闽巩。深夜钧舌，和公司同事或我父親通完電話后，我看不到一點出路涎跨。我只能眼睜睜看著自己把辛辛苦苦打造的事業(yè)搞垮洼冻。”
他開始變得暴躁易怒隅很，常見反應(yīng)跟很多人一樣：摔電話撞牢。摔了幾次電話之后，有一天電話公司修理員修完電話后，非常溫柔地對他說：“這樣做......實在是......幼稚屋彪。你應(yīng)該像個成年人一樣所宰。”
菲爾·奈特的反應(yīng)是：“當一名電話維修員覺得自己有必要教訓(xùn)你時畜挥，我告訴自己仔粥，也許你的行為可能真的需要改正了∨猷遥”
從那天開始件炉，他發(fā)誓要冥想、每晚跑20公里矮湘，克制自己不要過分情緒化斟冕。他開始不斷的分析、抵抗缅阳、找人證明稅款的不合理性磕蛇。一直到耐克上市前才同政府達成和解。耐克繳納稅款從2500萬降低到900萬美金十办。
菲爾·奈特他發(fā)現(xiàn)自己的情緒化秀撇，然后找到冥想和跑步的方法，馬上開始行動主動調(diào)節(jié)向族，巨大的打擊也不再過分情緒化呵燕，保持冷靜然后繼續(xù)前進。
在巨大困難面前件相，菲爾·奈特靠冥想運動度過難關(guān)再扭，想要持續(xù)精進的我又如何不去進行冥想訓(xùn)練呢？
那我就不得不提李笑來老師的冥想音頻夜矗，我在喜馬拉雅經(jīng)常打開他的坐享音頻輔佐大腦休息泛范。他的坐享和冥想一樣，只是去掉冥想詞意中的一些宗教色彩紊撕。
實際上罢荡，笑來老師的坐享這是一種歷史悠久的刻意訓(xùn)練方式，是一種簡單对扶、樸素区赵、有效的“大腦體操”。
這種刻意訓(xùn)練方式非常簡單浪南，你需要做的是一下幾個步驟：
首先惧笛，你要找個計時器，定時 15 分鐘以上（以后再慢慢加長）逞泄；
接著患整，找一個讓你感到舒服的姿勢拜效，剛開始的時候不一定要用不習(xí)慣的“正確姿勢”，但最好“挺直脊背”各谚；
然后紧憾，閉眼，當然有人即便睜眼也能做到昌渤；
好接下來赴穗，進行緩慢均勻地呼吸，呼吸時不一定要刻意控制膀息，越自然越好般眉；
最后，把你所有的注意力都放到呼吸上潜支，別在乎自己走神了甸赃，發(fā)現(xiàn)自己走神就再回來。
這個過程剛開始還挺不容易冗酿，因為一不小心就會走神埠对，等你發(fā)現(xiàn)的時候，可能早已經(jīng)想了半天別的事兒去了……
但裁替，這也恰恰是刻意訓(xùn)練的重點项玛，也就是把所有的注意力全部集中到一點。那么弱判，在當前的訓(xùn)練中襟沮，注意力集中的就是你的呼吸。
你能聽到自己的呼吸聲昌腰，能感受到吸進來與呼出去的空氣溫度及其差異臣嚣，呼與吸的時間長度略有差異，節(jié)奏有時會亂掉……你反復(fù)使用它去調(diào)整你的注意力剥哑，把所有的注意力都放到一個地方。這個過程就像大腦肌肉的訓(xùn)練過程淹父，以此往復(fù)株婴。
最后，從李笑來老師那得到最核心的建議是：
坐享暑认，是個現(xiàn)今已經(jīng)被科學(xué)解釋得很清楚的很簡單很樸素的大腦體操困介，你沒必要將它神秘化，自然而然地用就是了蘸际。
講到李笑來老師的專欄座哩，又不得不提萬維鋼專利講到了一個關(guān)于冥想高級狀態(tài)的故事。
近代史上的名人康有為粮彤，年少的時候有“神童”之名根穷，讀書非常厲害姜骡。而且康有為讀書跟現(xiàn)在那些所謂高考狀元完全是兩碼事，他是把書讀活了屿良，對經(jīng)典有批評意見圈澈，有自己的獨特看法，可以說是讀書人里面第一流的人物尘惧。
康有為知道學(xué)問有高低貴賤之分康栈。據(jù)說他二十歲的時候，就看出來當時學(xué)者流行的所謂“詞章考據(jù)之學(xué)”是低級學(xué)問喷橙，將之徹底放棄啥么，決心研讀真正的大學(xué)問。
康有為選擇的贰逾，是王陽明的心學(xué)悬荣。心學(xué)的確是大學(xué)問，不但有關(guān)個人修養(yǎng)似踱，更是能做大事的學(xué)問隅熙。
康有為身體力行，時澈搜浚“靜坐養(yǎng)心”囚戚，也就就是“冥想”的功夫。而我們現(xiàn)在知道轧简，冥想的一個高境界就是出神體驗驰坊。康有為就獲得了出神體驗哮独。
據(jù)說有一天拳芙，康有為靜坐到一定程度， 他突然感到自己和天地萬物融為了一體皮璧，大放光明舟扎！原來我康有為是圣人啊悴务！
這個就是大腦中“右頂葉”這個區(qū)域的功能受到了靜坐的影響睹限，他一時之間無法區(qū)分自己身體和外界的邊界。這個體驗并非是圣人所獨有讯檐，各種宗教人士羡疗，只要打坐的功夫深，都有這樣的體驗别洪。你可以說這是人腦的一個“正常的”高級狀態(tài)叨恨。
他從此就以圣人自居，言行十分狂放挖垛，而且的確影響了歷史的進程痒钝”牛康有為這一次出神體驗，可能是中國近代史上一件值得記下來的大事午乓。
后人評價康有為站宗，有很多人承認他是圣人，他一直到民國時期都受到各界尊敬益愈，人稱“康圣人”梢灭。但是也有很多人，特別是現(xiàn)代的學(xué)者蒸其，對康有為非常不以為然敏释。康有為的思想具有強大的沖擊力摸袁，對中國的現(xiàn)代化進程是個強力的推動钥顽，但是落實到具體行動上，他的策略就非常不可行靠汁。
比如康有為跟光緒皇帝說：“日本改革三十年而強蜂大，而以我中國國土之大，人民之眾蝶怔，變法三年而宏規(guī)成奶浦，五年而條理備，八年而成效舉踢星，十年而霸圖定矣澳叉。” —— 這怎么可能呢沐悦！人都說越是大國變法越困難成洗，康有為這里整個反過來，來了個“人多力量大”藏否。戊戌變法之所以失敗瓶殃，跟康有為不會把握節(jié)奏、全憑沖動辦事就很有關(guān)系副签。
說到這里遥椿，咱們面對的又是兩個相反的想法，一對矛盾的選擇继薛，那就是“放縱”和“克制”。一個平生謹慎愈捅，從不放縱的人遏考，不可能是了不起的藝術(shù)家，也不會有什么真正的創(chuàng)造蓝谨，不是什么能在關(guān)鍵時刻左右歷史進程的革新人物灌具。但是一味追求放縱青团，那更不對，可能連正常的生活都過不好督笆。
該投入投入诱贿、投入完了還能回來珠十，這才是真正的自由。
如果康有為沒有那次出神體驗晒杈，他大概根本不會走上救國圖強的道路拯钻，那中國的近代史就會失色很多撰豺。我們只是可惜，康有為有過那次體驗之后刊驴，如果經(jīng)常能用理性思維加以規(guī)范捆憎，戊戌變法會不會有個更好的結(jié)局呢躲惰？
當然我們也沒有必要去苛求古人了，處在當時的時代狀況础拨，或許他的作為已是窮極余力了诡宗。有意思的是萬維鋼老師把冥想的高級狀態(tài)跟歷史的進程竟然聯(lián)系起來了塔沃，可想而知阳谍，處在思想前沿的萬老師對冥想的態(tài)度！
集前人冥想之經(jīng)驗鸽疾，開啟后人的智慧大門制肮。
冥想慢慢走入大眾視野之中，作為流行生活方式的風口已經(jīng)逐漸到來超燃。中央2套更是結(jié)合路透社消息意乓，對冥想做了深入報道届良，讓國內(nèi)大眾進一步認識了冥想圣猎，以及冥想給人身心帶來的好處送悔。
有人這么形容冥想：冥想就好比是你坐在公園的椅子上欠啤，面前有一條狗走過，你看見了狗应狱，但不去追狗祠丝。
這里的“狗”用來比喻你頭腦中的念頭，放狗過去岸蜗，不追狗叠蝇，就是冥想時的做法。而我們一般會經(jīng)歷的，如果頭腦中有一個念頭閃過炎功，很可能就被念頭帶跑了，一個念頭接一個念頭的產(chǎn)生赁温，不受控制股囊，頭腦中的垃圾越來越多更啄，焦慮感倍增祭务，而我們無可奈何义锥。
所以冥想作為一種放松方式就應(yīng)運而生，并逐漸發(fā)展壯大赂鲤。
據(jù)路透社報道数初，在喧囂繁忙的紐約城里膨更，有這樣一片安靜的綠洲荚守，被郁郁蔥蔥的植物包圍著锈候，這里面是一家冥想工作室的所在地敞贡，這間工作室的創(chuàng)始人通過10年的時間探索冥想，并將其付諸商業(yè)實踐谷市。
在這家工作室迫悠，一堂33分鐘的冥想課程價格為18美元创泄，很多顧客認為鞠抑，在喧囂的生活中獲得寧靜的心境忌警，花這些錢很值得法绵。
最近幾年，冥想行業(yè)迅速發(fā)展礼烈，紐約公共圖書館甚至每周都有一節(jié)冥想課此熬，根據(jù)美國市場研究機構(gòu)的報告募谎，2016年冥想行業(yè)在全球創(chuàng)收11億美元数冬，比上年增加10%搀庶。
美國作為冥想普及度較高的國家哥倔，正在逐步走進每一個普通的美國家庭咆蒿，每天下班回家冥想半小時，周末去冥想館享受一下午的寧靜時光食茎，日益成為更多人放松減壓的新選擇董瞻。
而中國國內(nèi)雖然起步比較晚，但逐漸也建立了冥想館壹哺，開設(shè)了專門的冥想課程艘刚，參與人數(shù)也逐步增加管宵。
冥想很可能會繼跑步火爆朋友圈之后，成為新一代流行健身方式攀甚。還在等什么趕快行動起來吧箩朴！
