刻意練習(xí)
概念：
刻意練習(xí)的本質(zhì)是長(zhǎng)時(shí)記憶念祭，一方面通過(guò)元認(rèn)知概念并將其加工拓展，另一方面是提純主旨并類比應(yīng)用到其它領(lǐng)域报腔。
與其它類型的練習(xí)的區(qū)別：
（1）它需要在一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的領(lǐng)域谎痢，比如音樂(lè)表演终娃、芭蕾舞蹈和其它類型的舞蹈
（2）可以練習(xí)需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師棋返，以幫助學(xué)生提高他的水平延都。
特點(diǎn)：
（1）刻意練習(xí)的技能，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高懊昨，已經(jīng)有一套行之有效的訓(xùn)練方法的技能窄潭。訓(xùn)練方案應(yīng)該由導(dǎo)師或教練來(lái)設(shè)計(jì)和監(jiān)管春宣，他們既熟悉杰出人物的能力酵颁，也熟悉怎么樣才能最好地提高那種能力。
（2）發(fā)生在舒適區(qū)之外月帝，要求學(xué)生不斷嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物躏惋。
（3）明確的目標(biāo)，并使得從業(yè)者能夠看到他的表現(xiàn)能通過(guò)練習(xí)得到了提高嚷辅。
（4）需要人們完全的關(guān)注和有意識(shí)的行動(dòng)簿姨。
（5）反饋。學(xué)生必須自己學(xué)會(huì)監(jiān)測(cè)自己，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤扁位，并作出相應(yīng)調(diào)整
（6）刻意練習(xí)與改進(jìn)心理表征相輔相成准潭。
盡最大可能應(yīng)用刻意練習(xí)的原則：
首先辨別杰出人物，然后推測(cè)是什么使他們變得如此杰出域仇，接著再提出訓(xùn)練方法刑然。
心理表征
概念：
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)暇务、某些信息或其他任何事物對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)泼掠，或具體或抽象。
作用：
快速找出規(guī)律垦细，洞察對(duì)方弱點(diǎn)择镇，組織信息
根據(jù)行業(yè)領(lǐng)域經(jīng)驗(yàn)，精準(zhǔn)預(yù)測(cè)未來(lái)
無(wú)意識(shí)決策
有助于解釋信息
有助于組織信息
有助于制定計(jì)劃
有助于高效學(xué)習(xí)
如何進(jìn)行刻意練習(xí)
一括改、學(xué)習(xí)上
（1）鎖定杰出人物腻豌，找出杰出人物與常人的區(qū)別并加強(qiáng)模仿
（2）找到優(yōu)秀的導(dǎo)師
二、工作上
（1）及時(shí)反省嘱能、定時(shí)提問(wèn)
（2）擯棄三種錯(cuò)誤思想：我不能饲梭；只要時(shí)間夠長(zhǎng)遲早熟練；努力就會(huì)提高焰檩，拼刻苦
（3）邊干邊學(xué)
三憔涉、生活上
（1）找位好導(dǎo)師
（2）專注和投入至關(guān)重要
（3）縮短每次練習(xí)的時(shí)間，并逐漸延長(zhǎng)析苫。制定明確的目標(biāo)兜叨，把練習(xí)課程的時(shí)間縮的更短，是更加迅速提升新的技能水平的最佳方式衩侥。在較短的時(shí)間內(nèi)投入百分之百的努力來(lái)練習(xí)国旷，比在更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)投入百分之七十的努力來(lái)練習(xí)，效果更好茫死。
（4）保持充足的睡眠
（5）沒(méi)有導(dǎo)師怎么辦跪但？參考《窮查理寶典》
反復(fù)做一件事情，目的是找出你在哪方面存在不足峦萎，并聚焦于在那些方面取得進(jìn)步屡久，試著采用不同的方法來(lái)提高，直到你最終找到適合自己的方法爱榔。
3F創(chuàng)建有效的心理表征
Focus 專注
Feedback 反饋
Fix it 糾正
如何跨越停滯階段
一被环、以新的方式挑戰(zhàn)自己，各種類型的訓(xùn)練交叉
二详幽、攻克特定的弱點(diǎn)
三筛欢、保持動(dòng)機(jī)
（1）強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由：享受已獲得的小成就浸锨；相信自己可以做到；身邊支持你的人版姑；積極參與感興趣的組織主題討論會(huì)
（1）弱化停下腳步的理由：找出干擾項(xiàng)柱搜，控制影響到最小
最大收獲：天才更多是掌握了適合他們的方法的“普通人”，我們不能人人都成為天才剥险，但是我們可以學(xué)習(xí)他們的方法冯凹。不要給自己設(shè)限，我的潛力只是還未被發(fā)掘炒嘲。
