前幾天寫了篇文章揍异，游戲是天堂還是地獄？
就有人說爆班，雖然贊同我的觀點游戲是大勢所趨衷掷，讓小孩盡早接觸游戲，但是小孩一玩就完全沉迷柿菩，成癮難戒戚嗅！
問我，為什么有的人玩游戲不會上癮，而有的人一玩就上癮渡处？其中人與人區(qū)別在哪里镜悉？
經(jīng)過幾天的思考，我認為這其中最大的區(qū)別在于自律医瘫！
能做到自律的人侣肄，天天都能完成百詞斬，天天都在1w步以上醇份，天天都能保證7個小時睡眠稼锅，看個大片都能分兩天看完。
而不自律的人一拿起手機就放不下來僚纷，平常不敢看連續(xù)劇矩距，一看就非要白天黑夜地全部刷完不可。
每天早起床鬧鐘一響怖竭，就說床生病了锥债，需要你多照顧一個小時。
一玩游戲就成癮痊臭，無法自拔哮肚，別人就更拔不動了。
那怎么能做到自律广匙，增加行動力呢允趟？
01
一想就動
通過心里默練123行動，增加行動力鸦致，在你的大腦里還沒反映過來的時候潮剪，你就已經(jīng)行動了。
你可能會想分唾，就這么簡單嗎抗碰？是的，就這么簡單鳍寂！
比如：在你被早上鬧鐘叫醒的時候改含，馬上默念123情龄，起床迄汛。在你的意識還沒反映過來，身體已經(jīng)起床了骤视。
多來幾次鞍爱，你就會覺得“萬事開頭難”的馬上行動也不是那么困難的事了。
02
夸大后果专酗。
在一想就動不管用的時候睹逃，比如你早起困難癥再次發(fā)作的時候，你可以想想長成相撲選手的你，看不到自己小鳥的你沉填，你自然就有動力早起鍛煉疗隶。
每回看到肥肉的時候，夸張想象下自己的身上的肥肉翼闹，你也就吃不去了斑鼻。
所以，你要把不做這件事的后果給想清楚猎荠，越夸大越好坚弱，越夸大就越能嚇住自己，達到自律的目的关摇。
03
以舊帶新
平常經(jīng)常有說養(yǎng)成習慣荒叶，固定時間最好養(yǎng)成。而我覺得固定時間很難输虱，受到影響的因素太多些楣。
因此，經(jīng)過我自己的多次實驗宪睹，最好的養(yǎng)成習慣的方法是應(yīng)該將你要養(yǎng)成的新習慣和你原有的固定習慣捆綁起來戈毒，以原來的習慣帶動新的習慣。
比如定時大便横堡，這是個好習慣祠墅。如果你能設(shè)定每天晚上洗澡前定時大便往产，有沒有都拉一下。只要你每天洗澡，每天自然都能定時大便胳施，習慣自然養(yǎng)成。
再比如昏名，你想養(yǎng)成背詩詞的習慣渠抹。你只要在你每天上下班的習慣上，捆綁上下班路上每天都重復(fù)聽一首唐詩葬项，一周換一首泞当，連續(xù)一年，你自然就會背50首詩詞民珍。
04
補缺補漏
做到以上幾點襟士，基本能完成80%的目標和自律了，但是還會有各種各樣的原因?qū)е履繕瞬荒芡瓿扇铝浚荒茏月伞?/p>
因此每天陋桂、每周都要留出固定的習慣后面的習慣時間（晚上睡覺前，或中午午休前）蝶溶，來補缺補漏下還沒完成的任務(wù)目標嗜历。
如背單詞，鍛煉等等。
05
求助他人
上面的方法如果你都做不到梨州，那就只能找個自律的人帶動你痕囱。
比如發(fā)紅包讓我監(jiān)督你，保證一年365天暴匠，一天24小時都能監(jiān)督到位咐蝇。
微信，短信巷查，電話全方位服務(wù)有序，有這么自律的人做監(jiān)督，自然監(jiān)督到位岛请。
正如詹姆斯·艾倫說過旭寿，“在拋棄舊的惡習、重建新的生活軌道前崇败，先要學會節(jié)制盅称。恒久的幸福感不是在大肆揮霍、尋求刺激后室、放縱于無所謂的消遣中獲得的缩膝，它只會出現(xiàn)在與此相反的生活——自律的生活之中“杜”
你若還有其他自律的有效方法疾层，歡迎留言討論。
