我們常常被周圍的事物甚至遠(yuǎn)方的目標(biāo)折磨衬以，覺得過了眼下就好了缓艳。

幸福與狀態(tài)無關(guān)，幸福是一種能力看峻。

幸福的能力是一種感知力郎任，幸福是對幸福、快樂的感知力备籽。幸福的反面不是不幸而是麻木舶治，降低或喪失了對幸福的感知力分井。

幸福的能力也同樣是可以鍛煉出來的。

當(dāng)你能鍛煉出自己幸福的能力的時候霉猛，你才會變得更加的幸福尺锚。更幸福不來自于你掙了更多的錢，也不來自于你社會地位得到了更高的提升惜浅，甚至不來自于你的身體變得更健康瘫辩，這都未必能夠給你帶來真正的幸福。真正的幸福的來源是在于你在追求這些東西的同時坛悉，你還能隨時地感受到快樂伐厌。

具備超強的對幸福的感知力，就是在任何情況之下都依然能保持幸福的狀態(tài)裸影。不管是發(fā)達(dá)還是很慘挣轨，都改變不了內(nèi)心當(dāng)中淡定從容的那種來自內(nèi)在的喜悅的狀態(tài)。這就是幸福的能力轩猩。

人生如同四種漢堡：

第一種：口味誘人卷扮，但是標(biāo)準(zhǔn)的垃圾食品

第二種：口味很差，但富有營養(yǎng)

第三種：既不好吃也不健康

第四種：既好吃又健康

這四種漢堡代表四種類型的人生均践，即：及時行樂型晤锹、忍辱負(fù)重型、無助型和幸福型彤委。

真正幸福型的人是既為未來努力鞭铆，也懂得享受當(dāng)下的人。如：孔子焦影，顏回车遂，釋迦摩尼，慧能偷办，曼德拉艰额，你身邊積極又樂觀的普通人。

而這四種類型的人又劃分成幸福的四個象限椒涯。它包括：現(xiàn)在幸福柄沮、現(xiàn)在不幸，未來幸福和未來不幸废岂。

現(xiàn)在幸福祖搓，未來不幸的人叫及時行樂型。這類的人逃避痛苦湖苞，不愿意努力拯欧，得過且過，今朝有酒今朝醉财骨；享樂主義型镐作，及時行樂藏姐。如：孔乙己，吸毒者该贾，網(wǎng)游上癮者羔杨，夜店流連者，混日子的員工杨蛋；

現(xiàn)在不幸兜材，覺得未來可能也沒法幸福的叫無助型。這類人不斷努力逞力，忙碌奔波曙寡；以為過了眼下的困難就會好；以為只要怎么怎么樣寇荧，就會過上快樂的生活举庶；如：累到死的企業(yè)家，不斷追求權(quán)力的官員砚亭；為了事業(yè)犧牲家人的人灯变，咬牙準(zhǔn)備高考的學(xué)生殴玛；

很多人都會陷入習(xí)得性無助而自己不知道捅膘。所謂的習(xí)得性無助就是你可以擺脫的東西你認(rèn)為自己不能擺脫。事實上只要你愿意學(xué)習(xí)愿意改變滚粟，很多東西是有機會改善的寻仗。但是放棄不做就人就叫無助型。

當(dāng)我們的朋友進(jìn)入無助型的時候凡壤，即認(rèn)為自己現(xiàn)在不幸福未來也不會幸福的話署尤，我們一定要幫他。要把習(xí)得性無助的概念講給他聽亚侠，讓他有機會改變曹体。

現(xiàn)在不幸，未來幸福的人叫忍辱負(fù)重型硝烂。大多數(shù)人都是忍辱負(fù)重型的箕别。這類人喪失意義，煩惱無助滞谢；認(rèn)為怎么樣努力都沒辦法幸福的串稀；人生就是受苦的；怎么也沒可能改變生活的狮杨；如：怨婦母截，抑郁癥患者，永遠(yuǎn)痛苦橄教，責(zé)怪自己和他人的人清寇；所以任何期望通過改變外部的環(huán)境來改變自己幸福狀態(tài)的想法都是不切實際的喘漏。當(dāng)我們陷入這種忍辱負(fù)重型的人格的時候，我們的人生就永遠(yuǎn)會在求不得苦中不斷地盤旋华烟。有欲望是好的陷遮，但我們常常因為得不到而感到很痛苦。

要做一個什么樣的人才能夠幸福垦江。就是現(xiàn)在幸福帽馋，未來也幸福。你在不斷地努力為未來打拼比吭，但你也能夠開心享受這個努力的過程绽族，感受此刻的快樂。保持正念衩藤，活在當(dāng)下吧慢。我們需要反省和體察，爭取更多的時間能夠停留在幸福型里面赏表，盡量減少其它三個象限的控制時間检诗。這個過程就是修煉。這才是幸福的方法瓢剿。

想從忍辱負(fù)重型逢慌，或者從無助型，從及時行樂型變成幸福型间狂，最重要的方法是改變你的思維模式攻泼。從溺水型心態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榻加涡托膽B(tài)。幸福應(yīng)該是快樂并且有意義鉴象∶Σぃ快樂是當(dāng)前利益，意義是未來利益纺弊。

我們的人生目標(biāo)可能是頂上牛欢，可能是山頂是那個快樂的巔峰，但是在這個路途當(dāng)中我們隨時都能夠享受到其中的快樂淆游。上山是快樂傍睹，下山也是快樂。當(dāng)你能夠感受到每一步的快樂的時候稽犁，你的人生所積攢下來的相冊全是快樂的相冊焰望，而不是痛苦的回憶。目標(biāo)是意義而不是結(jié)局已亥。

設(shè)定自我和諧的目標(biāo)熊赖。自己愿意達(dá)成的目標(biāo)才是自我和諧的目標(biāo)。不斷減少不得不做的事虑椎，增加想做的事震鹉，會幸福更多俱笛。不一定是改變事情本身，有時是改變自己的想法就好传趾。

受點苦迎膜，遭點罪，其實是件好事浆兰。尤其是對孩子磕仅。如果你替孩子解決所有的問題和煩惱，最后他就要被特權(quán)的詛咒所傷害簸呈。

開心工作榕订。尋找意義、快樂和優(yōu)勢的過程（MPS）哪些事能夠帶給我意義蜕便，把它都列出來劫恒；哪些事能給我?guī)砜鞓罚阉剂谐鰜斫蜗伲晃以谀男┓矫嬗袃?yōu)勢两嘴，把它都列出來；然后在三個圓圈里找交集族壳。最核心的交集就是應(yīng)該去尋找的工作方向憔辫。

幸福婚姻的秘訣在于建立無條件的愛决侈。無條件的愛是愛對方的核心價值螺垢。如果因為財富喧务、權(quán)力或名聲而愛赖歌，那只是有條件的愛；因為踏實功茴、力量或和善而愛庐冯，才是無條件的愛】泊婚姻的關(guān)系是培養(yǎng)展父，而不是尋找。

當(dāng)你能夠調(diào)節(jié)你的想法和對世界的看法時玲昧，你才能從容平和的面對人生的種種栖茉。這時，你才具備了幸福的能力孵延，也就是對幸福的感知力吕漂。

這就是幸福的方法。

感謝陳蕊的直播尘应。