今天講的是如何管理我們的慌張
我們?yōu)槭裁磿艔執奘希窟@是我們身體的自然反應(yīng)酗宋，不管是誰威恼，站在眾人面前講話品姓，都會有一小段時間的慌張寝并。
這里面其實(shí)有一個傳導(dǎo)機(jī)制，
第一：你遭遇了某種情境腹备；
第二衬潦，這種情境刺激你的身體系統(tǒng)發(fā)生了變化，身體分泌大量的去甲腎上腺素植酥，簡稱去甲镀岛；
第三，去甲反應(yīng)在你的身體上惧互，就是慌張哎媚。血液流向四肢，大腦缺氧缺血等等喊儡。
這個邏輯就是：情境-意識-慌張拨与。情境產(chǎn)生意識，意識導(dǎo)致去甲分泌艾猜，去甲導(dǎo)致了身體反應(yīng)买喧，于是有了慌張。
每個人都會慌張匆赃，慌張并不可怕淤毛，我們是可以管理自己的慌張的，比如深呼吸算柳，抑制去甲的作用低淡。
寧老師說了兩種方法來管理慌張：
一種是情感注入：也就是控制我們的意識，比如掐自己的手指瞬项，讓疼痛的感覺的注入蔗蹋，沖淡原有情境。比如有人靠不吃飯囱淋，用饑餓感沖淡慌張猪杭，還有的人用憋尿的感覺來沖淡慌張情感。明白了這個邏輯妥衣，或許對你就有啟發(fā)皂吮。
我在演講之前，一般會高舉雙手税手，抬頭仰望天空蜂筹，大口的呼吸，保持10多秒鐘芦倒，然后大聲的喊幾聲艺挪。基本就能克服慌張情緒熙暴。不過闺属，請在沒人的地方做這個動作慌盯，否則，請自行腦補(bǔ)尷尬畫面掂器。
另一種是理性注入：你仔細(xì)想想亚皂，為什么慌張？從根本上來說国瓮，你對事情的結(jié)果有一個預(yù)期灭必，事先給自己設(shè)定了一個目標(biāo)，之所以慌乃摹，是你擔(dān)心自己的表現(xiàn)不好禁漓，達(dá)不到預(yù)期的結(jié)果，你擔(dān)心事情會失控孵睬，自己的期望會落空播歼。
寧老師建議先考慮兩個問題：
1、定的目標(biāo)是否合適掰读？
2秘狞、是否準(zhǔn)備充分了？
如果你準(zhǔn)備充分了蹈集，哪還有什么好慌的烁试，上場就可以了。如果沒有準(zhǔn)備充分拢肆，那就聽天由命减响，愛咋咋地吧。
我經(jīng)常出去演講郭怪，這是最容易讓人慌張的事兒了支示。我是怎么克服的呢？跟大家分享一下移盆，希望能幫到你們悼院。
我是按照《高效演講》里的方法來克服慌張的伤为，我會告訴自己：我去演講是大家“分發(fā)禮物”咒循，把我懂的，知道的一些東西分享給大家绞愚，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭鸬椤Ｄ俏业难葜v有哪些是亮點(diǎn)呢？仔細(xì)想一想位衩，哦裆蒸，有這1234點(diǎn)。這樣糖驴，改變了自己的預(yù)期目標(biāo)僚祷，不是讓自己的演講顯得多么牛逼佛致，而是降低預(yù)期，能給大家?guī)睃c(diǎn)知識或者“禮物”就可以了辙谜。
其實(shí)俺榆，多做些公眾演講，多上講臺練習(xí)装哆，準(zhǔn)備的充分與一些罐脊，慌張對你來說根本不叫事。
