那天與學(xué)生聊天，學(xué)生問：我為什么本來會做的題琳拭，一到考試就不會了训堆，還有我明明知道選A，卻莫名其妙選了個C白嘁。
我當時的回答是這樣的："明明知道"其實就是不知道坑鱼，這世上99%的感覺都不靠譜，我問你，1+1會做錯嗎鲁沥？“明明知道”其實本質(zhì)是“你以為你知道”呼股，但是，你知道的就是真的嗎画恰？
一彭谁、過程回顧
我來詳細向大家解釋一下這個過程。
事實：你做錯了
情感：意外→失望允扇、后悔
期待：我想找到一些因素缠局，把做錯的原因歸結(jié)到上面
語言反應(yīng)：
自我強化——“這事我不擅長做”“我做不到”“我沒辦法”“最近好倒霉”（趨利避害）
推卸責(zé)任——“這事都怪天氣不好，影響心情”“我沒有翱既蟆狭园！”“這都是命啊糊治！”（別人的鍋）
逃避現(xiàn)實——“我不能接受”“如果當初...就...”“我明明...”（無法面對現(xiàn)實）
簡化思考——“不就是”“反正”“就這樣吧”“大約...”（懶得去想為什么）
自我放棄——“我就這么的唱矛，怎么了”“我不值得”“我沒救了，你別管我”（破罐子破摔）
是不是感覺自己的膝蓋插滿了箭俊戳？沒什么奇怪的咯，地球上大部分的人被情緒而不自知的人占大多數(shù)馆匿，你平時看到的大家在陷入負面情緒的時候都是這個反應(yīng)抑胎。┑(￣Д ￣)┍
背后信念：不太想要承擔(dān)面對的勇氣和責(zé)任，如果我承認了是我不夠熟練渐北、不夠理解豈不是很傻阿逃，對我有害啊赃蛛！
后續(xù)行為：和他人一律解釋為：當天狀態(tài)不好恃锉、粗心、沒復(fù)習(xí)到......成功欺騙到自己“我真的是粗心了”呕臂，然后訂正記個答案就好破托，通過訂正作業(yè)，下次繼續(xù)錯......
二歧蒋、解決方案
請你轉(zhuǎn)變一下思維土砂，跟著我走一遍。
事實：你做錯了
情感：意外→失望谜洽、后悔
期待：我想找到一些因素萝映，把做錯的原因歸結(jié)到上面
語言反應(yīng)：
什么都不說。平靜下來察覺阐虚，此時此刻自己的情緒是什么樣的序臂？
思考情緒及負面情緒對應(yīng)的積極意義：
失望：對自己失望——積極意義：出現(xiàn)失望的情緒說明我不接受自己，我干嘛要和自己的過不去呢实束？
后悔：不能直面現(xiàn)實——積極意義：我認識到事情已經(jīng)過去了奥秆，現(xiàn)在的做法已經(jīng)得不到最好的效果了逊彭，重要的是接下來怎么補救，下一次做好吭练。
背后信念：我出現(xiàn)了負面情緒诫龙，要通過負面情緒找到問題所在，并且確定接下來的行動鲫咽，下次就不會再犯啦签赃！
后續(xù)行為：我要嘗試接受自己的不足。我要需要仔細回顧一下這次到底發(fā)生了什么讓我做錯了分尸，下一次我可以做什么锦聊。
三、回顧工具
（關(guān)注公眾號“左坨坨”箩绍，回復(fù)“考試回顧”孔庭、“試題倒逼”來獲得高清圖片）
