本書作者很牛逼栈顷。樺澤紫苑自稱每天更新facebook和youtube視頻逆日，每年寫3本書、安排2次長途旅行妨蛹，每月都能看30本書并在電影院看10場(chǎng)以上的電影屏富，并且還在醫(yī)院坐診。
同樣是一天24小時(shí)蛙卤，他怎么能做這么多事情狠半？
樺澤紫苑將其歸因于他獨(dú)特的讀書法，即將書中知識(shí)“留在記憶里”的讀書方法颤难。這樣能有效地將輸入轉(zhuǎn)變?yōu)檩敵錾衲辏瑥亩咝У貙?shí)現(xiàn)工作、生活行嗤、學(xué)習(xí)的平衡已日。
更讓人好奇的是，樺澤紫苑是名精神科醫(yī)生栅屏，從精神分析的角度來闡釋“過目不忘”似乎更容易讓人信服飘千。
書很薄，內(nèi)容也比較簡單栈雳，不乏一些老生常談护奈。我認(rèn)為有兩個(gè)關(guān)鍵詞對(duì)我有啟發(fā)。
一是“碎片化時(shí)間”哥纫。
有了孩子之后霉旗，時(shí)間明顯不夠用了，甚至沒有一塊完整的時(shí)間來學(xué)習(xí)蛀骇、看書或者做自己喜歡的事情厌秒。那么就要想辦法“擠”時(shí)間。作者建議梳理一天中所有的15分鐘時(shí)間碎片擅憔，這也是一個(gè)人能高度集中精力的時(shí)間單位鸵闪。
那么，上下班坐地鐵10分鐘用起來雕欺，一天就有了20分鐘不受打擾的看書時(shí)間岛马，中午午休前挪半小時(shí)看看書棉姐、畫畫圖屠列，晚上孩子睡覺后啦逆，也能起碼有1個(gè)小時(shí)的時(shí)間。有時(shí)候開無聊的會(huì)笛洛，排無聊的隊(duì)夏志，掏出手機(jī)也能默默的看上一會(huì)兒。我從今年三月中旬開始使用“微信讀書”苛让，到目前是累計(jì)94個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間沟蔑，這完全是有效利用起來的碎片時(shí)間。
愛斯老師昨天講課的時(shí)候提到了番茄時(shí)間狱杰，一種很有效的時(shí)間管理辦法瘦材，前段時(shí)間正好看了《番茄工作法圖解》，有空我也畫一個(gè)思維導(dǎo)圖仿畸。
二是“輸出”食棕。
光從碎片時(shí)間的總量上看，其實(shí)還是少得可憐的错沽，如果不能提高效率簿晓，那還是無法有更多的收獲。作者提出要有效地將輸入變成輸出千埃，會(huì)得到事半功倍的效果憔儿，最有效的記憶方法就是“將最初輸入的知識(shí)在7至10天的時(shí)間內(nèi)輸出3至4次”，并且提供了3種辦法：
1.一邊讀書一邊做筆記放可，用筆在重要的內(nèi)容下面畫線谒臼；2.給別人講解書中的內(nèi)容，向別人推薦你讀過的書耀里；3.將讀書的感想蜈缤、發(fā)現(xiàn)、書中的精彩片段备韧、書評(píng)劫樟、摘要通過社交媒體分享給他人。
他還提出织堂，人還可以通過有意識(shí)的讓大腦分泌腎上腺素叠艳、多巴胺、內(nèi)啡肽等腦內(nèi)物質(zhì)易阳，更加深刻附较、長期地記憶書中內(nèi)容。比如設(shè)定閱讀目標(biāo)潦俺，可促進(jìn)多巴胺的分泌拒课；給自己限定閱讀時(shí)間徐勃，促進(jìn)去甲腎上腺素，從而達(dá)到強(qiáng)化記憶的效果早像；買書之后馬上閱讀會(huì)有好奇心與興奮感僻肖，在興奮感的狀態(tài)下讀書，大腦會(huì)分泌多巴胺卢鹦，這個(gè)我覺得挺有意思的臀脏。
通過自己的理解，粗略繪制了本書的思維導(dǎo)圖冀自，供大家參考揉稚，要了解更多，還是找書來看看吧熬粗。
