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? 最近才開始研究跑步。
? ? ? 書上說(shuō)跑步的最佳時(shí)間是9點(diǎn)和10點(diǎn)和4點(diǎn)到6點(diǎn)。時(shí)間點(diǎn)的選擇會(huì)同空氣質(zhì)量 身體情況图毕。體溫較低，體內(nèi)血脂粘稠 空氣中二氧化碳較高時(shí)并不適于跑步眷唉。先了解自己的身體狀況予颤，再開始
? ? ? 跑步的好處非常多 單是讓身材更緊致年輕 一條就很讓人心動(dòng)。
? ? 下載一個(gè)APP吧記錄 做起來(lái)也非常有成就感 看著自己每天記錄冬阳。在大卡群與戰(zhàn)友們暗自比較確實(shí)是件有意思的事情蛤虐。
? ? ? 在準(zhǔn)備的過(guò)程中，我了解到很有意思的兩個(gè)點(diǎn)肝陪。運(yùn)動(dòng)一天休息一天更能便于恢復(fù)驳庭。就像所有事情一樣 刻意的練習(xí)才能達(dá)到理想效果
? ? 在損傷肌肉恢復(fù)后會(huì)更加強(qiáng)韌，重要是好好休息。
? ? 準(zhǔn)備一雙好鞋 能讓你的跑步非常有意思
? ? 當(dāng)你準(zhǔn)備好 就請(qǐng)開始吧 積小跑為長(zhǎng)跑
? ? ? 鍛煉后的肌肉開始產(chǎn)生的多巴胺 能治愈憂郁 焦慮 與自己的身體對(duì)話 饲常，讓我們一起開始
