現(xiàn)在由于手機電腦等通訊方式的在眾多領(lǐng)域的應(yīng)用，使得現(xiàn)在非常多的年輕人在日常辦公及生活中養(yǎng)成了離不開電腦和手機的習慣布轿，雖然這些方式給人們的工作中帶來了極大的便利哮笆，這也是非常多的年輕人長時間面對電腦和手機，長時間低頭汰扭，從而導致了頸椎病稠肘、腰椎間盤突出等疾病的發(fā)生，這也是越來越多的年輕人患上頸肩腰腿痛疾病的主要原因萝毛，白領(lǐng)上班族出現(xiàn)頸肩腰腿痛疾病應(yīng)該怎么辦呢项阴？
中醫(yī)上講究“中醫(yī)治未病不治以病”，這是我們中醫(yī)的精髓之處笆包，做好預(yù)防比治病要好的多环揽，伴隨著生活節(jié)奏的加快，人們工作壓力也越來越大庵佣，上班族白領(lǐng)平時一整天至少8個小時對著電腦歉胶，有的甚至更長。長時間下去身體也出現(xiàn)不適秧了，時常聽到周圍同事抱怨腰很疼跨扮、肩膀疼、頭暈等癥狀，所以應(yīng)該提早做好預(yù)防衡创。
如果已經(jīng)出現(xiàn)頸肩腰腿痛疾病的癥狀帝嗡，可以選擇正確的方法治療，正洲云告訴上班族白領(lǐng)白天上班注意勞逸結(jié)合璃氢，晚上下班回去可以在家做幾套腰部鍛煉方法哟玷，可以有效緩解腰很疼現(xiàn)象。
腰部回旋運動：雙足分開與肩同寬站立一也，雙手叉腰巢寡，腰部作順時針及逆時針方向旋轉(zhuǎn)各1次，然后由小到大椰苟，順逆交替回旋各8次抑月。
五點支撐法：仰臥位，雙側(cè)屈肘舆蝴、屈膝谦絮，以頭、雙足洁仗、雙肘五點支撐层皱，用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復(fù)多次（根據(jù)個人體質(zhì)赠潦，以不疲勞為宜）叫胖。
三點支撐法：經(jīng)過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好她奥，可把雙臂置于胸前瓮增，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉方淤，反復(fù)多次（根據(jù)個人體質(zhì)钉赁，以不疲勞為宜）。
四點支撐法：即在前者的基礎(chǔ)上携茂，以雙手、雙足四點作支撐诅岩，作拱橋式鍛煉讳苦，反復(fù)多次（根據(jù)個人體質(zhì)，以不疲勞為宜）吩谦，可以有效緩解腰很疼現(xiàn)象鸳谜。
抬頭挺胸伸臂法：俯臥位，兩上肢緊貼于軀干兩側(cè)伸直式廷，作抬頭挺胸咐扭，反復(fù)數(shù)次，可以有效緩解腰很疼現(xiàn)象。
伸直抬雙腿法：基本姿勢同前蝗肪，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿袜爪，反復(fù)多次。
抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：基本姿勢同前薛闪，以腹部著床辛馆，頭、手豁延、胸及兩下肢一起向上抬昙篙，反復(fù)多次。
