《絕非天賦——智商、刻意練習(xí)與創(chuàng)造力的真相》

【思維導(dǎo)圖】

【音頻文稿】

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大家好琅拌，這一期音頻將為你講述的書是《絕非天賦——智商拄轻、刻意練習(xí)與創(chuàng)造力的真相》。

這是一個重視教育和關(guān)注孩子發(fā)展的時代皱卓，家長比過去任何一個時期都要重視對孩子的成長和智力發(fā)展裹芝。我們習(xí)慣用“天賦稟異”、“天資聰明”等詞形容一個人智商高娜汁。然而有一些孩子嫂易，卻從小就被打上“愚鈍”、“學(xué)習(xí)障礙”等標(biāo)簽掐禁，那么這些所謂的“不聰明”的孩子怜械，就會一輩子平平庸庸颅和，默默無聞嗎？

我們先來看一個故事缕允。有一個男孩峡扩，在很小的時候就被診斷為“學(xué)習(xí)障礙”，因為他患有中樞聽覺處理障礙障本，導(dǎo)致他對于語音的理解能力比別人差很多教届。而學(xué)校里的一次智力測驗，顯示他的智商分?jǐn)?shù)非常低彼绷，這直接讓他跌入低谷巍佑。可是寄悯，后來這個男孩卻不相信命運(yùn)萤衰，通過自己的努力，撕掉了“學(xué)習(xí)障礙”的標(biāo)簽猜旬，成為了研究智商領(lǐng)域的專家脆栋。這個男孩，就是我們今天這本書的作者—斯科特·考夫曼洒擦。

本文作者斯科特·考夫曼椿争，是美國知名認(rèn)知心理學(xué)家，主要致力于研究智力熟嫩、想象力和創(chuàng)造力的測量與開發(fā)秦踪，曾被商業(yè)內(nèi)幕網(wǎng)站評為“改變我們看待世界方式的50位突破性科學(xué)家”之一。

那么掸茅，天賦和智商是否能對人生起決定性作用椅邓？所謂的高智商者背后的奧秘是什么？刻意練習(xí)為什么能給人帶來突破性成就昧狮？普通人想要提高創(chuàng)造力景馁、實現(xiàn)人生目標(biāo)，有沒有什么訣竅法門逗鸣？讀完這本書合住，你將會找得到答案。

好了撒璧，事不宜遲透葛，我們馬上來學(xué)習(xí)一下這本書的具體內(nèi)容。

在這本書里卿樱，作者用自己逆襲的人生經(jīng)歷和豐富的心理學(xué)理論僚害，指出了一條通向成功的竅門。在拆解的過程中根據(jù)內(nèi)容的邏輯性殿如，我們先來探索智商的真相贡珊，了解智商測驗是否準(zhǔn)確，智商對一個人的成就能否具有決定性的作用涉馁；接著门岔，我們來探索刻意練習(xí)的真相，探尋為何刻意練習(xí)可以顛覆智商的測試結(jié)果烤送；最后寒随，我們來研究創(chuàng)造力的真相，看看創(chuàng)造力與智商帮坚、刻意練習(xí)之間又有什么關(guān)系妻往。

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我們先來看智商的真相，為什么很多被認(rèn)定為智商高的人试和，不一定會成功讯泣，而所謂智商低的人，有時阅悍，反而會有不凡的成就好渠？

首先，智商測驗不是一個絕對值节视，而是一個相對值拳锚，它受到各種因素的影響。這個觀點告訴我們寻行，不能單純依靠某次的智商測驗值來評定一個人霍掺。

一提到智商，我們首先的印象就是一個個數(shù)字化的呈現(xiàn)拌蜘，智商越高杆烁，就證明這個人越聰明。但是拦坠，心理學(xué)家認(rèn)為连躏，智商測驗的數(shù)值其實不是絕對的，它只是一個相對值贞滨。這個數(shù)值會存在一定的誤差入热，即使是同一個人，在不同的時間測試出來的智商分?jǐn)?shù)也會不一樣晓铆，有時相差值勺良，竟高達(dá)16至26分。

作者指出骄噪，與學(xué)校相關(guān)的因素能夠影響一個人的智商分?jǐn)?shù)尚困，比如教師的教學(xué)質(zhì)量、學(xué)校的課程以及課外活動等链蕊，這些因素會對一個人的大腦成熟度產(chǎn)生影響事甜。另外谬泌，被測試者的很多個人因素，也會影響智商測試的結(jié)果逻谦。例如掌实，被測試者的焦慮程度不同，反映出來的智商測試分?jǐn)?shù)也不一樣邦马。同樣的一個人贱鼻，在積極的情緒狀態(tài)下，比在焦慮的狀況下測試出來的智商分?jǐn)?shù)要高滋将。

由此可見邻悬，智商測驗只是一個相對值，它事實上忽視了諸多的環(huán)境因素随闽。因此父丰，理性認(rèn)知的第一步，就是先明白智商測試的局限性橱脸。

那么础米，所謂的智商測試并不能準(zhǔn)確地表明人的智商水平。而且在我國添诉，智商測驗并不是一種檢測智力水平的普遍方法屁桑。我們更習(xí)慣于，使用學(xué)習(xí)成績來判定人的智商高下栏赴，這其實同樣是一種錯誤的方法蘑斧。

在我國的應(yīng)試化教育中，普遍的看法是：學(xué)習(xí)成績好的孩子一定聰明须眷，學(xué)習(xí)成績差的孩子就一無是處竖瘾。事實真是這樣嗎？我們不妨先從人群中智商的分布狀況談起花颗。

據(jù)調(diào)查顯示,從一般意義上來說捕传，智商分?jǐn)?shù)在100到115之間屬于正常智力范圍，超過130的孩子屬于智力超常扩劝，到達(dá)160的是天才庸论，低于90的是弱智的孩子。而統(tǒng)計研究顯示棒呛，在我國智商低于90與高于130的學(xué)生聂示，加起來僅占學(xué)生總數(shù)的2%。

即使是這2%的極端個體簇秒，智商高低也不能完全決定他們的人生高度鱼喉。例如，有一位名叫卡爾·威特的德國人，在出生的時候扛禽，被醫(yī)生判定為“癡呆兒”锋边，但是經(jīng)過后天的努力和正確的家教，他取得了常人都無法達(dá)到的成就——14歲被授予哲學(xué)博士學(xué)位编曼，16歲就獲得了法學(xué)博士學(xué)位宠默，被任命為柏林大學(xué)的法學(xué)教授。

因此灵巧，我們知道，絕大多數(shù)人的智商都保持在一個相對平均的數(shù)值抹沪。即使你真是天資聰穎或天生愚笨刻肄，這也不會決定性地影響你未來的人生高度。如果你認(rèn)為自己已經(jīng)足夠聰明融欧，就不思進(jìn)取敏弃，最后就只能原地踏步，淪為平庸噪馏。而那些被認(rèn)為“天生愚笨”的人麦到，通過自己的不懈努力，卻反而能夠達(dá)到正常人所無法企及的高度欠肾。

這對大多數(shù)人來說瓶颠，其實是一件好事。這至少證明在智商水平上刺桃，大家都站在同一條起跑線粹淋，你沒有比我更強(qiáng)，我也沒有理由放棄努力瑟慈。即使你真的優(yōu)于常人桃移，或者真的有先天缺陷，但卻并不是無望葛碧。

然而借杰，現(xiàn)實的情況卻是，我們常常有意無意地用各種成績进泼，來判定人的智商水平蔗衡。有很多的孩子，從小就被人貼上“優(yōu)等生”缘琅、“差等生”粘都、“天才”、“愚笨”這樣的標(biāo)簽刷袍。

最典型的例子就是國內(nèi)的應(yīng)試教育現(xiàn)狀翩隧，“以成績論英雄”的現(xiàn)象，讓很多孩子不自覺就被冠上了“優(yōu)等生”、“差等生”等標(biāo)簽堆生。比如专缠，有的學(xué)校會按照考試排名，將孩子分配到重點班和普通班淑仆。這對于普通班的孩子來說涝婉，他們很可能就會在這種環(huán)境中，將所謂“普通”內(nèi)化為自己的標(biāo)簽蔗怠，進(jìn)而設(shè)定諸多限制墩弯。我們常會聽到他們說“反正我就是學(xué)不好的”、“反正我就這樣了”寞射、“再努力有什么用”等等渔工，其實就是這種心態(tài)的反映。他們由于長期被標(biāo)簽化桥温，所以潛移默化中也自我設(shè)限引矩，最后放棄努力。到長大以后侵浸，他們很可能就繼續(xù)演化為一種得過且過的心態(tài)旺韭，在各種機(jī)會面前不敢嘗試，顯得畏畏縮縮掏觉。

所以区端，我們可以看到，從小給孩子標(biāo)簽化的做法澳腹，其實有意無意中會挫傷孩子的自尊心珊燎。當(dāng)然，應(yīng)試化教育的現(xiàn)實遵湖，我們可能無法改變悔政。作為自身，在了解到智商的真相后延旧，我們可以明白谋国，其實現(xiàn)實并沒有那么多限制，大多數(shù)人都處于相同的起點迁沫，你最難跨越的限制芦瘾，是你自己的內(nèi)心。

而作為父母集畅，我們應(yīng)該反復(fù)告訴孩子近弟，這些成績只是一定階段的檢測結(jié)果，一時成績不好挺智，不代表永遠(yuǎn)成績不好祷愉。即使你一直成績平平，也不代表你未來就是一個平庸的人，成績并不能決定我們未來成為一個什么樣的人二鳄。我們要不斷鼓勵孩子赴涵，努力嘗試、接受挑戰(zhàn)订讼，只有這樣才能突破限制髓窜。

對于所謂“差生”，長期將他們標(biāo)簽化的做法欺殿，可能會挫傷他們的自尊寄纵。那么，被家長津津樂道的所謂“天才”孩子脖苏，卻又怎么樣呢擂啥？

我們可以看看中國古代的方仲永的例子，天資聰慧帆阳，五歲就可以寫詩，信手拈來屋吨，自己署上名字蜒谤。然而，后來他的父讓他在該接受教育的時候不去學(xué)習(xí)至扰，而是帶著他到處拜訪同縣人鳍徽，一直到二十三歲，他卻還是停留在小時候的水平敢课〗准溃可見，被冠以天資聰慧的人直秆，如果不經(jīng)過后天的努力和錘煉濒募，依舊會淪為平庸。

因而圾结，聰明不等于未來一定會成功瑰剃。反而是那些學(xué)生時代成績不是特別出彩的人，卻能夠在最后做出巨大成就筝野。

阿里巴巴的創(chuàng)始人馬云晌姚，參加了三次高考，最終只是考入了一所名不見經(jīng)傳的大學(xué)歇竟，現(xiàn)在卻創(chuàng)建了著名的阿里巴巴商業(yè)帝國挥唠，身價高達(dá)2500多億元。發(fā)明家愛迪生焕议，小的時候曾被學(xué)校貼上“低能兒”的標(biāo)簽宝磨，甚至被勸退。但是他卻創(chuàng)造了人類歷史的奇跡，發(fā)明了電燈懊烤、留聲機(jī)等梯醒，極大地改變了人類的生活方式。

我們不難發(fā)現(xiàn)腌紧，應(yīng)試教育下茸习，很多人會因為學(xué)習(xí)成績，被貼上“優(yōu)等生”壁肋、“差等生”号胚、“天才”等標(biāo)簽，然而這并不是決定一個人未來成就的標(biāo)識浸遗，反而是一種不明智的做法猫胁，被稱作“天才”的孩子可能最后淪為平庸，而所謂“差等生”的稱呼跛锌，則可能會挫傷孩子的自尊心弃秆，其實他們原本可以做得更好。

通過上述的學(xué)習(xí)髓帽，我們知道了菠赚，智商測驗值不是一個絕對值，而是一個相對值郑藏，它受到各種因素的影響衡查，具有一定的局限性。并且必盖，絕大多數(shù)人的智商都保持在一個相對平均的數(shù)值拌牲，先天性的優(yōu)勢或缺陷都不能對人生起決定作用。同時歌粥，從小根據(jù)成績的好壞塌忽，給一個孩子貼上“天才”、“優(yōu)等生”或“差等生”等標(biāo)簽失驶，是不明智的砚婆，這種標(biāo)簽化的定性做法，可能會過度拔高或挫傷人的自尊心突勇。

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講完了智商的真相装盯，接下來，我們還必須說一下關(guān)于刻意練習(xí)的真相甲馋。

我們在前文中提到埂奈，大多數(shù)人的智商水平都是有限的，想要在某個領(lǐng)域取得杰出成就定躏，更重要的是后天學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)否副。他們是如何做到的呢？這之中起決定作用的慢洋，就是刻意練習(xí)。

心理學(xué)家指出氏捞，所謂刻意練習(xí)，指的是一種有目的冒版、有系統(tǒng)的特殊類型的練習(xí)液茎。那么，刻意練習(xí)能夠幫助我們掌握哪些技能辞嗡？

首先捆等，刻意練習(xí)可以鍛煉出高超的記憶力，它不由記憶天賦和智商所決定续室。

在書中栋烤，作者舉了這樣一個例子，一位科學(xué)家埃里克森研究發(fā)現(xiàn)挺狰，那些保持圓周率背誦的吉尼斯世界記錄的記憶天才明郭，都不是憑借過人的記憶天賦，而是經(jīng)過長時間的刻意練習(xí)丰泊，掌握了精細(xì)編碼的記憶方法薯定，才最終取得了傲人的成績，甚至有的是付出了長達(dá)九千至一萬小時的練習(xí)趁耗，才取得了如此非凡的記憶成果。

因而疆虚，高超的記憶力可以通過刻意練習(xí)獲得苛败。那么，如果一個人想要在某個領(lǐng)域達(dá)到專家級的水平径簿，是否也可以通過刻意練習(xí)來達(dá)到呢罢屈？答案是肯定的。

首先篇亭，我們來看看專家和普通人之間的差別缠捌。作者告訴我們，專家不僅因為在他們在擅長的領(lǐng)域懂得更多译蒂，而且因為他們的知識結(jié)構(gòu)更好曼月，有更加穩(wěn)固而豐富的知識網(wǎng)絡(luò)，同時能夠靈活調(diào)用這些知識網(wǎng)絡(luò)之間的關(guān)系柔昼。

簡單來說哑芹，專家就是在自己擅長的領(lǐng)域，能夠做到觸類旁通捕透，而不是只懂得一些知識的堆砌聪姿，而這正是通過刻意練習(xí)達(dá)到的碴萧。

美國心理學(xué)家埃里克森和金西，提出了專家所具備的認(rèn)知機(jī)制末购，即長期工作記憶破喻。所謂長期工作記憶，就是能夠?qū)ぷ鲀?nèi)容保持較長時間的記憶盟榴，并且能夠熟練運(yùn)用曹质，具備這種能力，必須對知識信息進(jìn)行深度編碼曹货，能夠融會貫通咆繁，從而做到對知識的靈活運(yùn)用，達(dá)到一般人所無法企及的高度顶籽。這種能力經(jīng)過長時間的刻意練習(xí)玩般，是能夠達(dá)到的。

比如礼饱，一個專家級別的程序員坏为，并不一定是天賦有多高，天生有多聰明镊绪，而是在編程領(lǐng)域長期耕耘的結(jié)果匀伏。經(jīng)過了很多案例的磨礪，他們會比一般人能更快速蝴韭、更有效地解決問題够颠。一個編程專家跟一個卓越的新程序員，最大的區(qū)別是榄鉴，專家能夠綜合各種復(fù)雜的案例和知識履磨，快速調(diào)用自己知識庫里的內(nèi)容，從容應(yīng)對各種復(fù)雜的情形庆尘；而一個卓越的新程序員剃诅，可能智商較高，思維能力比較活躍驶忌，能夠充分調(diào)動大腦去進(jìn)行邏輯分析矛辕，但是卻往往沒辦法做到觸類旁通，融會貫通的程度付魔。兩者之間最大的不同聊品，就是差了一個刻意練習(xí)過程。

可見几苍，專家和新手之間最大的區(qū)別杨刨，不是智商的高低，不是天賦的差距擦剑，而是刻意練習(xí)的結(jié)果妖胀。

聽到這里芥颈，大家可能頓時對自己充滿了信心，就算我沒有超高的天賦和智商赚抡，但我只要死磕爬坑，遵循 “一萬小時定律”，就一定會成功涂臣！真的是這樣嗎盾计？花一萬小時你就一定會成功嗎？

真相是：“一萬小時定律”并不適用于所有場景赁遗，因為刻意練習(xí)并不是一項活動的簡單重復(fù)署辉。

我們先來解釋一下“一萬小時定律”。這個概念是作家格拉德威爾在《異類》一書中提到的岩四，意思是經(jīng)過1萬小時的錘煉哭尝，任何人都能從平凡變成超凡。然而剖煌，我們發(fā)現(xiàn)在很多情形下材鹦，這個定律并不完全適用。

比如耕姊，你做了一萬小時的飯桶唐，卻并沒有成為名震世界的大廚，你看了一萬小時的電影茉兰，也并沒能成為電影賞析專家尤泽。因為這之中我們只是做到了練習(xí)，但忽略了“刻意”二字规脸。

所謂“刻意”坯约，就是在做飯的時候，我們會精心地研究配料燃辖、食材鬼店、火候和色澤等要素网棍，并且能夠有自己的思考和發(fā)現(xiàn)黔龟；在看電影的時候，我們不只是在消遣和放松滥玷，而是刻意地研究電影的構(gòu)思氏身、場景、特效以及所折射出來的內(nèi)涵惑畴。因此蛋欣，即使你花費(fèi)很長時間去做一件事，如果缺乏“刻意”地去練習(xí)如贷，也可能無法達(dá)到想要的結(jié)果陷虎。從這個層面上到踏，我們可以說，“努力也不一定有收獲”尚猿。

因此窝稿，通過了解一萬小時定律的本質(zhì)，我們會更加地清楚刻意練習(xí)的內(nèi)涵——它不是簡單地重復(fù)凿掂，而是要付出一定的努力伴榔，全身心地投入到你想要發(fā)展的專長中，才能在時間的發(fā)酵下庄萎，達(dá)到從量變到質(zhì)變的飛躍踪少。

那么，如何實現(xiàn)這種全身心的投入糠涛？

作者告訴我們援奢，投入與動機(jī)密切相關(guān)，我們選擇投入某件事情脱羡，都是具有一定動機(jī)的萝究。

首先，多巴胺對動機(jī)有至關(guān)重要的作用锉罐。人們通常一提多巴胺帆竹，就會想到享樂的情緒，這是錯誤的脓规，其實多巴胺本身不會喚起愉悅的情緒栽连，它最主要的作用是使人想要某樣?xùn)|西。在人腦中侨舆，“想要”和“喜歡”是不一樣的秒紧，你可能會想要你潛意識里并不喜歡的東西。比如吸毒者并不喜歡沉迷于毒品挨下，但是在看到任何與毒品有關(guān)的線索時熔恢，多巴胺水平都會升高。這也能夠解釋臭笆，為什么我們明知道自己不能過分依賴手機(jī)叙淌，但是手機(jī)一不在身邊就會產(chǎn)生焦慮情緒。

簡單來說愁铺，多巴胺在行為動機(jī)中起著誘導(dǎo)的作用鹰霍，比如完成某件事情具有豐厚的經(jīng)濟(jì)回報，我們會更“想要”做這件事情茵乱。

但是茂洒，比起通過外部獎勵，如經(jīng)濟(jì)回報瓶竭，來激發(fā)誘導(dǎo)人的欲望督勺，其實將注意力放在創(chuàng)造學(xué)習(xí)條件渠羞、體驗和積極的期望上，能夠使我們不但想要智哀，而且會更喜歡投入到學(xué)習(xí)和生活中去堵未。

那么怎么做到這樣呢，將要完成的任務(wù)情境化盏触，正是這樣一種有效的手段渗蟹。

書中提及了這樣一個實驗：研究人員給一些小學(xué)生介紹一款游戲，目的是為了教他們算數(shù)和問題解決的技能赞辩。所有實驗組的教學(xué)內(nèi)容均相同雌芽，不同的是其中一些實驗組，研究人員增添了一些特別的元素辨嗽。因而世落，實驗組包括情境化教學(xué)和去情境化教學(xué)兩種。在情境化教學(xué)中糟需，他們鼓勵學(xué)生把自己想象為一名為了拯救地球的太空艦隊的指揮官屉佳，或是一名尋找寶藏的尋寶船船長。實驗證明洲押，相比去情境化教學(xué)武花，那些在“太空探索”和“探尋珍寶”情境中學(xué)習(xí)的學(xué)生，表現(xiàn)出更好的學(xué)習(xí)效果和更持久的記憶杈帐。市面上流行的背單詞APP体箕，也正是這樣，不停通過多方面的游戲和闖關(guān)設(shè)置挑童，使用戶更沉溺累铅，更愿意主動去背單詞。

此外站叼，投入還與心理定向也具有密切的關(guān)系娃兽。所謂心理定向，我們可以簡單將其理解為目標(biāo)尽楔，它存在成長型心理定向和固定型心理定向兩種投储。擁有成長型的心理定向的人，能夠更加關(guān)注自己的成長和進(jìn)步翔试。而固定型心理定向的人轻要，會更關(guān)注當(dāng)前的成績和別人的評價复旬，他們常在失敗面前停滯不前垦缅。

心理定向的形成，與期望效應(yīng)密切相關(guān)驹碍。研究表明壁涎，期望能夠創(chuàng)造成果凡恍。它的意思是，當(dāng)我們期待一些事情發(fā)生時怔球，我們經(jīng)常是下意識地嚼酝，采取特定的行為方式，而這些行為方式竟坛，實際上會使這件事變成現(xiàn)實闽巩，這也就是著名的“皮格馬利翁效應(yīng)”。當(dāng)我們對事物有著美好的期待時担汤，就很容易產(chǎn)生了自我驅(qū)動和完善進(jìn)步的傾向涎跨，使我們最后能做出一個比較好的成績。美國心理學(xué)家羅森塔爾的實驗就證明過這一點崭歧。實驗者隨機(jī)抽取18名學(xué)生隅很，告訴老師，這些人屬于“最有前途的發(fā)展者”率碾。隨后叔营，老師在教學(xué)中，對這18名學(xué)生抱有特別美好的期望所宰，更愿意耐心地教導(dǎo)和培訓(xùn)他們绒尊。而學(xué)生被老師所感染，也會以更大的熱情投入學(xué)習(xí)中仔粥。最后雙方共同努力垒酬，這十八名學(xué)生，在半年后確實取得了比一般學(xué)生更優(yōu)異的成績件炉，為人也更樂觀熱情勘究，開朗活潑。

心理定向?qū)Α巴度搿卑l(fā)揮著關(guān)鍵作用斟冕，但它卻顯示出對外部環(huán)境的高度的敏感性口糕，比較需要外部對其投射期望與關(guān)注。

而在作為個體自身來說磕蛇，在“投入”方面景描，則比較需要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

什么是自我調(diào)節(jié)秀撇？它是受意志力影響的認(rèn)知和行為過程超棺，比如自控力、抗壓力等呵燕。而擁有良好的自我調(diào)適能力棠绘，對一個人的社會關(guān)系、工作產(chǎn)量、人生成就和自我認(rèn)知將產(chǎn)生積極的影響氧苍。

心理學(xué)研究中有一個著名的棉花糖實驗夜矗，它的目的是研究在誘惑面前，人們?nèi)绾芜\(yùn)用意志力让虐。研究員讓實驗中的每個孩子選擇一種零食紊撕，孩子們被告知有兩種選擇：第一種是立刻享用零食，另一種是如果他們能稍微等一等赡突，就能再得到另一種零食对扶。然后研究員離開，讓孩子獨自面對誘惑惭缰。實驗表明辩稽，那些能夠很好地控制自己對于零食的欲望，成功做到延遲滿足的孩子从媚，成年后能夠取得更大的成就逞泄，這之中就體現(xiàn)了自我調(diào)節(jié)能力對個人成就的重要影響。

自我調(diào)節(jié)對成功至關(guān)重要拜效，它最好在兒童時期盡早培養(yǎng)喷众，因此早教所能發(fā)揮的影響就十分關(guān)鍵。根據(jù)研究紧憾，如果父母能在孩子的成長期里到千，多和他們溝通，解釋問題赴穗，甚至睡前講故事憔四，或者是在周末日里，多和孩子做一些扮演角色的虛構(gòu)游戲 般眉，都可以使孩子們更容易地理解社會角色了赵，學(xué)會共情和提高想象力。

而對于成年人來說甸赃，自我調(diào)節(jié)的能力更像一種放松與轉(zhuǎn)移壓力柿汛，這也說明了，為什么工作到瓶頸的時候埠对，通過一些互動式的電子游戲络断，或者健身，唱歌项玛，練習(xí)瑜伽之后貌笨，反而對工作也有了更新或者更好的感悟。

總而言之襟沮，想要實現(xiàn)有效地全身心地投入锥惋，可以利用多巴胺的誘導(dǎo)作用昌腰，通過培養(yǎng)成長型的心理定向和利用期望效應(yīng)，以及采取有效的方式來提高自我調(diào)節(jié)能力净刮，來更好地做到刻意練習(xí)。

好了硅则，以上給你介紹了刻意練習(xí)的真相和本質(zhì)淹父。首先，我們了解到怎虫，想練就高超的記憶力和專業(yè)水平暑认，是可以通過刻意練習(xí)達(dá)到的；接著大审，我們知道了蘸际，一個領(lǐng)域的專家與普通人最大的區(qū)別，是刻意練習(xí)的程度徒扶，而不是智商的差異粮彤。通過分析一萬小時定律的本質(zhì)，我們明白了刻意練習(xí)之中最為重要的“刻意”二字姜骡，它需要我們?nèi)硇牡赝度牖顒印?br>

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通過前面的分析导坟，我們已經(jīng)知道了智商的真相，以及刻意練習(xí)的真相圈澈，最后惫周，我們就來講講創(chuàng)造力的真相。

首先康栈，我們看看創(chuàng)造力和智商之間的關(guān)系递递，創(chuàng)造力是否也能通過刻意練習(xí)實現(xiàn)呢？我們習(xí)慣上可能認(rèn)為啥么，智商高的人登舞，一定也擁有極強(qiáng)的創(chuàng)造能力，它常被認(rèn)為只是一種天賦悬荣。事實果真如此嗎逊躁？

早在20世紀(jì)20年代，心理學(xué)家凱瑟琳就開始通過研究各種名人的經(jīng)歷隅熙，來探索創(chuàng)造力和智商之間的關(guān)系稽煤。她的研究結(jié)果表明，擁有較高創(chuàng)造力的天才囚戚，并不一定都具備高智商水平酵熙。

舉個例子來說，獲得諾貝爾物理學(xué)獎的電晶發(fā)明者威廉·肖克利驰坊，據(jù)測匾二，他的智商遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于140，低于理論上的高智商數(shù)值，但他卻具有很強(qiáng)的思維能力察藐，他和同事們研究發(fā)明的晶體管皮璧，被媒體和科學(xué)界稱為“20世紀(jì)最重要的發(fā)明”。

因此分飞，高智商并不是創(chuàng)造力的主要促成因素和必備條件悴务，那些具有較強(qiáng)創(chuàng)造力的人也不一定都具有高智商。

既然這樣譬猫，促成創(chuàng)造力的因素究竟是什么讯檐？作者告訴我們，心理持久性和心理靈活性是創(chuàng)造力的關(guān)鍵促成因素染服，其實這也正是刻意練習(xí)能夠帶來的影響别洪。

我們先來看一下，什么是心理持久性和心理靈活性柳刮。所謂心理持久性挖垛，就是對一件事情或?qū)ｉL，能夠產(chǎn)生較長時間的認(rèn)知和習(xí)得秉颗，也就是通俗情況下說的“熟練”晕换。心理靈活性，是指個體與環(huán)境交互作用過程中站宗，個體反復(fù)出現(xiàn)的與情境相匹配的動力適應(yīng)過程闸准，也就是對一個人對環(huán)境的的適應(yīng)和應(yīng)變能力。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)梢灭，那些具備很強(qiáng)的心理持久性的大提琴手夷家，在進(jìn)行即興演奏的時候表現(xiàn)得更為出色。一方面敏释，這說明他們經(jīng)過了很長時間的刻意練習(xí)库快，才能夠具備嫻熟而自如的演奏基礎(chǔ)。同時钥顽，這也有助于他們臨場發(fā)揮义屏，體現(xiàn)出他們適應(yīng)環(huán)境的能力，也即心理靈活性蜂大。即興表演需要較強(qiáng)的創(chuàng)造力闽铐，這同樣也是刻意練習(xí)的功勞。

因而奶浦，心理持久性和心理靈活性是創(chuàng)造力的兩種主要促成因素兄墅，能夠讓一個人在某個專長或領(lǐng)域中，達(dá)到熟練而富有創(chuàng)意的水平澳叉。

除了這兩個因素隙咸，心流狀態(tài)也能夠讓一個人充分發(fā)揮創(chuàng)造力沐悦。

什么是心流狀態(tài)？從心理學(xué)角度說五督，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒉胤瘛⑼耆两揭豁椚蝿?wù)中時，就能進(jìn)入心流狀態(tài)充包。處于這種狀態(tài)之中副签，我們能夠摒除一切干擾，讓大腦完全打開误证，隨時做好創(chuàng)造的準(zhǔn)備继薛。

事實上修壕，當(dāng)我們做自己最擅長愈捅、最感興趣、最有成就感的事情時慈鸠，往往能順利進(jìn)入心流狀態(tài)蓝谨，在這個時候，而大腦的創(chuàng)造力也會達(dá)到頂峰青团。那么譬巫，為什么說心流能夠激發(fā)創(chuàng)造力呢？心理學(xué)家告訴我們督笆，心流體驗包括超越自我的自信心和輕松自如感芦昔，它能讓我們?nèi)褙炞⒆鲆患虑椋@是產(chǎn)生創(chuàng)造力的前提條件娃肿。

而研究發(fā)現(xiàn)咕缎，日常生活中，心流的狀態(tài)與智商分?jǐn)?shù)無關(guān)料扰，而與日称竞溃活動的參與度、成就感晒杈、高自尊嫂伞、生活滿意度、較少的焦慮感有關(guān)拯钻。明確了這些之后帖努，我們可以像鍛煉肌肉一樣去練習(xí)心流，給自己設(shè)定一個比原來能達(dá)到的目的粪般，更高一層的目標(biāo)然磷。就例如跑500米對你來說很輕松，不妨去嘗試跑800米刊驴，這會加強(qiáng)我們的心流體驗感姿搜，從而進(jìn)一步提升自己的能力寡润。

好了，通過上述的學(xué)習(xí)舅柜，我們了解到梭纹，其實那些創(chuàng)造力強(qiáng)的人，不一定都具備較高的智商致份，心理持久性和心理靈活性才是創(chuàng)造力的關(guān)鍵促成因素变抽。除此之外，多多挑戰(zhàn)有一定難度的任務(wù)氮块，有助于我們進(jìn)入心流狀態(tài)后绍载，也能促進(jìn)一個人充分去發(fā)揮他的創(chuàng)造力。

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好了滔蝉，以上就是今天講解的全部內(nèi)容击儡，下面，我們簡單回顧一下蝠引。

天賦和智商是否能對人生起決定性作用阳谍？所謂的高智商者背后的奧秘是什么？刻意練習(xí)為什么能給人帶來突破性成就螃概？普通人想要提高創(chuàng)造力矫夯、實現(xiàn)人生目標(biāo)，有沒有什么訣竅法門吊洼？

《絕非天賦—智商训貌、刻意練習(xí)與創(chuàng)造力的真相》這本書，作者從多個維度冒窍，系統(tǒng)跟我們介紹了智商的本質(zhì)递沪，以及與創(chuàng)造力和刻意練習(xí)的關(guān)系。根據(jù)內(nèi)容的邏輯性超燃，我們把這些內(nèi)容分為三類——智商的真相区拳、刻意練習(xí)的真相、創(chuàng)造力的真相意乓。

我們首先知道了樱调，智商測驗值不是一個絕對值，而是一個相對的數(shù)值届良，它會受到被測試者的焦慮狀態(tài)笆凌、學(xué)校教育因素等方面的影響，具有一定的局限性士葫。從小根據(jù)應(yīng)試教育的標(biāo)準(zhǔn)乞而，很多人會隨便給一個學(xué)生貼上智商高低的標(biāo)簽，這是不明智的慢显，容易帶來刻板印象爪模。并且欠啤，聰明與否、學(xué)習(xí)成績的高低屋灌，并不能預(yù)示一個人未來的成就洁段。

進(jìn)而，那些媒體上宣傳的高超的記憶力和專業(yè)能力共郭，都是可以通過刻意練習(xí)做到的祠丝，而并非說，你一定要具備較好的天賦和高智商才能做到除嘹。一個人到達(dá)專家的水平写半，不是因為智商高于普通人，而是刻意練習(xí)的結(jié)果尉咕，刻意練習(xí)不是一項活動的簡單重復(fù)叠蝇。我們花一萬小時，不一定就能夠成為天才龙考◇∷粒刻意練習(xí)需要我們進(jìn)行全身心的投入矾睦，而它與多巴胺的誘導(dǎo)作用晦款、成長型心理定向、自我調(diào)節(jié)能力有著密不可分的關(guān)系枚冗。缓溅。

最后，關(guān)于創(chuàng)造力赁温，那些擁有較高創(chuàng)造力的天才坛怪，并不一定都具備高智商水平。心理持久性和心理靈活性是人類創(chuàng)造力的關(guān)鍵促成因素股囊。如果我們想提高自己的創(chuàng)造力袜匿，可以加強(qiáng)心流體驗，如參與一些有挑戰(zhàn)性的任務(wù)稚疹。