文/清微淡遠
我：“喂，老板杖剪？我想請假冻押。因突遭伏擊，腿腳發(fā)軟盛嘿，頭昏眼花....
老板：“您所撥打的電話已曬化翼雀，稍后會短信通知機主！”（忽悠孩擂，絕對忽悠！）
我咬咬牙，壓住火氣褥蚯，調(diào)整好情緒挚冤，極不情愿地從空調(diào)房的被窩里爬出來，繼續(xù)捯騰下面的文字赞庶。哼训挡！老板不懂憐香惜玉澳骤，寶寶自己愛自己。
自從7月17開始澜薄，就正式進入了今年的三伏天为肮。三伏是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，一年一度的冬病夏治正式開始了肤京。一年僅此一次颊艳，請大家珍惜！
2016年的三伏天總共有40天蟆沫，其中7月17日“入伏”籽暇，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”饭庞，8月25日“出伏”戒悠。
初伏：7月17日至年7月26日
中伏：7月27日至年8月15日
末伏：年8月16日至年8月25日
三伏天身體最怕6件事！
1.?頸椎最怕吹
天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調(diào)傲须，頸椎對著空調(diào)吹蓝牲，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥泰讽，造成頸部持續(xù)痙攣例衍、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度已卸，肩背部不要直對著空調(diào)佛玄，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩咬最，晚上洗個熱水澡翎嫡。
2?喝水最怕快
由于氣溫高，身體缺水速度也會加快永乌，很多人習慣大口大口地喝水惑申。如果喝水太快具伍，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收圈驼，使血液變稀人芽、血量增加，心臟不好绩脆，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶萤厅、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死靴迫。
因此惕味，夏天喝水不能喝太快，要少量多次玉锌。每次只喝100~150毫升名挥，身體吸收得更好，也不能貪涼主守，10度以上的溫水對身體最好禀倔。
3?眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官参淫。專家提醒救湖，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬涎才，很容易提前老化鞋既，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出耍铜，最好戴上太陽鏡涛救、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色业扒、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓舒萎、山藥程储、胡蘿卜、紅棗等臂寝；夏天細菌繁殖快章鲤，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病咆贬。
4?晨練最怕早
夏天天亮得早败徊，不少人早早到公園去晨練。清晨掏缎，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝皱蹦，吸收氧氣煤杀，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高沪哺。
研究表明沈自，夏季空氣污染物在早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物辜妓、碳氫化合物等各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多枯途，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響籍滴。另外酪夷，日出之前，因為沒有光合作用孽惰，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣晚岭，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利灰瞻。因此腥例，夏季晨練時間不宜早于6點。
5?家里最怕灰
夏天悶熱酝润、濕度大燎竖，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)要销。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)构回，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中疏咐，并大量附在物品表面纤掸，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)浑塞，進而引發(fā)哮喘借跪、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數(shù)酌壕，兩三天打掃一次掏愁。
6?腸胃最怕涼
三伏天，食什么?_?
一到伏天预柒，老百姓最惦記的就是：三伏天队塘，吃什么？有句老話：“頭伏餃子二伏面宜鸯，三伏烙餅卷雞蛋”憔古。伏天吃餃子、烙餅淋袖、面條的意思鸿市，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們即碗，夏天飲食不可太湊合焰情，要經(jīng)常慰問自己一下，多吃點蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品剥懒。因為夏天溫度高内舟，出汗多，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸初橘，更損失大量的B族維生素和鉀验游、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補充營養(yǎng)保檐。具體到吃什么耕蝉，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火夜只、新鮮干凈垒在、補水養(yǎng)生。
三伏飲食——多酸多甘
古代學者認為“夏季暑濕扔亥，適宜清補”爪膊。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲砸王，喝水多，導致濕氣侵入人體峦阁，而外濕入內(nèi)谦铃，使水濕固脾，引起脾胃升降榔昔，令人的消化功能產(chǎn)生障礙驹闰，出現(xiàn)積水為患瘪菌，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點嘹朗，暑濕對脾非常不利师妙，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且屹培，夏季歸心默穴，而心喜涼，宜食酸褪秀，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄镄罘獭Ｈ纾翰ぬ}、西瓜等媒吗。
三伏飲食——補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適仑氛，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁闸英、焦慮锯岖、易激動、失眠等甫何，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”出吹。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課沛豌。夏日祛火的食物趋箩，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼加派、清暑的蔬果叫确，同時，牛奶性微寒芍锦，可以補水竹勉、滋陰、解熱毒娄琉，也是“去火”良品次乓。鴨肉更是夏季大補之良方。
三伏飲食——新鮮干凈
中醫(yī)認為孽水，胃為后天之本票腰。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍女气，此時不妨吃些新鮮蔬果杏慰。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分缘滥，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭轰胁。胡蘿卜、檸檬朝扼、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果赃阀，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生擎颖、冷或不潔的食物榛斯，以免染上痢疾、腹瀉等肠仪。
三伏飲食——補水養(yǎng)生
針對空調(diào)病子库，小編給出以下建議：（不要咨詢費，此處應該有掌聲）
1矗晃、發(fā)病初期仑嗅，可用生姜數(shù)片＋紅糖，熬兩大碗生姜紅糖水张症，目的是發(fā)汗仓技。
2揍异、在飲食上缺猛，可煮雞蛋掛面形纺，多放湯和生姜淑蔚，調(diào)節(jié)腸胃。
3牛隅、如果身上出疹子拓巧，紅疙瘩环壤，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒诉濒，白糖、鹽適量夕春。
4未荒、如果條件許可，可適當補充營養(yǎng)素及志，包括類蘿卜素片排、B族、維C速侈、鈣鎂片等率寡。
5、可用熱水泡腳倚搬，幫助出汗冶共，只要汗一出，問題就基本上解決了每界。
6捅僵、刮痧、按摩眨层、拔罐庙楚。
今天就先聊到這吧，愿大家過個健康清爽的夏季帅涂！不說了议薪，老板又來電話了.....
