你真的以為堅(jiān)持一件事需要的只是意志力蚊伞？開(kāi)啟生活中一個(gè)新領(lǐng)域的探索敲街，或者僅僅是建立一個(gè)新的習(xí)慣都需要運(yùn)用堅(jiān)持的力量砌梆，我們感嘆那些堅(jiān)持幾年十幾年如一日做一件事情的人真得有毅力的時(shí)候课蔬，我們沒(méi)有看到堅(jiān)持背后的真相弛说。

我們堅(jiān)持做任何一件事情要求的都不是意志力悲伶，意志力沒(méi)有那么強(qiáng)大艾恼，意志力有邊界，雖然它可以通過(guò)訓(xùn)練意志力肌肉讓它的承受能力提高麸锉，但是它并不是無(wú)所不能钠绍，真正讓人堅(jiān)持意見(jiàn)事的事持續(xù)從一件事情中獲得樂(lè)趣，獲得正向反饋花沉。不停嘗到甜頭才會(huì)持續(xù)擁有探索的欲望柳爽。知乎大v采銅章新近出版的暢銷(xiāo)書(shū)《精進(jìn) 如何成為一個(gè)厲害的人》里面闡述她的"努力"觀說(shuō)："我從沒(méi)有相信過(guò)意志力這種神話。入股哦我能長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事碱屁，一定是這件事給我的豐盈感和滿足感超過(guò)了我的所有付出磷脯，一定是這件事日日夜夜縈繞在我的心頭讓我欲罷不能，一定是這件事喚起了我內(nèi)心深處強(qiáng)烈的興趣娩脾。"這句話道出了努力的真諦赵誓，那些看似毅力超群的人，只是比我們先找到做一件事情的樂(lè)趣而已柿赊。

當(dāng)然并不是說(shuō)任何新習(xí)慣的養(yǎng)成完全沒(méi)有意志力的參與俩功，獲得樂(lè)趣的過(guò)程是需要對(duì)一個(gè)事物深入去了解，不能淺嘗輒止碰声。沒(méi)有任何事情不深入了解就能感受到她的美好和樂(lè)趣诡蜓，只有在一個(gè)領(lǐng)域貨事情上面持續(xù)積累才能真正挖掘出一口讓你持續(xù)吃水的甜井。意志力就是在你想要淺嘗則止的時(shí)候告訴你再堅(jiān)持一下變成習(xí)慣奥邮。

我自己的經(jīng)驗(yàn)也證明了這一點(diǎn)万牺，大學(xué)時(shí)候我讀英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)，但是并不是很有動(dòng)力學(xué)習(xí)洽腺，周?chē)瑢W(xué)們都瘋狂背單詞脚粟，或者看美劇，我完全沒(méi)興趣蘸朋，硬著頭皮學(xué)核无，效率比起自發(fā)學(xué)習(xí)的同學(xué)差很多。硬逼著自己讀18/19世紀(jì)英文小說(shuō)也很難繼續(xù)下去藕坯。然而現(xiàn)在每天讀英語(yǔ)原著团南，完全是因?yàn)橄Ｍ麑W(xué)習(xí)關(guān)于如何提升自己的科學(xué)內(nèi)容，直接看這方面一手的英語(yǔ)內(nèi)容變成了動(dòng)力十足的事情炼彪。目前已經(jīng)輕松堅(jiān)持了56天吐根，比我大學(xué)時(shí)任何一次決心都來(lái)得長(zhǎng)，而且我知道將會(huì)更長(zhǎng)辐马。

這里還是要提到一個(gè)堅(jiān)持的要點(diǎn)拷橘，堅(jiān)持是一個(gè)螺旋上升的過(guò)程，你給自己的任務(wù)和目標(biāo)一定是不斷增加難度喜爷，有所挑戰(zhàn)才能更上一層樓冗疮。脫口秀翻譯者谷大白話的專(zhuān)業(yè)是中醫(yī)，但是他成為了脫口秀翻譯的大拿檩帐。他自學(xué)英語(yǔ)就是才用不停提高任務(wù)難度术幔，跟自己做游戲的方法。起初他開(kāi)始學(xué)習(xí)英語(yǔ)是聽(tīng)BBC和VOA這些英語(yǔ)新聞湃密，新聞的節(jié)奏感很強(qiáng)诅挑，并且是有套路的，3個(gè)月攻克后他又提高難度聽(tīng)各種口音的英語(yǔ)泛源，當(dāng)各種奇怪口音也難不倒他的時(shí)候揍障，他開(kāi)始聽(tīng)譯脫口秀，脫口秀的特點(diǎn)是語(yǔ)速快俩由、 俚語(yǔ)多毒嫡。需要對(duì)相應(yīng)的社會(huì)歷史文化以及社會(huì)熱點(diǎn)事件非常了解，谷大白話又開(kāi)始了征服之旅幻梯，直到攻克了這個(gè)少有人可以hold住的領(lǐng)域兜畸，真正做到了不可替代。這個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程就是典型的不停調(diào)高難度的學(xué)習(xí)方法論碘梢。不能一開(kāi)始就邁大步咬摇，容易把還沒(méi)煽旺的興趣火苗熄滅，但是一直不增加難度又成了燒不熱的溫開(kāi)水煞躬，很容易沒(méi)有長(zhǎng)進(jìn)以至于停滯肛鹏、放棄逸邦。

我自己在閱讀上很有感觸，起初培養(yǎng)閱讀習(xí)慣就要求自己無(wú)論什么書(shū)只要每天看上一小時(shí)就好在扰，后來(lái)100天目標(biāo)達(dá)成缕减，再調(diào)高難度每天要2小時(shí)，并且一段時(shí)間集中一個(gè)主題進(jìn)行主題閱讀芒珠，當(dāng)完成后再加一些難度桥狡，要求在閱讀之上進(jìn)行書(shū)評(píng)的撰寫(xiě)。我覺(jué)得這個(gè)過(guò)程我是慢慢地收獲了閱讀的好處皱卓，閱讀擴(kuò)大了視野裹芝，升級(jí)了自己的操作系統(tǒng)，是一件讓我越來(lái)越迫切要主動(dòng)做的事情娜汁，所以嫂易，我也樂(lè)于不停挑戰(zhàn)更高級(jí)別的任務(wù)，更好地提升自己掐禁。自然而然堅(jiān)持下去炬搭，把閱讀變成生活的一部分。

說(shuō)到這里穆桂，別看我啦宫盔，如果你也打算開(kāi)始一個(gè)新習(xí)慣，不要忘記參考一下我的建議享完。首先不要給自己太高要求灼芭，動(dòng)手先做起來(lái)，然后在行動(dòng)中調(diào)整難度這中間要去體會(huì)一件事情的樂(lè)趣般又，然后有意識(shí)地把它堅(jiān)持下來(lái)彼绷。最后說(shuō)一句，從需要出發(fā)的興趣最容易堅(jiān)持茴迁，因?yàn)槟阌袆?dòng)力呀寄悯。