今天帶來的這本書是《少做一點(diǎn)不會死》原著是《The power of less》,有的譯本是《少的力量》镐依,講的是越簡單越厲害的工作生活雙贏法則匹涮。作者是美國人里奧巴伯塔,他是世界頂尖的高效專家槐壳,以自己親身的經(jīng)歷然低,自創(chuàng)出簡單生活的小步驟。例如如何收發(fā)電子郵件务唐,上網(wǎng)雳攘,減肥,運(yùn)動枫笛,文件歸檔吨灭,環(huán)境整理等日常生活工作瑣事,他都以自身為例給出了簡單高效執(zhí)行的執(zhí)行方法刑巧。
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那么我們一起來看一下這套工具是怎么樣發(fā)揮作用的呢喧兄?首先无畔,選擇一種習(xí)慣。記住繁莹,每個(gè)月只選一種檩互。這點(diǎn)很關(guān)鍵。因?yàn)橥瑫r(shí)養(yǎng)成很多習(xí)慣的成功率很低咨演,可能是零闸昨。其次,寫下你的計(jì)劃薄风。這里的要點(diǎn)是每天的目標(biāo)簡單明確可量化饵较,例如跑步,如果只寫跑步就太模糊了遭赂,剛開始定的目標(biāo)可以是每天早上跑800米循诉,或者晚上慢跑10分鐘。目標(biāo)越容易實(shí)現(xiàn)撇他,能夠堅(jiān)持的概率越大茄猫。第三是公開你的目標(biāo),比如告訴家人朋友困肩,發(fā)在朋友圈划纽。第四是每天匯報(bào)進(jìn)度,告訴大家你今天是否實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)锌畸。三四這2點(diǎn)都是為了獲取監(jiān)督和鼓勵(lì)勇劣,提高成功率,這個(gè)鼓勵(lì)也可以是反向的潭枣,比如今天沒完成目標(biāo)就給大家發(fā)紅包比默。第五是慶祝新習(xí)慣養(yǎng)成。完成后可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)盆犁,買一個(gè)新的禮物命咐,一個(gè)向往已久的旅行。舉個(gè)我自己的例子蚣抗。最近我特別關(guān)注自我管理能力侈百,我想挑戰(zhàn)一個(gè)新習(xí)慣每天寫總結(jié)計(jì)劃,我的計(jì)劃是早上8點(diǎn)之前寫好當(dāng)天計(jì)劃翰铡,晚上睡覺前寫總結(jié)。為了讓每天的目標(biāo)更容易執(zhí)行我只寫3件最重要的事讽坏,簡單明確锭魔。為了讓自己更好的堅(jiān)持,我加入了一個(gè)“日計(jì)劃訓(xùn)練營”路呜,公開每天的目標(biāo)迷捧,按時(shí)在訓(xùn)練營打卡匯報(bào)進(jìn)度织咧。如果我能很完美的堅(jiān)持30天,養(yǎng)成這個(gè)新習(xí)慣漠秋,我給自己的獎(jiǎng)勵(lì)是去買那件心儀已久的羊絨大衣笙蒙。
A1:我想大家都有過一些經(jīng)歷,比如想堅(jiān)持讀書庆锦,堅(jiān)持運(yùn)動捅位,堅(jiān)持寫作。那么在有這些想法的時(shí)候你通常是怎么做的呢搂抒?你的做法是否有效艇搀?你是否達(dá)成了自己的目標(biāo)?
11月初趁京東打折求晶,購進(jìn)了一本英文版的《心理學(xué)與生活》焰雕,本著對英語及心理學(xué)的濃厚興趣,自己暗暗的決定把這本大部頭啃下來芳杏,以便達(dá)到一箭雙雕的效果矩屁。心里想著把自己所有的碎片時(shí)間(我將書撕成了一個(gè)章節(jié)一部分隨身攜帶)及每天下班后固定一個(gè)小時(shí)的時(shí)間用來學(xué)習(xí)這本書。為了能夠讓自己堅(jiān)持下來爵赵,我還參考書中的建議的學(xué)習(xí)方法--對自己的學(xué)習(xí)時(shí)間做了記錄吝秕,這樣隨著學(xué)習(xí)時(shí)間的不斷積累,利用數(shù)字積累的成就感去促使自己堅(jiān)持亚再。但是緊接著的一段時(shí)間工作上出現(xiàn)了很大的變動郭膛,心理壓力較大,同時(shí)感冒偷襲身體氛悬,導(dǎo)致身體也不太能夠支撐工作后的學(xué)習(xí)则剃,在這種條件下我當(dāng)時(shí)的安排是在閱讀本書后還需要做英語聽力練習(xí),學(xué)習(xí)任務(wù)安排過重如捅,最后的結(jié)果就是在家固定閱讀的統(tǒng)計(jì)時(shí)間為3.5h后再沒能堅(jiān)持下去棍现。
A2:選一個(gè)對你生活影響比較大的習(xí)慣,或者最近那你最想養(yǎng)成哪種好的習(xí)慣镜遣?請根據(jù)剛才我們分享的片段中的5個(gè)步驟來寫一下你在未來一個(gè)月的規(guī)劃己肮。
最近想要養(yǎng)成記單詞的好習(xí)慣,增加自己的英語詞匯量悲关。
1谎僻、養(yǎng)成每天記30個(gè)單詞的習(xí)慣;
2寓辱、每天記30個(gè)GRE的單詞艘绍,增加英語的詞匯量。記單詞的時(shí)間安排在每天晚上9:00開始秫筏,10:00前必須完成任務(wù)诱鞠。
3挎挖、準(zhǔn)備于12月14日始在自己的大學(xué)朋友圈公布自己的目標(biāo),然后每天在大學(xué)的朋友圈里標(biāo)記自己每天的學(xué)習(xí)進(jìn)度航夺。
4蕉朵、如果我很完美的在1月13日堅(jiān)持完成了自己的目標(biāo),我準(zhǔn)備去買一個(gè)卡西歐的電子詞典犒勞自己阳掐。