01
碎片化時代綜合征：
很多事情不得不做磷醋；
很多事情想做但從未去做猫牡；
很多事情做了但又堅持不下來；
總覺得自己很忙碌邓线，但想不起來到底干了什么淌友；
大量的時間被他人占用，剩下的時間被自己浪費骇陈；
一堆臭毛病想改改不掉震庭，別人身上的好習慣想學做不到；
早上起不來你雌，晚上不想睡器联，缺乏鍛煉，沒空學習婿崭，做事效率低拨拓，生活不規(guī)律；
……
上邊的描述是不是很熟悉氓栈，你是不是正在經歷或者曾經經歷過呢渣磷？不過不用擔心，“碎片化時代綜合征”是時代病授瘦，是時代快速變化給我們敲響的警鐘幸海。相信我，你并不孤獨奥务，大家都這樣物独。
不過痊愈并不困難，關鍵是你要掌握“三級技能”氯葬，熟練運用“三個清單”挡篓，然后就可以自如地應對碎片化帶來的沖擊，并未未來工作做好準備。這就是《哪有沒時間這回事》給我們開出的藥方官研。
02
《哪有沒時間這回事》的作者是紀元老師秽澳。本書倡導的方法基于心理學、使人順應人性戏羽、自然担神、常態(tài)的狀態(tài)下管理自己。
紀元老師從2005年開始創(chuàng)業(yè)教育培訓始花，之后學習時間管理妄讯。近幾年一直講授時間管理、早期酷宵、習慣培養(yǎng)等課程亥贸，并且創(chuàng)辦了早起的鳥兒社群、水果撈學習會…
真正讓紀元老師開始認真思考浇垦、開始行動的起因是生病住院的經歷--躺在病床上思索著零零碎碎炕置，當面臨病痛和死亡威脅的時候，多么希望可以再次來過男韧。
還熬什么夜朴摊，小命都快沒了。于是此虑，就有了這本發(fā)自肺腑地指導和勸誡書仍劈。
本書教會我們的三個技能：
初級技能：你需要用全新的視角重新整理你的時間，盡可能地把碎片占據的時間奪回來
進階技能：你需要用爭取到的時間豐富自己的技能寡壮，建立更廣泛的人脈。同時讹弯，建立一套良性運轉的任務處理系統(tǒng)况既，高效做事
高級技能：你需要把新的技能植入體內成為自己的習慣，用全新的自己應對未來
03
本書的篇幅很短组民，是一本“干貨集”棒仍，著重點在于該采取什么樣的方法或者步驟來達到自己渴望蛻變的目的，具有很強的指導性和可操作性臭胜。
a.讓1天變28小時的初級技能中莫其，對我最有感觸的兩點是：
- 只有超人和傻子才用嚴格的日程表，我們用時間段
- 早睡早起身體好耸三，晚睡晚起快樂多乱陡。橫批：顧此失彼
1）只有超人和傻子才用嚴格的日程表，我們用時間段
小時候仪壮，我總有這樣的經歷憨颠。剛放寒暑假的時候信心滿滿，制定了非常嚴苛的假期時間安排表，精確到小時還不行爽彤，還必須精確到分养盗。結果就是，第二天直接睡過去了适篙，迷迷糊糊睜開眼睛往核，想想算了，反正也完不成嚷节，玩游戲吧聂儒。
直到開學前夕，瘋狂補作業(yè)丹喻，一天寫十幾篇日記都不在話下薄货，寫的時候后悔不已。暗下決心：下次一定要按計劃提前完成碍论。只是下次又經歷了一輪這樣的循環(huán)谅猾，痛苦不已。
計劃越是理想鳍悠，越顯得慘不忍睹税娜，也就越不可能參考時間表做事。越是努力去執(zhí)行嚴格的時間表藏研，我們就越有可能體會到挫敗感敬矩、焦慮感，也就越無法堅持蠢挡。
對自己不切實際的嚴苛要求是導致大部分事情失敗的原因弧岳。所以，將一天劃分為若干時間段更有助于你完成更多的事情业踏，實現(xiàn)自己的超越禽炬。
2）早睡早起身體好，晚睡晚起快樂多勤家。橫批：顧此失彼
“早起的鳥兒養(yǎng)成計劃”需要三個步驟：
- 說到：確定靠譜的起床時間腹尖。每天晚上睡覺之前，都有必要評估一下自己的現(xiàn)實狀況和感受伐脖，思考一下第二天幾點起床比較合適热幔。為什么手機上鬧鐘的時間要固定不變呢？我們每天都不一樣讼庇，白天做的事不一樣绎巨，疲勞程度也不一樣…
- wake up：根據確定的時間設置好wake和up鬧鐘。Wake鬧鐘的時間應設定在期望的起床時間的前3分鐘蠕啄，聲音要輕柔认烁，以便溫柔地喚醒你；UP鬧鐘的時間設定在期望的起床時間，聲音要震撼却嗡，一定要擺放在你必須下床才能夠到的地方舶沛。
- 做到：做到清醒行為，而不一定是做到清醒本身窗价。要消除痛苦感如庭，最重要的就是讓自己清醒。比如撼港，喝一杯白開水坪它、上廁所、刷牙帝牡、洗臉往毡、看手機、洗澡靶溜、身體活動开瞭、吃甜點…
b.不用專注也能完成80%任務的進階技能中，對我最有感觸的兩點是：
- 碎片清單--大腦的緩沖池
- 帕金森定律：工作會自動占滿一個人所有可用時間罩息。
1） 碎片清單--大腦的緩沖池
在碎片清單中嗤详，你要寫下的三種內容：
- 信息：你發(fā)現(xiàn)的有價值的信息，記下來它的標題
- 事情：自己想要做的事情以及別人讓你做的事情瓷炮，記下事情的內容
- 想法：關于自己想要做什么葱色、改變什么、嘗試什么的想法娘香。和事情不同的是苍狰，想法通常不緊急
用清單，就是為大腦搭建起一張“認知防護網”烘绽，彌補人類與生俱來的認知缺陷淋昭，如記憶不完整或注意力不集中。凡事只要他要做诀姚，我就把它列出來搞坝、寫出來碎乃，一張清單沪铭，然后逐個去核查悬秉。
所以每强，清單根本就不是一張紙排嫌，清單是人類應付現(xiàn)代復雜事物的大腦外掛惧蛹。大腦只需要在關鍵時刻做關鍵判斷唬党，剩下統(tǒng)統(tǒng)交給清單撩银。
如果你對“清單”比較感興趣给涕，可以去看看阿圖葛文德的新書《清單革命》。
2）帕金森定律：工作會自動占滿一個人所有可用時間
帕金森所著的《帕金森定律》一書中提到：如果一個人給自己安排了充裕的時間去完成一項工作，他就會放慢節(jié)奏或者增加其它項目以便用掉所有時間够庙。
工作膨脹出來的復雜性會使工作顯得很重要恭应，在這種時間彈性很大的環(huán)境中，人并不會感到輕松耘眨；相反昼榛，人會因為工作的拖沓、膨脹而苦悶剔难、勞累胆屿，從而精疲力竭。
所以偶宫，有效的計劃一定包含了對于任務執(zhí)行過程的思考非迹。思考任務時，需要想的是完成任務的具體步驟纯趋。
c.讓高效毫不費力的高級技能中憎兽，對我最有感觸的三點是：
- “三天打魚，兩天曬網”很不錯
- 聚焦可操作行為
- 不要重復發(fā)明輪子
1）“三天打魚结闸，兩天曬網”很不錯
概率思維是人類認知的死穴唇兑。概率就是不計較一天兩天的得失，要把自己的情況放在更長的周期內去觀察桦锄，比如你一年中究竟有多少天完成了你的日計劃扎附。
做好記錄，長期統(tǒng)計下來结耀，如果達到60%留夜，說明你已經養(yǎng)成習慣了；如果達到85%,說明你非常優(yōu)秀了图甜。養(yǎng)成了一個習慣碍粥，不是說你每天都必須這樣做，而是你大部分時間這樣做黑毅。
2）聚焦可操作行為
不要談高效工作嚼摩，要談把手機扣著放；
不要談鍛煉身體矿瘦，要談仰臥起坐枕面；
不要談讀書學習，要談記錄與總結缚去；
不要談好好學英語潮秘，要談每天背多少單詞；
……
任何習慣都必須把它定義成可操作的行為易结，然后堅持它枕荞，養(yǎng)成它柜候。
3）不要重復發(fā)明輪子
任何時候，無論你是否已經確定了自己的習慣躏精，我都推薦你盡可能地去找在該習慣上做得好的人請教渣刷。
我們都是站在巨人的肩膀上向前眺望，為什么你還要先下來呢玉控？有資源飞主，一定要好好利用，因為這樣更省時高诺、更省力碌识、效果還更顯著。
04
薄薄的一本書虱而，滿滿都是干貨筏餐。書中提到了很多切實可行的時間管理技巧，幫助你在這個碎片化的時代過得更加游刃有余牡拇。
