思考作業(yè)：看視頻《如果站在他人的角度忿薇，你對(duì)待他們會(huì)不一樣么？》
說(shuō)實(shí)話岳链，以我本人這么些年的生活經(jīng)驗(yàn)來(lái)看花竞，我個(gè)人很難對(duì)別人的痛苦、悲傷或者快樂(lè)感同身受掸哑，只是能大概想象下自己遇到同樣的事情是怎樣的心情左胞。我覺(jué)得，每個(gè)人都有自己獨(dú)一無(wú)二的生活举户，會(huì)遇到不同的事情觸發(fā)不同的情緒，帶來(lái)不同的感受遍烦，其他人未必真能明白俭嘁。你感冒的時(shí)候才會(huì)真正體會(huì)到鼻子不通喉嚨堵塞是什么感受，這和你在健康的時(shí)候?qū)τ诟忻暗睦斫馐遣灰粯拥姆恚援?dāng)別人感冒了說(shuō)他頭疼感覺(jué)快要死了的時(shí)候估計(jì)你還以為他開(kāi)玩笑呢吧供填。我們希望別人怎么對(duì)我們拐云，我們就怎樣對(duì)別人。
一念起萬(wàn)水千山近她，一念滅滄海桑田
佛說(shuō)叉瘩，苦非苦，樂(lè)非樂(lè)粘捎，只是一時(shí)的執(zhí)念而已薇缅。執(zhí)于一念，將受困于一念攒磨；一念放下泳桦，會(huì)自在于心間。物隨心轉(zhuǎn)娩缰，境由心造灸撰，煩惱皆由心生。
念頭或者說(shuō)信念到底具有什么樣的力量呢拼坎？永澄老師用幾個(gè)小問(wèn)題讓每個(gè)小伙伴都深刻體會(huì)到了念頭的力量浮毯，效果絕對(duì)是立竿見(jiàn)影。廢話不多說(shuō)泰鸡，奉上問(wèn)題债蓝，請(qǐng)各位看官根據(jù)自己的情況一一回答：
1.請(qǐng)問(wèn)：有沒(méi)有哪件事情是你想做而沒(méi)有做到的呢？請(qǐng)用：“我沒(méi)有做到……”的句式表達(dá)鸟顺。
例：我沒(méi)有做到每周運(yùn)動(dòng)兩三天
2.如果將“我沒(méi)有做到……”改成“我不要做到……”惦蚊，再將您剛才的句子重新發(fā)布一下。
例：我不要做到每周運(yùn)動(dòng)兩三天
3.如果說(shuō)將“我不要做到……”這句話持續(xù)五年讯嫂、十年會(huì)是什么樣蹦锋？請(qǐng)描述您的感受
例：啊啊啊，我不要欧芽，那樣的話五年后莉掂、十年后我的身體可能就不是亞健康了，直接就不健康了
4.如果將“我不要……”改成“我能夠……”千扔，再次想想人生會(huì)變成什么樣憎妙？
例：我能夠做到每周運(yùn)動(dòng)兩三天，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)會(huì)保證一周的精力充沛曲楚，身體健康厘唾。每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年龙誊，幸福生活一輩子抚垃，為了幸福的生活，我會(huì)加油的。
哇塞鹤树，有沒(méi)有感受到這股洪荒之力铣焊，有了“我能夠”的信念，整個(gè)人都能量滿滿了呢罕伯！
信念有積極的力量曲伊，那相對(duì)應(yīng)的，肯定也會(huì)有些信念帶來(lái)消極的力量追他，及時(shí)覺(jué)察到這些對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要坟募。把訓(xùn)練營(yíng)朋友們關(guān)于“哪些信念會(huì)帶來(lái)負(fù)面情緒”的回答整理在下圖中，以供參考湿酸。
老師認(rèn)為婿屹，常見(jiàn)負(fù)面情緒信念主要是限定性信念（執(zhí)念和妄念），大致分為三類(lèi)：
1.絕對(duì)化的要求--強(qiáng)制要求別人按照自己的想法行事推溃，張口閉口“應(yīng)該xxx”
2.以偏概全--因?yàn)橐粫r(shí)一事否定整個(gè)人
3.糟糕至極--糟糕至極的三大類(lèi)妄念是無(wú)能昂利，無(wú)助，無(wú)價(jià)值铁坎。
最后呢蜂奸，還是希望用積極心理學(xué)的態(tài)度看待生活，分享幾個(gè)正確的信念硬萍，老師已經(jīng)整理好模型了--白兔愛(ài)肥鵝(BTAFE)信念模型
Best扩所。你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己
Three。任何一個(gè)問(wèn)題都有至少三種以上的解決方案
Abundant朴乖。你的資源是豐富充沛的
Flexible祖屏。做事要靈活，方法不同买羞，結(jié)果不同
Effective袁勺。有效果比有道理重要
最后的最后呢，肯定是我的實(shí)踐啦--自我覺(jué)察表
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