? ? 為什么要這么說呢艾恼？減脂營的靜要被我拿來當一下反面教材啦！切身體會三餐不準時麸锉，沒有良好的睡眠與步數(shù)钠绍，減重基數(shù)大，脂肪下降少淮椰。
? 以下是靜其中兩周打卡考勤
圖片發(fā)自簡書App
從考勤表上看基本只有兩餐而且早餐基本都在十一點左右五慈，步數(shù)幾乎沒有纳寂，睡眠打卡也較少主穗。
接下來看飲食：
圖片發(fā)自簡書App
好喜歡吃秋葵^?_?^
飲食搭配大方向還是不錯的，就是只有兩餐
下面上數(shù)據(jù)
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
體重從69.7kg到64.7kg減重5kg
內(nèi)臟脂肪從7降到5
肌肉率從86.4到82
體脂率從34%到32.5%下降1.5%
從數(shù)據(jù)看沒有實現(xiàn)增肌減脂毙芜，體重雖然降了10斤忽媒，體脂小幅下降，可是肌肉率也下降了腋粥，這就是得不嘗失的晦雨。
圖片發(fā)自簡書App
指導老師點評：（飲食不規(guī)律 ，饑一頓飽一頓會引起血糖的不穩(wěn)定隘冲，而血糖值長期處在一個不穩(wěn)定的狀態(tài)下闹瞧，反而會囤積脂肪；睡眠過晚或是睡眠不好展辞，身體得不到很好的修復奥邮，肌肉就沒辦法合成；沒有步數(shù)的配合，攝入的不能消耗,肌肉率也不能提高洽腺，就只能妥妥的留著脂肪脚粟，更多的以消耗肌肉的表象，看著體重下降啦Ｕ号蟆）
因為靜有一些特殊的原因核无，所以沒能規(guī)范打卡，跟我商量藕坯，這段時間忙完团南，在回歸正常打卡，續(xù)卡3個月炼彪。
結(jié)下來期待她更好的蛻變Ｒ崖！霹购！
