動(dòng)作展示分析
加強(qiáng)前屈式
問(wèn)題：1.背部沒(méi)有伸直
? ? ? ? 2.膝蓋沒(méi)有伸直
原因：1.背部肌肉薄弱
? ? ? ? 2.腿后側(cè)肌肉過(guò)緊
動(dòng)作調(diào)整
方案：
手下用瑜伽磚墊高泉粉，右腳后跟踩磚
加強(qiáng)前屈伸展式降階
原理：
1.墊高后腳跟，減少腿后側(cè)壓力
2.墊高雙手哼勇，減少后背中間壓力
推薦練習(xí)體式
1.拉伸腿后側(cè)肌肉
1.1下犬式（拉伸小腿后側(cè)肌肉）
1.2雙角式（拉伸腿后側(cè)與內(nèi)側(cè)肌肉）
1.3站立前屈式（拉伸腿后側(cè)肌肉）
2.加強(qiáng)背部肌肉訓(xùn)練
2.1蝗蟲(chóng)式（訓(xùn)練背部肌肉）
2.2直角式（訓(xùn)練背部肌肉）
