列出每日任務(wù)崎脉，并將每個任務(wù)分解為以25分鐘為單位的一個又一個番茄鐘時間，然后開始逐個執(zhí)行伯顶。番茄工作法風靡的原因在于它的簡單荧嵌、實用、好操作砾淌。
要執(zhí)行番茄工作法啦撮，需要把任務(wù)分成前期準備、中期執(zhí)行和后期回顧三個環(huán)節(jié)汪厨。在準備階段我們要做兩件事：第一赃春，列出今天必須完成的任務(wù)；第二劫乱，預(yù)估每個任務(wù)要花的番茄鐘织中，以番茄鐘為單位進行統(tǒng)計。而到了執(zhí)行的環(huán)節(jié)衷戈，我們又要注意另兩件事：第一個事是高效專注狭吼，不被內(nèi)部和外部的因素打斷破壞，保持心流的狀態(tài)殖妇；第二件事是學會休息刁笙，形成休息的節(jié)奏感。第三個環(huán)節(jié)就是后期回顧谦趣，找出計劃和實際執(zhí)行中的差別和原因疲吸，不斷地改進。
我們應(yīng)該知其然還知其所以然前鹅。番茄工作法的設(shè)計符合科學規(guī)律摘悴，比如倒計時調(diào)動緊迫感，標準番茄鐘建立生物鐘舰绘。同時蹂喻，這個方法有助于我們大腦的專注思維和發(fā)散思維的交替使用，它其實是一個符合戴明環(huán)理論的自我進化的方法捂寿。而番茄工作法呢口四，也有其適用場景，你需要有至少半小時的整塊時間者蠕，而且有一個需要專注思考解決的問題窃祝，這樣，這個方法的效率會更高踱侣。
