耕耘（八）
I:
what：
這個(gè)片段講的是幫助我們養(yǎng)成復(fù)盤好習(xí)慣的辦法导街〕苌撸可以利用1.刻意暗示；2.好復(fù)盤有獎(jiǎng)朝蜘；3.弄清復(fù)盤和成長(zhǎng)的關(guān)聯(lián)恶迈；4.利用團(tuán)隊(duì)力量的方法，幫助我們養(yǎng)成谱醇。
why：
使用的好處：讓我們看到復(fù)盤對(duì)自己對(duì)團(tuán)隊(duì)的好處暇仲，使復(fù)盤變成一種快樂，幫助我們進(jìn)入一種良好的復(fù)盤循環(huán)機(jī)制副渴。
不使用的壞處：總是會(huì)忘記復(fù)盤奈附，或是對(duì)復(fù)盤產(chǎn)生恐懼，覺得這是一種負(fù)擔(dān)煮剧。
how：
1.刻意暗示：通過日程按斥滤，手機(jī)郵件訂閱或是會(huì)議上進(jìn)行復(fù)盤。使用這種刻意提醒的方式幫助我們養(yǎng)成復(fù)盤的習(xí)慣勉盅；
2.好復(fù)盤有“獎(jiǎng)”：復(fù)盤得好的同事可以得到“豐厚”的精神獎(jiǎng)勵(lì)或是物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)佑颇，利用這種方式使復(fù)盤變得輕松好玩；
3.弄清復(fù)盤和成長(zhǎng)的關(guān)聯(lián)：將復(fù)盤和內(nèi)心渴望的成長(zhǎng)相聯(lián)系草娜，讓我們了解挑胸，好的復(fù)盤就是在幫助我們成長(zhǎng)；
4.利用團(tuán)隊(duì)的力量：通過2宰闰、3步方法茬贵，我們會(huì)將復(fù)盤看作一件開心的提升自己的事并樂于其中，獨(dú)樂樂不如眾樂樂移袍，我們可以帶動(dòng)團(tuán)隊(duì)一起進(jìn)行復(fù)盤解藻。個(gè)人復(fù)盤結(jié)果作為團(tuán)隊(duì)復(fù)盤結(jié)果支持，團(tuán)隊(duì)復(fù)盤激勵(lì)個(gè)人作好復(fù)盤咐容，讓團(tuán)隊(duì)進(jìn)入一種良性的循環(huán)舆逃。
where/when：
我們知道復(fù)盤的概念蚂维，卻經(jīng)常忘記復(fù)盤戳粒；或是團(tuán)隊(duì)將復(fù)盤當(dāng)作一種任務(wù)路狮，強(qiáng)制要求，讓大家疲于應(yīng)付時(shí)蔚约，我們可以用到這樣的方法奄妨，讓大家重新接受復(fù)盤，愛上復(fù)盤苹祟。
A1：
故事經(jīng)歷：
3月9日砸抛，我參加了拆書幫第13期拆書訓(xùn)練營(yíng)。訓(xùn)練營(yíng)第一天树枫，我們就進(jìn)行了開營(yíng)復(fù)盤直焙，通過第一天的復(fù)盤，幫助我快速的將RIA便簽法又熟悉了一遍砂轻。第一周結(jié)束奔誓，又做了第一周復(fù)盤，通過這次復(fù)盤搔涝，我又提煉出了自己在寫A便簽中出現(xiàn)的問題厨喂，并且在小六老師的幫助下，尋找了解決辦法庄呈，提升自己蜕煌。
開營(yíng)第一天就開始完成作業(yè)要復(fù)盤，我是拒絕的诬留，可是作為隊(duì)長(zhǎng)斜纪，已經(jīng)夸下海口文兑，自然要帶著全隊(duì)完成任務(wù)傀广。我制定了每天晚上9點(diǎn)前完成作業(yè)的目標(biāo)，要求全組完成彩届，并且在下午6點(diǎn)會(huì)去追蹤伪冰。這正好就是用了暗示的辦法，提醒自己在9點(diǎn)鐘前要完成任務(wù)樟蠕。
第一周的復(fù)盤結(jié)束后贮聂，我也收到了小六老師的“獎(jiǎng)勵(lì)”——看呀，獎(jiǎng)勵(lì)在下面~
被夸優(yōu)秀的時(shí)候吓懈，我感到非常開心，很有成就感靡狞，每天被逼迫完成作業(yè)的壓力也少了些許耻警。并且從復(fù)盤中，我將自己一周的作業(yè)又再次進(jìn)行了瀏覽，從中提煉出自己的問題所在甘穿，從第二周的作業(yè)開始腮恩，去避免之前出現(xiàn)的問題，感覺正在得到提升温兼。當(dāng)然秸滴，我也看了看其他小伙伴的復(fù)盤，看看他們有哪些問題也是我存在的募判，也偷看了他們導(dǎo)師的評(píng)論荡含，這也幫助了我再次提升。
反思經(jīng)驗(yàn)：
講真届垫！在拆書幫的復(fù)盤就是超級(jí)開心輕松讓我喜歡的復(fù)盤释液。每周結(jié)束班主任都會(huì)提醒我們復(fù)盤。正好周六周天沒有作業(yè)装处，我也通過鬧鐘的形式提醒自己專門為復(fù)盤留出時(shí)間均澳。這種刻意提醒我自己的方法也讓我的復(fù)盤更加自律。
在復(fù)盤結(jié)束后符衔，提交作業(yè)的一瞬間找前，我也會(huì)得到一種滿足感，這是自己給自己的獎(jiǎng)勵(lì)判族，回想起自己加入拆書幫走來的每一步躺盛，每一次進(jìn)步，我都感慨萬千形帮。同時(shí)槽惫，得到了導(dǎo)師的贊賞，對(duì)我來說辩撑，也是很好的獎(jiǎng)勵(lì)界斜，我更有自信了，同時(shí)也感受到了自己是在不斷的進(jìn)步著的合冀。
最后可以和小伙伴們一起復(fù)盤各薇，大家一起總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，這也讓我特別開心君躺，我看到了帷幕整個(gè)組的努力和進(jìn)步峭判，我也相信我們會(huì)做的更好。因?yàn)檫@次拆書訓(xùn)練營(yíng)棕叫，我如獲至寶林螃！
A2：
目標(biāo)：
在今年養(yǎng)成愛跑步愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每個(gè)月至少跑60km俺泣，幫助自己減肥疗认，消除亞健康狀態(tài)完残！
行動(dòng)：
1.刻意暗示
在手機(jī)上設(shè)置鬧鐘提醒自己，每周一三五進(jìn)行跑步横漏，每次至少5km谨设，同時(shí)在制定每日工作計(jì)劃的時(shí)候就將跑步這一任務(wù)記錄其中，暗示自己需要跑步绊茧；
2.完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)有獎(jiǎng)
如果連續(xù)兩個(gè)月可以完成60km的任務(wù)铝宵，就獎(jiǎng)勵(lì)自己買一件新的衣服打掘；同時(shí)將自己完成的記錄發(fā)朋友圈华畏，一定會(huì)受到很多點(diǎn)贊和表揚(yáng)，這也是對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)尊蚁，同時(shí)還可以滿足自己的虛榮心亡笑；
3.弄清跑步和自身成長(zhǎng)的關(guān)聯(lián)
其實(shí)跑步真的很累，特別是跑了2km之后横朋，就想休息或者是停下來仑乌，但每一次想暫停的時(shí)候，都會(huì)鼓勵(lì)自己堅(jiān)持在堅(jiān)持琴锭，漸漸地晰甚，就可以完整的跑完5km甚至是更多的里程數(shù)，從跑步中逐漸的培養(yǎng)了自己的耐力决帖，也在工作中提升了自己厕九，告誡自己做事一定要堅(jiān)持到底。同時(shí)地回，利用薄荷健身APP扁远，記錄自己的體重，會(huì)發(fā)現(xiàn)刻像，自己的體重在逐漸的下降畅买，內(nèi)心特別高興，我知道自己在變得越來越好看细睡！
4.利用團(tuán)隊(duì)力量
為了督促自己跑步谷羞，我加入了一個(gè)跑步的群，在群里設(shè)置目標(biāo)溜徙，大家一起打卡完成目標(biāo)洒宝。每個(gè)月初繳納保證金，月底未達(dá)標(biāo)者將失去保證金分給達(dá)標(biāo)的伙伴萌京。大家一起督促雁歌，當(dāng)看到其他小伙伴在群里刷跑步記錄的時(shí)候，自己就像打了雞血一樣知残，也忍不住想要去跑步靠瞎。
結(jié)果檢查：
通過悅跑圈APP的跑步歷程記錄和薄荷APP的體重記錄比庄，可以驗(yàn)證我的運(yùn)動(dòng)是否堅(jiān)持完成及養(yǎng)成了堅(jiān)持跑步的習(xí)慣。
