? ? ? ? 我們的潛意識里對自己應該是多少體重有一個設定值转培，神經(jīng)學家認為這個設定值是在下丘腦唾糯〕峡校總之淮摔，這個潛意識或者說神經(jīng)系統(tǒng)會自動調節(jié)我們的食欲大小，新陳代謝速度始赎，讓我們的體重維持在設定值附近和橙。所以想要通過強制節(jié)食來調節(jié)體重是很艱難的，強制節(jié)食減掉體重极阅，一旦反彈可能讓我們的體重比節(jié)食之前更重胃碾。這個道理就像被父母限制吃零食的小孩子一樣，因為被限制筋搏，所以一旦逮住機會仆百，會拼命的吃，甚至把自己吃生病也要吃奔脐。凡控制的俄周，必遭反噬，別跟自己較勁髓迎，做自己的好父母峦朗，用心喂養(yǎng)自己，這是李氏減肥法的核心排龄。
? ? ? ? 如何用心喂養(yǎng)自己波势？
? ? ? ? 首先聆聽身體的信號，感知它想要吃什么橄维。比如身體說尺铣，好像想來點湯水？繼續(xù)感覺争舞，什么樣的湯水呢凛忿？可能是大米粥，加點紅棗竞川？好店溢，那就用上好的大米，用心給自己熬個美美的粥委乌。熬粥的過程床牧，盡量活在當下，體驗這個過程中的細節(jié)遭贸，比如淘米的感覺叠赦，加多少水，熬多久，一點點去感受除秀。可以有些儀式感的去吃粥算利，用自己喜歡的碗去盛粥册踩，放上自己喜歡的音樂，甚至點上蠟燭效拭。細細品味粥的溫度暂吉，味道，咽下去的感覺缎患，感恩自己為自己做了美好的一碗粥慕的，覺察身體什么時候說，好挤渔，夠了肮街，那就停下，無論粥還剩下多少判导，都不再吃嫉父。如果你發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)飽了，但似乎心理還有饑餓感眼刃，還想多吃绕辖，那么就清晰的知道，我下面繼續(xù)吃擂红，不是身體的需要仪际，是心理的需要。有覺知就好昵骤，不要評判自己树碱，不跟自己的需要較勁，無論身體的還是心理的涉茧。這個過程中赴恨，我們跟食物在一起，跟自己的身體感受在一起伴栓，這就是對身心最好的喂養(yǎng)伦连。經(jīng)常這樣做，我們跟身體的鏈接會越來越好钳垮，身心感受到滿足惑淳，會減少因為心理饑餓感而吃多了的事情發(fā)生。而且非常有助于身體健康饺窿，因為我們的身體是非常智慧的歧焦，它知道自己最需要什么食物，來調節(jié)體內的平衡。當我們吃對了食物绢馍，能減少很大一部分疾病的發(fā)生向瓷。身體是我們最佳的私人營養(yǎng)師，我們聆聽它舰涌，跟隨它即可猖任。
? ? ? ? 運動也是一樣。如果我們好好喂養(yǎng)身體瓷耙，跟身體鏈接朱躺，身體會告訴你，它想要什么樣的運動方式和運動頻率搁痛。聆聽身體的感受长搀，以它的舒適感受為原則去運動，同時請專業(yè)人士指導幫助鸡典，確保運動安全會更好源请。如果你暫時不想運動，那可能是中氣過于不足的原因轿钠，不要強迫自己去運動巢钓。允許自己暫時不想運動，即便只是做一些對呼吸的覺知疗垛，放松身體的練習症汹，也是對身體很好的滋養(yǎng)。
? ? ? ? 影響體重設定值的心理因素贷腕，最主要的是我們的自我意象背镇。比如有一些人的自我意象是一個可憐的、惹人憐愛的孩子泽裳，這種自我意象經(jīng)常造成體重過低瞒斩，男人不夠健壯，女人不夠性感涮总。造成這種自我意象胸囱，通常來自潛意識對得不到的母愛的幻想，渴望媽媽能看到自己瘦瘦弱弱的可憐樣子瀑梗，過來疼愛自己烹笔，潛意識里還是把自己當孩子。一旦走出這個幻想抛丽，意識到自己已經(jīng)是有力量自我救贖的成年人谤职，這個過低的體重設定值就會隨之改變，變成一個正常的成年人的體重亿鲜。
? ? ? ? 性羞恥感也是影響體重的重要因素允蜈。青春期是性發(fā)育的重要時期，這時候會有些人突然開始發(fā)胖或者變得過瘦，過胖或者過瘦饶套，都會讓人的性特征發(fā)育變得不明顯漩蟆，也就是在說：我還沒有性意識呢，我還是小孩子呢凤跑。潛意識為什么要阻礙性的發(fā)育爆安？因為對性感到羞恥。如果父母之間感情差仔引，父母又對跟孩子之間的身體界限不是那么清晰，孩子容易感受到羞恥褐奥。比如咖耘，媽媽總是穿得邋遢，僵硬沒有女人味撬码，父親對女兒的欣賞遠遠多過對母親儿倒，那么這個女兒會感受到羞恥和亂倫的威脅：爸爸對我如此感興趣，我打敗了媽媽呜笑，這個太可怕了夫否。于是讓自己發(fā)胖或者過瘦，降低自己的性魅力叫胁。同理凰慈，如果媽媽過度粘住兒子，把兒子當作自己的情感寄托驼鹅，兒子也難以發(fā)育成健美的微谓，有魅力的樣子。這就是中國男人普遍缺乏男人味兒的原因输钩。這樣的案例不僅會在青春期發(fā)生豺型，成年后也會。有個案例是买乃，老伴兒去世后姻氨，媽媽搬到兒子家跟兒子住一起，每天恨不得粘在兒子身上剪验，結果原本身材很正常的兒子肴焊，一年的功夫變成了200多斤的大胖子。所以當一個人從原生家庭的扭曲動力中解脫碉咆，希望自己是活出自我抖韩，魅力四射的，那么神經(jīng)系統(tǒng)的體重設定值也會隨之變成一個魅力四射的體重值疫铜。
