一炊汤、要點摘抄：
1、三個大坑：莫名其妙地湊熱鬧；火急火燎地隨大流抢腐；操碎了別人的心肝姑曙。
2、進入本周主題：你的注意力才是你所擁有的最重要迈倍、最寶貴的資源伤靠，你的一切價值，都是你的注意力的產出啼染。若是你能從此珍惜你的注意力宴合，你就有可能變成產出更大的人，更有能力的人提完，更有能力的人才有可能承擔更大的社會責任形纺。
3、誤區(qū)：成長徒欣，恰恰需要拓展和加深現有的能力圈逐样，不少人誤以為只要不關心身邊人和窗外事就是專注于自己，其實也是錯了打肝。這種冷淡地只關注自己脂新，是很有可能傷害到未來成長機會的。
4粗梭、深究三個大坑原因：短期享樂比長期收獲有用争便，可以給人們一些更直接的所謂的安全感、所謂的歸屬感断医、所謂的成就感滞乙。
5、深究注意力如何花費：放在自己的成長上鉴嗤，放在一切可以有積累效應的技能上斩启，然后給予充分的學習、思考和磨煉醉锅；放在自己的真愛上兔簇，關注他們的成長；放在對整個社會真正有貢獻的事情上硬耍，個體價值等于他的社會貢獻率垄琐。
6、注意力是我們內在的選擇经柴，它不像時間是游走在我們身體之外的東西狸窘，而是可以通過我們的控制完全為我們服務的。
二坯认、個人體悟：
? ? ? ?這三個大坑我應該也都踩過翻擒。關于莫名其妙的湊熱鬧和操碎了別人的心肝介杆，我感覺女人在這個問題上天生就比男人更嚴重。你不能否認韭寸，在當今社會上春哨，每個行業(yè)的頂尖人士總是男士居多，在得到這個大家熟悉的平臺上，羅胖說他請來了各個領域最好的老師，幾十個專欄下來烹困，只有香帥一位女老師，聽其名字還帶著女俠客的風范凰荚。沒有人愿意觸碰這種被人噴的敏感話題，但是女人究竟差在了哪里褒脯，她們關注明星便瑟、八卦、衣服番川、化妝品到涂、孩子、老人颁督，如果你打開一個女人的朋友圈和一個男人的朋友圈對比一下践啄，你就會發(fā)現這是多么不同的物種。我們口中內些愛管閑事的七大姑八大姨沉御，沒人說是七大姑父八大姨夫吧屿讽。我自己算是待在一個知識分子的群體里吧，但是我周圍也有不少每天刷微博的人吠裆，當他們向我說起啥趣聞時伐谈，我一湊過去還能聊好久。說起操碎別人的心肝试疙，我覺得這一點上我尤為嚴重诵棵，我就是內種特別喜歡給別人提建議的人，這個毛病伴隨我多年效斑，但我是最近才察覺到的非春。關于這個問題恰巧昨天在群里有一個很好的討論柱徙，聽了別人的分析缓屠，也點醒了我自己。在關系攻略里熊老師告訴我們不要給人提免費的建議护侮，我發(fā)現我自己很多時候都不是別人問我建議敌完，我都是主動給人提建議，更是顯得一文不值羊初。這不就是好為人師嘛滨溉，多么招人煩的舉動什湘，我竟然做了這么多年，而且我全然沒有發(fā)現晦攒，我給別人建議之后呢闽撤，有人按照建議做了嗎，如果得到了好的結果向我反饋或是表達感謝了嗎脯颜。從內來說浪費自己的注意力哟旗，從外來說有時候忠言逆耳，不講究技巧的建議還有可能得罪人栋操，讓人覺得你居高臨下比他強而惹人反感闸餐。還有一點不要忘記，如果你不是別人眼中公認的成功人士矾芙，很多時候人微言輕舍沙，別人不會當回事的，這也是為什么我們會把笑來老師的話當做真理而花費一年時間來學習專欄剔宪，首先你得自己做到拂铡，并且走過成功的里程碑，而且現在還在成長葱绒，別人才會信你說的話和媳。所以，想想自己的瞎操心是多么不合適的一個買賣哈街。在小組討論中留瞳，很好的解釋了為什么愿意這么做的一個原因，在讀笑來老師的專欄中也提到了骚秦，就是所謂的成就感她倘，這根本就不是人好，別騙自己了作箍，人際交往的邊界感很重要硬梁，不要隨便給人提建議。
? ? ? ?那么怎樣花費自己的注意力呢胞得，我覺得這個需要內求一下你真正想要的生活是怎么樣的荧止，這個問題千人千面，沒有高低貴賤之分阶剑，因為人也是生而不平等跃巡，資源不對等的。想清楚這個之后牧愁，再決定在自己的成長上素邪，在自己的真愛上，在對社會有貢獻的事情上猪半，注意力在這三者的比例上應該怎么分配兔朦。
三偷线、實踐心得及改進措施：
? ? ? ?不給別人提建議，堅決執(zhí)行沽甥，假如又掉進這個坑声邦，記錄下來，深刻反省摆舟，在什么節(jié)點上你容易觸發(fā)這個舉動翔忽。明天開始注意力開銷的記錄，我曾經在2016年7月到2017年2月記過時間流水賬盏檐，大概和專欄寫的內樣幾點到幾點干什么歇式，后來發(fā)現自己根本不去回頭總結，后來2017年3月到2017年10月改成每周的周檢視和每個月的月檢視了胡野，而現在是什么也不記了材失。所以這幾個月做了什么收獲了什么，我自己也不知道硫豆。在群里減少發(fā)言龙巨，雖然自己的群不是很多，但是我能感受到自己算是群里比較活躍的人熊响，別人說的話但凡我能搭上的就會湊過去旨别，以后要嚴格限制，比如每天只能發(fā)言1-2次汗茄。
四秸弛、問題討論：
? ? ? ?注意力開銷的記錄是不是就是限于這三件事：對于成長的花費，比如現在我正在寫作洪碳；對真愛的花費递览，比如我陪孩子教她英語，或者是我愛好的事情比如跑步瞳腌；對社會真正有貢獻的事情绞铃，這個現在離我有點遠，我還舉不出自己的例子嫂侍。
