你是否常常覺得學(xué)習(xí)或者工作效率低，感覺壓力大乏德？
你是否也會(huì)晚上睡不著，早上又起不來？
早上匆匆忙忙對付一口早餐喊括，頂著黑眼圈急急忙忙去上班胧瓜？
你是否也會(huì)在結(jié)束了一天的工作之后感覺像是要虛脫了一樣，除了躺平什么也不想干郑什？
其實(shí)府喳，你并不是一個(gè)人，至少曾經(jīng)的我也是這個(gè)樣子蘑拯。
晚上不想睡劫拢，早上不想起，拖到最后一刻强胰，匆匆忙忙收拾，有時(shí)候早餐也沒時(shí)間吃妹沙，就開始一天的忙碌偶洋。
等到忙完之后有時(shí)候已經(jīng)很晚了，久而久之距糖，身體趕不上生活節(jié)奏玄窝，一天天的抗議起來。
這樣的生活也許我們會(huì)認(rèn)為是現(xiàn)代生活的快節(jié)奏讓我們迫不得已的選擇悍引。
可是恩脂，捫心自問，真的是這樣嗎趣斤。
我想俩块，答案是否定的。
因?yàn)榕欤矣幸粋€(gè)朋友玉凯，他常常精力充沛，一日三餐联贩，午休漫仆，工作效率高，生活也是豐富多彩泪幌。
這樣的生活可以說令我們無比羨慕盲厌，可我們做著同樣的工作，生活在差距不是很大的環(huán)境里祸泪，卻過著完全不同的生活吗浩。
追根究底，是因?yàn)樵〉危兄Ｈ撕苌僮龅降淖月赏孛龋麨樽约吼B(yǎng)成了我們從未注意到的一些好習(xí)慣。
由此升略，才讓同樣的24小時(shí)像是比我們多處好幾倍的樣子微王。
那么他能做到的屡限，為什么我們不能呢？
他的好習(xí)慣從他的生活中我們可以看到炕倘，同時(shí)钧大，也能從《24小時(shí)大腦》這本書中窺見一二。
1.關(guān)于工作
你給自己列過任務(wù)清單嗎罩旋？如果列過啊央，那你是怎樣給它們排序的呢？你是否嚴(yán)格按照清單上的內(nèi)容來實(shí)施的呢涨醋？
可能是瓜饥，也可能不是。
這本書中給了我們科學(xué)的方法來規(guī)劃一天的工作浴骂，說它科學(xué)乓土，是因?yàn)樗裱覀內(nèi)藖泶竽X的一般工作規(guī)律。
跟著大腦的規(guī)律走溯警，可以事半功倍趣苏。
首先，最好能夠早起30分鐘梯轻，給自己預(yù)留一點(diǎn)可機(jī)動(dòng)的時(shí)間食磕，平穩(wěn)地轉(zhuǎn)換日間大腦。
其次喳挑，早晨6點(diǎn)到9點(diǎn)是大腦工作的黃金時(shí)間段彬伦，然而我們常常忍不住打開電腦或者手機(jī)，看看郵件伊诵，看看微信等各種社交軟件媚朦。
看見之后，又會(huì)忍不住去一條條回復(fù)日戈，等到全部查看完询张，再回復(fù)完消息，時(shí)間已經(jīng)偷偷溜走浙炼，最后也只能感嘆一句時(shí)間怎么過的這么快份氧，什么都還沒有干呢。
可是弯屈，當(dāng)你想要開始投入工作時(shí)才發(fā)現(xiàn)蜗帜，這個(gè)時(shí)候，十點(diǎn)了资厉，大腦已經(jīng)難以再幫助你進(jìn)入工作狀態(tài)了厅缺。
因此，對于郵件或者不太緊迫的信息，我們可以固定一個(gè)時(shí)間去統(tǒng)一回復(fù)湘捎，盡量使用簡短的語言诀豁，這樣節(jié)省的不只是我們自己的時(shí)間。
上午是大腦最活躍的時(shí)間段窥妇，將思考性的工作放在上午是最好不過的舷胜，到了下午，副交感神經(jīng)開始興奮活翩，大腦開始不那么活躍烹骨，我們可以將機(jī)械性的工作放在下午來處理。
如果一天的工作量比較大材泄，那么我們可以列出一個(gè)工作清單沮焕，這樣可以讓大腦一天都比較清晰。
2.關(guān)于休息
我想大概作為中國人都是有午休這個(gè)習(xí)慣的拉宗，因?yàn)閺男【捅粡?qiáng)制午休遇汞，無論是在家還是在學(xué)校。
小時(shí)候精力旺盛不懂簿废，長大之后才發(fā)現(xiàn)，中午不睡络它，下午是會(huì)崩潰的族檬。
只是午休也不是時(shí)間越久越好的，有研究表明化戳，午休三十分鐘是比較合適的单料，能夠消除疲勞，避免下午犯困点楼，使大腦更加清醒扫尖。
同時(shí)也能夠提升工作狀態(tài)。
晚上10點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)是調(diào)整身心的黃金時(shí)間段掠廓，此時(shí)换怖，副交感神經(jīng)系統(tǒng)占據(jù)主導(dǎo)地位。
然而晚餐后蟀瞧，如果直接入睡沉颂，是會(huì)難以進(jìn)入深度睡眠的，因此悦污，入睡前預(yù)留充足的時(shí)間解決晚餐和洗漱問題铸屉，這樣能夠幫助我們擁有一個(gè)良好的睡眠。
在睡眠過程中切端，大腦會(huì)將當(dāng)天接受到的信息整理出來彻坛，但如果我們放不下自己的手機(jī)，不停瀏覽網(wǎng)頁，或看查看朋友圈昌屉，去獲取信息钙蒙，這樣會(huì)不停地刺激交感神經(jīng)興奮。
同時(shí)手機(jī)屏幕和電腦顯示器的所散發(fā)出來的藍(lán)光也會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮怠益。
這樣使得副交感神經(jīng)無法取得主導(dǎo)地位仪搔，也影響到大腦晚間的正常工作。
因此蜻牢，為了我們的睡眠質(zhì)量烤咧，睡前半小時(shí)放下手機(jī)，避免社交媒體的各種信息擾亂內(nèi)心的平靜抢呆，干擾我們的睡眠質(zhì)量煮嫌。
3.關(guān)于周末
之前有聽到一個(gè)朋友說，遇到周末抱虐，覺得終于可以放松一下了昌阿，于是使勁熬夜，并不是因?yàn)椴焕Э已皇遣幌胨潮诙炜梢运阶匀恍选?/p>
或許這是人性，但也算是一種報(bào)復(fù)性行為谣沸，但這種行為看似挺爽刷钢，只是到了第二天卻并沒有想象中的那么好，相反乳附，對于我們的影響不是一天這么簡單内地，因?yàn)檫@樣打亂了生活節(jié)奏。
在周末保持與平時(shí)差不多的生活節(jié)奏赋除，才能讓我們避免頻繁的適應(yīng)節(jié)奏帶來的不適阱缓。
當(dāng)然，周末也是要休息的举农，晚間的放松也能夠讓我們更快地進(jìn)入睡眠荆针。
周末感到疲憊又無聊時(shí)，不必抱著手機(jī)刷一些無效的信息颁糟，整理整理屋子祭犯，一次只整理一個(gè)房間，時(shí)間不會(huì)太久滚停。
這樣可以避免我們消耗掉太多時(shí)間而感覺且感覺疲憊沃粗，感覺到焦躁不安和怎么會(huì)有干不完的活。
并且收拾和整理的行為本身就能夠讓我們放松緊繃的神經(jīng)键畴，而整理一處物品就能夠起到刺激交感神經(jīng)最盅、舒緩情緒的效果突雪。
總之，大腦是人類一切活動(dòng)的中樞涡贱，要想輕松應(yīng)對生活中的問題咏删，想要讓自己過有規(guī)律又高效的生活，了解我們的大腦问词，遵循它的規(guī)律督函，便是最好的辦法。
書中提到了80個(gè)好習(xí)慣激挪，也許并不是所有習(xí)慣我們都能養(yǎng)成辰狡，也并不是每一個(gè)習(xí)慣都適合我們每一個(gè)人，但我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況垄分，讓自己對大限度的保持活力宛篇，和輕松愉快，即便是生活已經(jīng)如此的艱難薄湿，也能讓身體得到適當(dāng)?shù)姆潘山斜叮怖谖覀儽３纸】怠?/p>
