2024年4月掰曾，我的月度關(guān)鍵詞是“正面人生體驗(yàn)最大化”旭蠕，基本還是有按照體驗(yàn)最大化去制定目標(biāo)、規(guī)劃行動(dòng)的旷坦。
一掏熬、本月目標(biāo)完成的情況如何？
本月共15個(gè)目標(biāo)塞蹭，共完成15個(gè)目標(biāo)孽江，完成率100%。
和月初制定的目標(biāo)相比番电，有什么變動(dòng)岗屏？
- 刪除2個(gè)目標(biāo)——戶(hù)外徒步辆琅、看線(xiàn)下脫口秀。前者由于清明節(jié)假期和朋友去了莫干山旅行这刷，后面的周末都有其他事情婉烟，沒(méi)有時(shí)間再去徒步；后者單純是沒(méi)那么想去暇屋，又找不到一起去的同伴似袁。
- 增加1個(gè)目標(biāo)——參加團(tuán)體心智對(duì)話(huà)。原本只計(jì)劃參加1場(chǎng)線(xiàn)下活動(dòng)咐刨，實(shí)際報(bào)名并參加了2場(chǎng)昙衅。
- 減量2個(gè)目標(biāo)——腰腹塑形訓(xùn)練課、和媽媽語(yǔ)音聊天定鸟。前者從3次減到2次而涉，原因是第2次課所在的周五下午到周日出差；后者主要因?yàn)槲业哪芰康土瑁词怪鲃?dòng)發(fā)起語(yǔ)音聊天也無(wú)法集中注意力在聽(tīng)媽媽說(shuō)話(huà)上啼县，而是會(huì)不停地刷電腦、刷手機(jī)沸久，這加重了我的痛苦季眷、思想負(fù)擔(dān)，為了讓自己感覺(jué)好一些卷胯，后面幾周我都沒(méi)有再次發(fā)起語(yǔ)音聊天子刮，當(dāng)然，我也沒(méi)有收到任何來(lái)自家人發(fā)起的聊天诵竭。
二话告、本月令我興奮/沮喪的事情是？
1卵慰、本月令我興奮的事情是：
（1）4/4-4/6，和KL佛呻、WH和她女兒LH（共4個(gè)女生）去莫干山旅行裳朋。
- 兩天半的時(shí)間里，幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻都和她們待在一起吓著。第一天和第三天鲤嫡，大部分時(shí)間都待在車(chē)?yán)铮ㄈコ探煌ā⒎党探煌ǎ┌筝海诙煲黄鹋郎脚邸⒖达L(fēng)景等。對(duì)我來(lái)說(shuō)纺裁，獨(dú)處是日常诫肠，和他人待在一起是極其偶發(fā)的事情司澎。出發(fā)前一兩周其實(shí)我就有一些焦慮、擔(dān)憂(yōu)栋豫，我甚至給KL打過(guò)預(yù)警挤安，問(wèn)她我要不要帶電腦或紙質(zhì)書(shū)，說(shuō)我可能無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間和別人待在一起丧鸯，中間需要獨(dú)處蛤铜，需要一個(gè)人待一會(huì)兒。
- 截止到第二天晚上睡覺(jué)前丛肢，其實(shí)我都還好围肥。第二天的爬山比較累，到了晚上九十點(diǎn)蜂怎，大家各自坐在床上穆刻，刷手機(jī)的刷手機(jī)，玩平板的玩平板派敷，不說(shuō)話(huà)蛹批，各自待著。我其實(shí)并不想刷手機(jī)篮愉，覺(jué)得無(wú)聊腐芍，就想早睡，然而燈光太亮试躏，有人視頻外放聲音猪勇，種種干擾讓我無(wú)法入睡，但是我又不好意思讓大家適應(yīng)我的節(jié)奏颠蕴，大概躺了四五十分鐘泣刹，我實(shí)在無(wú)法入睡，心情變得糟糕犀被，就坐起來(lái)在手機(jī)幕布上做記錄椅您。直到KL提議大家早點(diǎn)兒睡，關(guān)燈后我才重新躺下寡键，這次因?yàn)闆](méi)有光線(xiàn)掀泳、沒(méi)有聲音，我很快就睡著了西轩。
- 看了《獨(dú)活女子手冊(cè)》后员舵，我看到作者朝井麻由美也是這樣的，感覺(jué)到了共鳴藕畔，感覺(jué)到“我并不是一個(gè)人”“有人和我一樣”马僻，就釋?xiě)蚜恕?/li>
（2）聽(tīng)播客的時(shí)候，聽(tīng)到了《獨(dú)活女子手冊(cè)》注服，立即產(chǎn)生了興趣韭邓。去圖書(shū)館搜索措近，沒(méi)有；去小谷吖搜索仍秤，有熄诡，即使作為二手書(shū)貴了點(diǎn)兒，仍然果斷下單诗力。在圖書(shū)還沒(méi)到之前凰浮，就很興奮、很期待苇本；看了書(shū)之后袜茧，覺(jué)得還不錯(cuò)。
感謝小宇宙瓣窄，讓我遇見(jiàn)了自己感興趣的書(shū)——《做二休五》《我和自己結(jié)婚了》《獨(dú)活女子手冊(cè)》笛厦，讓我看到了不同的生活方式，讓我看到了不同的人生選擇俺夕。
感謝把小宇宙推薦給我的景璟裳凸。
此外， 我還搜索和下載了同名日劇《獨(dú)活女子的推薦》第一到四季劝贸，目前已經(jīng)看完了前兩季姨谷，第三季也已經(jīng)看了9集。
（3）4/19-4/21映九，和同事去南京出差梦湘。會(huì)議結(jié)束后，晚上和同事在山西人家吃晚餐件甥，我吃到了大概十年沒(méi)吃過(guò)的炒餅絲捌议，因?yàn)樘矚g，不小心吃撐了引有，但真的很滿(mǎn)足瓣颅。之后，又一起去老門(mén)東景區(qū)譬正，賞景弄捕、賞人、賞月导帝，雖然因?yàn)槌缘锰枦](méi)辦法品嘗所有收藏想要品嘗的美食，但還是吃到了好吃的暴雪臭豆腐穿铆，感謝同事去排隊(duì)您单，感謝同事和我分享。
（4）4/21荞雏，會(huì)議次日虐秦，和同事一起爬南京城墻的臺(tái)城段平酿，拍了很多照片，也拜托同事幫我拍了兩張照片悦陋，其中一張背影被我作為微信的頭像蜈彼。
（5）4/25，起床后一打開(kāi)窗簾俺驶，看到上海的高樓三件套幸逆。已經(jīng)有好幾個(gè)月因?yàn)樘鞖鉀](méi)看到它們了，看到的時(shí)候覺(jué)得很興奮暮现，尤其是下班后回到家，發(fā)現(xiàn)即使是傍晚，也依然看得見(jiàn)碰煌，就更加興奮了正蛙。
（6）4/27，和GY塘幅、HL聚會(huì)昔案。這次聚會(huì)時(shí)間特別長(zhǎng)，從11:30一起吃午餐到20:30看完電影一起走到地鐵站电媳√ごВ活動(dòng)也挺豐富的，經(jīng)歷了午餐匆背、逛衣服店呼伸、逛書(shū)店、喝下午茶钝尸、坐地鐵括享、逛公園、吃晚餐珍促、看電影等铃辖。目前基本保證一個(gè)月一次三人小聚。
（7）終于學(xué)完了11節(jié)游泳課猪叙，獎(jiǎng)勵(lì)了自己《老友記》的拼圖娇斩。
12月底報(bào)名，原本樂(lè)觀地以為1月份就可以學(xué)完11節(jié)游泳課穴翩，就可以搞定2024年第一個(gè)年目標(biāo)的犬第。實(shí)際上，1月芒帕、3月歉嗓、4月分別上了4、3背蟆、4節(jié)課鉴分。如果不是刻意要求自己（下大雨的時(shí)候仍然沒(méi)有取消課程哮幢，冒雨去上課），估計(jì)還得拖到5月份志珍。
（8）這個(gè)月竟然看了17本書(shū)橙垢。
- 有些書(shū)快速翻看，有些書(shū)只看了自己感興趣的一部分伦糯，有些書(shū)看了一遍柜某，有些書(shū)看了兩遍。
- 用時(shí)長(zhǎng)的基本都整理了結(jié)構(gòu)化的筆記舔株，聯(lián)系了自己的過(guò)往經(jīng)驗(yàn)莺琳，并規(guī)劃應(yīng)用，比如《認(rèn)知覺(jué)醒》《幸福的陷阱》载慈。
- 感謝4月的《減壓腦科學(xué)》讀書(shū)會(huì)惭等，倒逼我閱讀相關(guān)主題的書(shū)。我分別看了自己前些年看過(guò)的《為什么精英這樣用腦不會(huì)累》《時(shí)機(jī)管理》办铡，和買(mǎi)了好幾年但一直沒(méi)拆封的《運(yùn)動(dòng)改造大腦》辞做。順便翻看了《女性力量訓(xùn)練指南》和《改變你的姿態(tài)，改變你的氣質(zhì)》寡具。
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以相親為契機(jī)秤茅，督促自己看了《如何讓你愛(ài)的人愛(ài)上你》《男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星》童叠，還翻看了之前看過(guò)的《愛(ài)的心理密碼》等框喳。
4月讀書(shū)的甘特圖
（9）看了很多部電影、電視劇厦坛、紀(jì)錄片……我可真有時(shí)間五垮。其中我比較喜歡的是電影《普羅旺斯的夏天》和日劇《獨(dú)活女子的推薦》。
2杜秸、本月令我沮喪的事情是：
基本上都與相親有關(guān)放仗。
（1）3/31下午，和相親對(duì)象一起參加讀書(shū)會(huì)撬碟，但因?yàn)閭€(gè)人情緒問(wèn)題（期待和現(xiàn)實(shí)不一致等原因）導(dǎo)致兩個(gè)人既沒(méi)有在讀書(shū)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)說(shuō)話(huà)诞挨，也沒(méi)有在讀書(shū)會(huì)結(jié)束后一起坐地鐵、一起吃晚餐呢蛤。后面雖然我主動(dòng)發(fā)了微信信息惶傻，說(shuō)明了自己的感受、需求其障，得到了對(duì)方的回復(fù)达罗，但對(duì)方在過(guò)去6+天內(nèi)并沒(méi)有給我發(fā)過(guò)信息，在當(dāng)時(shí)的我看來(lái)，這次相親又over了粮揉，又以失敗告終了。
（2）看到朋友們和相親對(duì)象順利交往時(shí)抚笔，我很羨慕扶认。我覺(jué)得她們都順利地邁入人生的下一個(gè)階段，而我卻停滯不前殊橙。我有一種被落下的感覺(jué)辐宾，有一種掉隊(duì)的感覺(jué)。我也害怕掉隊(duì)的我會(huì)再次慢慢地失去朋友膨蛮。
（3）不管是相親對(duì)象沒(méi)有給我發(fā)信息叠纹，還是我鼓起勇氣給對(duì)方發(fā)信息后的等待過(guò)程，我或者焦慮敞葛，或者煩躁誉察，或者忐忑不安，或者糾結(jié)惹谐，情緒很復(fù)雜持偏，左前臂和右前臂都開(kāi)始發(fā)麻，感覺(jué)胸口也不太舒服氨肌。努力過(guò)鸿秆，調(diào)整過(guò)，最后還是尊重自己的意愿怎囚，4/26下午結(jié)束這次相親卿叽。感覺(jué)近期內(nèi)都不會(huì)再相親了，太累了恳守！
三考婴、我從中獲得了什么經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)？
1井誉、外出時(shí)最好還是帶本書(shū)蕉扮。
（1）去莫干山旅行時(shí)，我?guī)Я恕墩J(rèn)知覺(jué)醒》颗圣，但是并沒(méi)有翻開(kāi)過(guò)喳钟。就像以前每次寒暑假回家?guī)Ш脦妆緯?shū)卻沒(méi)有看過(guò)一頁(yè)一樣。并不是完全沒(méi)有時(shí)間在岂，也不是完全沒(méi)有打開(kāi)的契機(jī)奔则。可能是《認(rèn)知覺(jué)醒》給我的感覺(jué)太嚴(yán)肅蔽午，不能隨便翻翻易茬，必須得正襟危坐在電腦桌前，一邊看、一邊做筆記才行抽莱。如果當(dāng)時(shí)《獨(dú)活女子手冊(cè)》到了范抓，看這種輕松的、簡(jiǎn)單易懂的書(shū)籍會(huì)更合適食铐。當(dāng)然匕垫，如果有本小說(shuō)會(huì)更好。
（2）去南京出差前虐呻，我以為周五晚上象泵、周六晚上和周日上午都可以出去逛逛，所以沒(méi)帶紙質(zhì)書(shū)斟叼，也沒(méi)帶筆記本電腦偶惠。然而，周五晚上南京下大雨朗涩，根本沒(méi)法外出忽孽，我就只能在酒店房間里看保存的電影、電視劇馋缅，聽(tīng)播客扒腕，但還是覺(jué)得挺無(wú)聊的，沒(méi)怎么看進(jìn)去萤悴，只是打發(fā)時(shí)間瘾腰。
2、參加讀書(shū)會(huì)時(shí)覆履，最好帶紙筆做好記錄蹋盆。讀書(shū)會(huì)后，最好做做讀書(shū)會(huì)記錄硝全，記錄自己的感受栖雾、想法、收獲伟众、啟發(fā)等析藕，最好能引出下一步行動(dòng)。
3凳厢、不管是游泳還是與人相處账胧，節(jié)奏都很重要，循序漸進(jìn)也很重要先紫。
雖然我有些搞不定治泥，我連踏步走都很容易走著走著就沒(méi)了節(jié)奏、亂起來(lái)遮精。
學(xué)游泳時(shí)也是這樣居夹。不管教練說(shuō)明還是演示多少次腿部動(dòng)作的快慢，我還是不帶腦子地快速收腿、翻准脂、蹬腿劫扒、夾腿，每個(gè)動(dòng)作都很快意狠，每個(gè)動(dòng)作的力道也都很相似粟关。加上手部動(dòng)作和呼吸，就更容易加快速度了环戈。我的游泳只能用無(wú)腦游泳、自動(dòng)駕駛來(lái)形容了澎灸。
相親時(shí)也是院塞，我不知道從認(rèn)識(shí)到成為男女朋友之間要如何相處，這個(gè)階段對(duì)我來(lái)說(shuō)是特別模糊性昭、復(fù)雜拦止、不確定的。而我對(duì)聊日常話(huà)題可能又沒(méi)有那么感興趣糜颠，一不小心就聊感受汹族、想法甚至自己脆弱的地方了。對(duì)相親對(duì)象來(lái)說(shuō)其兴，也許是很有壓力的吧顶瞒。雖然不太好，但也可以算作我打開(kāi)自己元旬、大膽表達(dá)自己的練習(xí)了榴徐。
四、我給目標(biāo)九宮格的每項(xiàng)內(nèi)容打幾分匀归？
享受層：學(xué)習(xí)成長(zhǎng)（9分）坑资、體驗(yàn)突破（9分）、休閑娛樂(lè)（9分）
平衡層：工作事業(yè)（7分）穆端、家庭生活（9分）
根基層：身體健康（9分）袱贮、財(cái)務(wù)理財(cái)（9分）、人際社群（9分）
滿(mǎn)意度打分的原因：懶得貼体啰。
五攒巍、我對(duì)自己有什么新認(rèn)識(shí)？
1狡赐、我還是可以適應(yīng)短暫的集體生活的窑业。
4月份，我分別和關(guān)系好的鄰居和同事去莫干山旅行和南京出差枕屉。兩次外出都是3天常柄。前者第二天晚上我的情緒已經(jīng)有些不太對(duì)，后者就還好。
我分析了一下西潘，大概是因?yàn)榍罢呤菬o(wú)時(shí)無(wú)刻不跟朋友們待在一起卷玉，除了待在洗手間完全沒(méi)有獨(dú)屬于自己的時(shí)間和空間，而后者雖然大部分時(shí)間和同事一起喷市，但是晚上回到酒店到早晨離開(kāi)酒店期間我都是獨(dú)處的相种，既有獨(dú)處的時(shí)間，也有獨(dú)處的空間品姓。獨(dú)處的時(shí)間和空間讓我放松寝并，讓我有了和大家相處的能量。
2腹备、我不是不會(huì)和異性相處衬潦，而是不會(huì)和可能發(fā)展成親密關(guān)系的異性相處。
和異性的同學(xué)植酥、同好镀岛、同事等相處，我就還好友驮，其實(shí)這種時(shí)候我可能不太會(huì)關(guān)注對(duì)方的性別漂羊，有一種在相處過(guò)程中不考慮性別的感覺(jué)。我在想卸留，如果我喜歡的是同性走越，如果我們之間的關(guān)系是往親密關(guān)系發(fā)展，我可能也會(huì)不知所措艾猜。
和相親對(duì)象相處時(shí)买喧，我是帶著期望、帶著預(yù)期的匆赃，比如淤毛，我可能會(huì)希望對(duì)方對(duì)我感興趣，通過(guò)問(wèn)我問(wèn)題等方式表達(dá)對(duì)我的好奇算柳，我希望對(duì)方主動(dòng)給我發(fā)信息低淡，我希望對(duì)方給我的朋友圈點(diǎn)贊，或者看了之后不點(diǎn)贊留言但給我發(fā)私信瞬项。而和同學(xué)蔗蹋、同好、同事相處時(shí)囱淋，我沒(méi)什么期望猪杭，我可能更關(guān)注事情，比如妥衣，參加活動(dòng)時(shí)皂吮，我關(guān)注讀書(shū)戒傻、講座多于關(guān)注參加讀書(shū)會(huì)、講座的人蜂筹。
抱有期望需纳，就可能會(huì)失望，還可能看不見(jiàn)真實(shí)的對(duì)方艺挪，影響關(guān)系不翩。但不抱有期望，不在對(duì)方身上寄存這些需求麻裳，我又為什么要脫單口蝠？！我自己一個(gè)人待著津坑、按照自己的節(jié)奏過(guò)生活亚皂、享受自己的生活不是更好？国瓮！
Changelog
- 發(fā)布日期：2024年5月1日午餐前
- 更新日期：2024年5月1日午餐后
