我在工作的時候喜歡吃零食檬姥，不僅可以減壓，還能......
編不下去了
我就是喜歡吃零食粉怕，零食使我快樂健民，雖然工資漲的慢，但是我體重漲得快啊
嗝
那今天就為大家?guī)砺殘隽闶潮P點(diǎn)斋荞，那些不僅可以滿足口腹之欲荞雏，還能順帶減壓降低焦慮感的健康零食！
藍(lán)莓
想要身心都健康平酿，我們需要選擇一些富含營養(yǎng)和維生素的食物凤优，比如藍(lán)莓。
藍(lán)莓富含豐富的維生素C和抗氧化劑蜈彼，當(dāng)我們感到焦慮時筑辨，維生素C可以保護(hù)我們的細(xì)胞。選擇藍(lán)莓而不是其他那些不健康的零食幸逆，可以增強(qiáng)我們的細(xì)胞棍辕，緩解焦慮。
鋼鐵俠片場指定零食
扁桃仁
將大腦中血清素維持在一個適當(dāng)?shù)乃绞鞘种匾幕够妫虼诉x擇可以增加血清素水平的食物對我們的心理健康有很大的影響楚昭。
缺鎂會降低作為神經(jīng)遞質(zhì)的血清素。好消息是拍顷，每克扁桃仁中富含2.6毫克的鎂抚太。等你再想吃零食的時候，放下手中奶茶昔案，考慮一下扁桃仁吧尿贫。
同樣的，其他堅果類食物也可以提供各種各樣的營養(yǎng)踏揣。
黑巧克力
你沒有看錯庆亡，黑巧克力非常有助于緩解焦慮。
黑巧克力中的色氨酸和鎂含量很高捞稿。雖然有添加糖又谋，但依然是一個不錯的選擇。而且黑巧克力還能預(yù)防冠心病娱局，降低血壓的作用彰亥，簡直不要太好。
在選黑巧克力的時候铃辖，可可含量越高越好剩愧，最好選擇70%以上的猪叙。
酸奶
酸奶含有乳酸菌和雙歧桿菌這兩種益生菌娇斩。同時作為發(fā)酵食品還可以增強(qiáng)腦部健康仁卷，起到抗炎的作用。
這也難怪酸奶能在各個年齡層都受到青睞犬第。其他的比如芝士也可以達(dá)到一樣的效果锦积。
牛油果
牛油果富含鎂和維生素B，對促進(jìn)大腦健康有益歉嗓。由于維生素B對神經(jīng)系統(tǒng)有益丰介，吃牛油果也可以幫助緩解焦慮和壓力。
牛油果的吃法很多鉴分，可以做奶昔哮幢，沙拉，也可以烤著吃志珍。你總能找到一款適合你在上班時的吃法橙垢。實(shí)在不行，還可以直接適用伦糯，口感也還是不錯的柜某。
多吃健康的零食，我們就會變成......無憂無慮的胖子敛纲！
最后喂击，上班的朋友們要記得按時吃飯，補(bǔ)充營養(yǎng)淤翔，有個健康的身體才能應(yīng)付繁重的工作翰绊！
