只怪我們的身體太聰明了！
通常情況下荸恕，我們聽到的是這樣的聲音：
我都開始運動了乖酬，為什么還不瘦？
我去上了個廁所融求，體重就掉了一斤咬像，跑步1h 還漲了半斤……
今天運動了，明天一定能看出來我瘦了
少吃多動能瘦生宛，那我今晚不吃晚飯了县昂，然后配上魔鬼訓練一定可以瘦！
這不是干瞪眼的想把脂肪嚇走嗎陷舅？
其實我們就是過度的關(guān)注體重這個數(shù)字倒彰，而沒有考慮減肥背后究竟要做些什么！
比如莱睁，如果我要減肥：
我要減多少待讳，BMI減到多少才滿意？
我的身體情況是怎么樣的仰剿？能承受多大的運動量创淡？
為了達到目的，應(yīng)該做一個什么樣的計劃南吮？
如果長時間沒有效果琳彩，應(yīng)該如何調(diào)整？
……
以上這些問題部凑，摸著自己的良心回答露乏，你考慮過嗎？
如果看了上面的這些問題砚尽，覺得沒有必要施无，就只需要少吃多動就行了辉词！
從我的佛系減肥必孤，間歇性躊躇滿志的經(jīng)驗和你說：沒有明確的目標、科學的計劃瑞躺，減肥這個事真的懸敷搪！
核心一句話：人體極其智能傻唾、精密扔茅，不是我們隨便想想就能夠解決的問題！
什么節(jié)食楼熄、各式各樣的減肥法捞镰，和身體對著干的效果都不咋樣（從長久和健康角度來說）闸与！
今天暫且說說那些減肥的失敗的原因吧毙替，看看我們極致的身體是如何表現(xiàn)的：
1、節(jié)食會讓人變蠢
節(jié)食會“吃掉”你的腦子
愛因斯坦醫(yī)學院的研究：讓老鼠節(jié)食后践樱，下丘腦的神經(jīng)元開始吞噬自己的細胞和蛋白質(zhì)厂画。
下丘腦管理著與身體節(jié)律相關(guān)的所有內(nèi)容，包括體溫拷邢，睡眠免疫袱院，還有進食、消化這些行為瞭稼。
因為下丘腦細胞遭到損害忽洛，經(jīng)過身體的調(diào)節(jié)機制，為了保護大腦進而產(chǎn)生饑餓环肘，增加食量欲虚。
本來就不聰明，現(xiàn)在看來是無腦了悔雹。苍在。。荠商。
2寂恬、節(jié)食的壓力讓我們崩潰。
欲望像彈簧莱没，你強他更強初肉。
當身體處于饑餓狀態(tài)，血糖比較低的時候饰躲，身體會分泌出幾種激素牙咏。
最典型的就是腦腸肽（調(diào)節(jié)胃腸道生理活動）和食欲素，它們發(fā)揮作用時嘹裂，讓食欲大增妄壶。
因此節(jié)食比平時更加渴求高糖高脂的食物。
本來呢寄狼，只要在下午餓的時候吃一點蔬菜和肉就好了丁寄。但是呢，為了減肥不吃晚飯泊愧，到了半夜的時候就會餓得睡不著伊磺，起來翻冰箱，然后一掃而空删咱。
當我們節(jié)食時候會承受比平時大很多的心理壓力屑埋，那么這些壓力就會讓我們傾向于選擇高糖高脂肪的食品。所以才會經(jīng)常的出現(xiàn)暴飲暴食這樣的情況痰滋。
3摘能、節(jié)食會反彈续崖，減兩斤彈五斤
進化論就單單挑人類作為星球上僅有的無法調(diào)節(jié)脂肪量以應(yīng)對大吃大喝的物種，我們的脂肪只做好了應(yīng)對短期饑餓的準備团搞！
而且作為中國人袜刷，更容易囤積脂肪，胖了就不容易瘦下去（可能是我們祖先經(jīng)歷大饑荒太多了）莺丑。
在經(jīng)歷了節(jié)食時著蟹，身體會消耗肌肉來為大腦供能，因此代謝也降低了梢莽。
同時身體為了防止再出現(xiàn)這樣的行為萧豆，就隨時保持應(yīng)急的狀態(tài)，節(jié)能儲能昏名。
最后我們就反彈到比以前還重的體重了涮雷。
4、有氧運動讓食欲跟著動
有氧運動是指在氧氣供應(yīng)充分的情況下進行的運動轻局，簡單來說就是呼吸順暢洪鸭，強度適中，原則的運動仑扑，例如慢跑自行車览爵，游泳，跳繩镇饮，健身操等蜓竹。
長期的有氧活動，會讓腦腸肽增高储藐，瘦素（抑制食欲）降低俱济。而且馬拉松運動員的瘦素是正常人的三分之一左右
如果只是進行簡單的有氧運動，身體會減少瘦素的產(chǎn)生就是抑制食欲的激素钙勃。因此我們也會增大食欲蛛碌，知道把支出的能量和脂肪都漲回來了為止。
5辖源、無論發(fā)生什么蔚携，脂肪都不離不棄
脂肪為人體供能，保護身體以及身體的內(nèi)部器官同木。所以長期以來浮梢，很神奇的就是跛十，無論是發(fā)生什么彤路，脂肪就像是養(yǎng)老賬戶，保證總量與身體的正常運作芥映。
總的來說洲尊，脂肪與身體相親相愛远豺，不離不棄。
再強調(diào)一遍坞嘀，因為自然的選擇躯护，讓我們進化出一副只進不出只胖不瘦的皮囊。當身體狀態(tài)穩(wěn)定丽涩，習慣變化不大的時候棺滞，體重和脂肪含量就只能加不能減，只能胖不能瘦矢渊。
看著這樣的情況继准，我也很絕望。那么矮男，從明天開始慢慢的揭秘如何科學的做減肥計劃移必！
我是佳呀，持續(xù)關(guān)注毡鉴，收獲減肥干貨崔泵！
