我一直以為喜德，自己每天閱讀時長過短、碼字太少舍悯，是由于自己太忙了——畢竟又要帶娃又要做家務(wù)做飯，活兒真的不少嘛——但是經(jīng)過覺察萌衬，我才發(fā)現(xiàn)事實并非如此饮醇，不是我太忙奄薇，而是我內(nèi)耗太多驳阎，導(dǎo)致做事效率低下馁蒂，從而收獲甚微呵晚。
關(guān)于內(nèi)耗產(chǎn)生的原因沫屡，我做了個總結(jié)饵隙，主要在以下三個方面沮脖，供大家參考：
1金矛、既要又要，什么時候都做不好
晚上孩子睡著之后驶俊，我常會糾結(jié)：現(xiàn)在我應(yīng)該去睡，還是再讀會兒書免姿、碼會兒字呢：
睡覺？好不容易孩子睡了，正好可以寫點兒東西故俐；碼字？晚上寫作的話药版，大腦容易過分興奮，易失眠槽片；看書何缓？好吧还栓，但看一會兒好像又困了呢歌殃；刷手機蝙云？好浪費時間……
總之，僅僅就這么一點點時間路召，我也會糾結(jié)撕扯，最終哪樣都沒做到股淡，又感覺非常累身隐。
也就是說唯灵，既要又要贾铝，卻抓不住重點埠帕，令我產(chǎn)生了內(nèi)耗垢揩。
意識到這一點后敛瓷，我會刻意覺察自己的狀態(tài)叁巨，在自己即將陷入糾結(jié)時呐籽，迅速作出決定——不管是刷手機锋勺、閱讀狡蝶、寫作庶橱，還是睡覺，哪個都好苏章，總之要迅速作出決定，并立既執(zhí)行它馍乙。
2垫释、不愿意打破自戀
當(dāng)決定閱讀、寫作時棵譬，我總會有抗拒感，不似刷手機時那么心情舒暢预伺、細膩絲滑。
細細覺察這份“抗拒感”酬诀，把它翻譯過來就是：我擔(dān)心自己寫得不好/讀得不順暢脏嚷。
也就是說瞒御，我擔(dān)心自己在讀寫過程中遇到挫折父叙，從而打破這份“我可以”的自戀感——在沒有開始做之前肴裙，人們都會很自信趾唱，認(rèn)為“我只是不做而已蜻懦，要是做的話甜癞，一定比他們做得好”宛乃，我也不例外悠咱，這就是自戀征炼。
這之后析既，每當(dāng)這種抗拒感出現(xiàn)時，我會直接開始碼字渡贾。挫敗就挫敗，我必須要開始做雄右，否則永遠不可能成功。
3擂仍、試圖掌控結(jié)果
剛才，我正在給某篇文章起標(biāo)題逢渔。
我希望自己能想到一個既簡單又醒目肋坚，易懂又有深意的好標(biāo)題，就像某些爆文標(biāo)題一樣智厌，讓人一看就有打開的欲望诲泌，這并不容易铣鹏。
我寫了很多個標(biāo)題敷扫，都不滿意诚卸，不斷地在想“好的標(biāo)題應(yīng)該是什么樣兒的”葵第，然后越想越累合溺。
這種做法卒密，和沒有靈感硬要寫文章一樣棠赛，明明做不到人家那樣哮奇，硬要強迫自己去做睛约，于是“挖空心思”屏镊、“絞盡腦汁”，對自己形成了損耗。
而支撐人去這樣做的動力律罢，則是對結(jié)果的掌控欲——我這樣寫不行膀值，閱讀量會低误辑，我必須按人家的寫法去寫沧踏，閱讀量才會高巾钉。
因此翘狱，想要沒有內(nèi)耗砰苍，就要放棄對結(jié)果的掌控潦匈，有多大能力，就寫相應(yīng)的文章茬缩，享受過程，看淡結(jié)果吼旧。
但這個我目前還做不到，仍舊對結(jié)果很看重哎。
