相信很多人都聽說過
低碳水減肥這種減肥方法
但是不知道其中的原理
與其說低碳水減肥隙咸，不如說控糖減肥
想要擁有更高的減肥效率
想要減肥成功沐悦，就要積極的控糖
如果只是一味地控制食量
還是經(jīng)常吃一些高糖分的食物
或者高碳水食物
是無論如何也無法減肥成功的
那控糖有哪些小技巧？
01戒掉含糖飲料
減肥期間要控糖
首先該戒掉的就是所有的含糖飲料
市面上所有的罐裝飲料
或者瓶裝飲料都不要喝
不管是可樂等碳酸飲料還是果汁飲料
還是乳酸菌飲料五督，都不要喝
這些飲料當中的糖分含量是很高的
不信可以看一下配料表
都能看到糖的身影
即使是無糖飲料藏否，也會添加甜味劑
或者添加一些其他的添加劑
對身體健康不好，不建議大家去喝
02遠離油炸食品?
油炸食品雖然嘗起來不甜
但是碳水化合物很高
所以也要堅決戒掉
就拿薯片來舉例
一包薯片幾口就吃完了
根本不過癮充包，但是這一包薯片當中
含糖量遠比人們想象中的要高
一包小薯片只有60克
但是它的含糖量就能達到30克
兩片仙貝只有40克
但是它的含糖量都能達到35克
從這一點就能看出那些油炸食品
尤其是油炸零食當中的糖分含量有多高了
想要減肥就不能碰他們
03注意調(diào)味料的糖分?
減肥期間副签，最好能夠自己在家中做飯
但是在做飯的時候
要注意調(diào)味料當中的糖分
首先有些人為了提鮮
或者為了更好的顏色
會炒糖色或者會放白糖
這會增加糖的攝入，要把這種習慣改掉
還有一些調(diào)味料當中的糖分含量也很可觀
比方說一勺沙拉醬里就有三克的糖
一勺番茄醬里就有4.6克的糖
不要覺得吃蔬菜沙拉就能減肥
沙拉醬中的熱量高基矮，糖分也高
根本不是在減肥期間應該碰的調(diào)味料
市面上有一種低脂的油醋汁
用它來拌涼菜淆储，比沙拉醬要健康低脂的多
減肥期間確實需要控制飲食
但是控制飲食不能過于盲目
要用正確的方法
除了不能盲目節(jié)食之外
還要控制糖分的攝入
控制碳水化合物的攝入
除了適當?shù)臏p少主食的攝入之外
還要減少糖分的攝入，尤其是那些看不見的糖
科學減糖家浇，能夠讓減肥之路走得順利一些
