丹叔對跑姿的點(diǎn)評：
跑姿是比較典型的小碎步跑法别凹，所以步頻會有200+。你已經(jīng)在前傾向重力借力祭椰，落下False這個環(huán)節(jié)比較到位花椭，整個跑動看起來相對輕松忽匈。
反復(fù)對比你的跑姿視頻和范本，我看到以下兩個問題：
1矿辽、上拉小腿PULL不到位丹允。慢動作里看得非常清楚，基本沒有“上拉”動作袋倔，小腿離地后直接往前帶雕蔽，可以理解為這是小碎步跑法的自然習(xí)慣，但對速度的提升會有影響宾娜。
建議參看下面我推薦這個徐國鋒跑步技術(shù)專項(xiàng)練習(xí)視頻批狐，可以安排時間去單獨(dú)練習(xí)關(guān)鍵跑姿，和上拉小腿碳默。加大上拉幅度時，一定注意循序漸進(jìn)缘眶，不要改變得太猛嘱根，以免傷到身體。
2巷懈、跑姿看起來不夠流暢的關(guān)鍵在上半身该抒，特別是肩部，肩關(guān)節(jié)不夠靈活顶燕。跑動中凑保，兩邊肩部要輪流帶動上半身不斷擺動，才能和對向下肢取得動態(tài)平衡涌攻，這點(diǎn)很可能就是你跑完一場馬拉松欧引，會感覺到跨步、臀部比較難受的原因之所在恳谎。
羅曼諾夫的《跑步革命》中芝此，專門有一部分講身體的柔韌性練習(xí)憋肖，西寧你可以在每周的交叉時增加進(jìn)來，重點(diǎn)改善下身體的柔韌性婚苹。我推送【跑步學(xué)院】的一篇相關(guān)微信文章在后面岸更，給你參考。
