2018.4.11 瑜伽理論知識學(xué)習(xí)
觀呼吸：引導(dǎo)你深入調(diào)整能量婆翔！
請平靜地觀看一下你呼吸的狀態(tài)，不需要你去控制和指責(zé)呼吸嫩与，不需要去刻意改變呼吸的樣子，你只需感受它的流動(dòng)就好锥累。是的，就像水一樣流動(dòng)，水過無痕欧募，卻清晰地呈現(xiàn)在你的覺知里，你感覺到的什么就是什么鹰祸。呼吸短促了甫窟，你可以試著為它命名，去感受它的樣子蛙婴。呼吸平靜了粗井，依然可以試著為它命名，去感受它的樣子。此時(shí)你的心不再緊繃浇衬，不再懷疑懒构，不再否定當(dāng)下這個(gè)狀態(tài)，呼吸回歸在心靈的波光里耘擂！這個(gè)時(shí)候胆剧，你才會(huì)好好運(yùn)用呼吸的能量。比如你進(jìn)入一個(gè)瑜伽體式---蛇式醉冤！當(dāng)你的身體可以保持在一個(gè)舒適狀態(tài)時(shí)秩霍，你才會(huì)平靜呼吸，現(xiàn)在你可以跟著體驗(yàn)一下蚁阳。脊柱伸展到自己覺知到的最佳狀態(tài)時(shí)铃绒，慢慢吸氣，甚至蓄氣不呼螺捐，在蓄氣的時(shí)候颠悬，把胸廓逐漸打開，讓氣息融入你的身體深層定血。慢慢呼氣赔癌，你可以更長久得呼氣，蓄氣不吸糠悼，在蓄氣的時(shí)候届榄，你可以讓能量隨著心光引領(lǐng)，進(jìn)入你的脊柱倔喂，尤其是讓你感覺僵硬和疼痛的位置铝条。
輕輕地對疼痛的地方說：“哦，親愛的席噩，原來你在這里啊班缰，一直在等我來看你的嗎，我來了悼枢！”于是埠忘，在呼吸里，擁抱這個(gè)地方吧馒索，好嗎莹妒？你是深入在這種感覺里的，在這里不掙扎绰上，不抗拒旨怠，順應(yīng)呼吸的走勢，穿透內(nèi)在的結(jié)節(jié)蜈块。去看看是什么樣的回憶或者習(xí)慣性的模式鉴腻，占據(jù)了這個(gè)地方迷扇，讓它在這里發(fā)出了什么樣的聲音。
所以不要埋怨你的身體僵硬爽哎，以為是瑜伽體式讓你疼痛了蜓席。你應(yīng)該轉(zhuǎn)念：為什么你會(huì)疼痛？你又是怎么來對待這種疼痛的呢课锌？呼吸是如此好的引導(dǎo)途徑厨内，它正在推動(dòng)血液慢慢和你的疼痛相融，那里只是氣血不通的表現(xiàn)而已安洹隘庄！呼吸也在漸漸釋放這樣的疼痛，讓它通過身體的管道流動(dòng)出來癣亚。
