? ? ? ? 整本書分為十三個章節(jié)忙灼,每個章節(jié)的內(nèi)容不一钝侠,但最終目的都是教人們怎樣從生活的細微處,發(fā)現(xiàn)健康養(yǎng)生的好方法帅韧。大到四季臟腑養(yǎng)生,小到室內(nèi)養(yǎng)什么花和我們應該怎樣去挑選合適的鞋子和水杯双妨,還有不同皮膚的保養(yǎng)方案叮阅,自制蔬果和中草藥面膜。涵蓋面比較廣帘饶,對人們的生活起居群扶,飲食,情志竞阐,運動都有一定的正確引導。
? ? ? 中醫(yī)里有四季養(yǎng)生颗搂,每個季節(jié)有相對應的臟腑 。根據(jù)時序變化調(diào)節(jié)人體機能丢氢。
春天到來,萬物從冬眠中蘇醒疚察,大自然呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。此時人體的陽氣也順應自然比驻,開始向上岛抄、向外升發(fā)。這時最應該養(yǎng)人的生氣夫椭。我們要順應春季陽氣上升生發(fā)的特性,晚睡早起猾漫,多去戶外走走感凤,像小時候那樣春游也不錯。要多注意情志方面陪竿,把心情調(diào)節(jié)好,春應于肝族跛,在五味為酸,宜食一些酸性食品长酗,以養(yǎng)肝桐绒,增強脾胃功能。多吃些綠色食物茉继,也可喝些補中益氣湯等,以幫助體內(nèi)郁積的陽氣向外發(fā)散菲茬。
? ? ? ?夏天是個嚴熱的季節(jié),特別是南方婉弹,也是可以通過汗液來排毒的最好時機,現(xiàn)在物質(zhì)條件的普遍提高汉买,很多人整個夏天都沒給自己出汗的機會佩脊,整天呆在空調(diào)房里,這樣長期不流汗會導致汗腺堵塞威彰,對健康百害而無一利。汗腺是人體的“天然空調(diào)器”舔痕,汗液的排出有調(diào)節(jié)體溫的作用豹缀,同時也會排出體內(nèi)部分代謝廢物。我國古代醫(yī)學講究內(nèi)毒外排邢笙,祛邪安正,而汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道氮惯,也就失去一道免疫防病的重要防線。夏天帘不,汗孔張開杨箭,外來之毒易于侵入,出汗可將這些毒素排出體外互婿。夏天要早睡早起,適當午休模她,不要貪吃冰冷的懂牧。夏季對應心臟,可多吃些紅色的食物來養(yǎng)心僧凤,清心湯和蓮心茶也是不錯的夏季飲品。
? ? ? ?長夏對應脾躯保,脾是后天之本,中醫(yī)里講脾困濕验懊,特別是潮濕的南方更應該好好養(yǎng)脾胃尸变,可多吃些山藥,薏米等來健脾祛濕召烂。
? ? ? ? 秋季是豐收的季節(jié),也是干燥的季節(jié)氣候可用麥門冬30克煎水代茶飲怕篷。麥冬甘寒酗昼,有養(yǎng)陰潤肺的功效,是預防秋燥的良好保健飲品麻削。常飲本品,可預防秋燥电抚,也可潤膚美容竖共。秋對應肺,在五色為白公给,可多吃白色食物來養(yǎng)肺。而肺主皮毛淌铐,所以要多注意皮膚的清潔與保養(yǎng)。胖的人在秋季要多注意飲食節(jié)制际起,一不小心可能又長幾斤肉肉,秋天天氣轉涼街望,食欲會大增校翔。秋季也要合理的補鈣
灾前,由于氣溫逐漸降低,人體各組織的功能相應提高蔫敲,對鈣的吸收和利用的能力也有所提高炭玫。
? ? ? ?冬季最宜進補,俗話說:“冬令進補础嫡,開春打虎〔埽”可以說巫财,冬季是人體進補的最佳時節(jié)盗似。一般來說,冬季進補的最好方法就是食補平项『帐妫可多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉闽瓢,雞鴨肉接癌,雞蛋、魚扣讼、牛奶缺猛、豆類及其制品等。也可以多吃甲魚椭符、海參荔燎、桂圓、栗子销钝、胡桃肉、木耳等溫熱滋補食品蒸健。這些食物不僅味道鮮美座享,同樣富含蛋白質(zhì)及鈣婉商、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分征讲,能補充因寒冷而消耗的熱量,還能益氣橡娄、養(yǎng)血诗箍、補虛,對身體虛弱的人尤為適宜挽唉。雖說冬季最宜進補但不可亂進補滤祖。應該了解自己該不該補,屬于哪種體質(zhì)瓶籽,屬于何臟何腑有虛匠童。一般而言,中青年人以補益脾胃為主塑顺,老年人以補益腎氣為主汤求。冬對應腎,在五色為黑严拒,可以在冬季多吃黑色食物來補腎扬绪。也可喝點黃酒來保健。
? ? ? ? 現(xiàn)如今晚睡幾乎成了常態(tài)裤唠,卻不知睡眠是最好的補藥挤牛,只要會睡也是一個保健的好方法
? ? ? ? 人人都應該懂點養(yǎng)生的技巧和良好的習慣,這樣才不至于一點小問題就往醫(yī)院跑种蘸,才不會為求好得快而過度使用抗生素墓赴,因為懂養(yǎng)生的人明白人類需要養(yǎng)生而不是抗生。普遍的人都是前三十年換金錢航瞭,后三十年拿錢去醫(yī)院換命诫硕,即使花掉那三十年賺的加上能借到的錢,也未必能換回命來刊侯。要想改變這一現(xiàn)狀痘括,除了國家出臺禁止一般不是緊急情況都不許使用吊瓶外,全民倡導養(yǎng)生是最簡單最有效的途徑滔吠,現(xiàn)今越來越多的人開始關注健康養(yǎng)生這塊纲菌,人民的健康意識越來越強了。這對于個人或國家都是好事疮绷。