? ? ? ? 整本書分為十三個章節(jié)忙灼，每個章節(jié)的內(nèi)容不一钝侠，但最終目的都是教人們怎樣從生活的細微處，發(fā)現(xiàn)健康養(yǎng)生的好方法帅韧。大到四季臟腑養(yǎng)生，小到室內(nèi)養(yǎng)什么花和我們應該怎樣去挑選合適的鞋子和水杯双妨，還有不同皮膚的保養(yǎng)方案叮阅，自制蔬果和中草藥面膜。涵蓋面比較廣帘饶，對人們的生活起居群扶，飲食，情志竞阐，運動都有一定的正確引導。
? ? ? 中醫(yī)里有四季養(yǎng)生颗搂，每個季節(jié)有相對應的臟腑 。根據(jù)時序變化調(diào)節(jié)人體機能丢氢。
春天到來，萬物從冬眠中蘇醒疚察，大自然呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。此時人體的陽氣也順應自然比驻，開始向上岛抄、向外升發(fā)。這時最應該養(yǎng)人的生氣夫椭。我們要順應春季陽氣上升生發(fā)的特性，晚睡早起猾漫，多去戶外走走感凤，像小時候那樣春游也不錯。要多注意情志方面陪竿，把心情調(diào)節(jié)好，春應于肝族跛，在五味為酸，宜食一些酸性食品长酗，以養(yǎng)肝桐绒，增強脾胃功能。多吃些綠色食物茉继，也可喝些補中益氣湯等，以幫助體內(nèi)郁積的陽氣向外發(fā)散菲茬。
? ? ? ?夏天是個嚴熱的季節(jié)，特別是南方婉弹，也是可以通過汗液來排毒的最好時機，現(xiàn)在物質(zhì)條件的普遍提高汉买，很多人整個夏天都沒給自己出汗的機會佩脊，整天呆在空調(diào)房里，這樣長期不流汗會導致汗腺堵塞威彰，對健康百害而無一利。汗腺是人體的“天然空調(diào)器”舔痕，汗液的排出有調(diào)節(jié)體溫的作用豹缀，同時也會排出體內(nèi)部分代謝廢物。我國古代醫(yī)學講究內(nèi)毒外排邢笙，祛邪安正，而汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道氮惯，也就失去一道免疫防病的重要防線。夏天帘不，汗孔張開杨箭，外來之毒易于侵入，出汗可將這些毒素排出體外互婿。夏天要早睡早起，適當午休模她，不要貪吃冰冷的懂牧。夏季對應心臟，可多吃些紅色的食物來養(yǎng)心僧凤，清心湯和蓮心茶也是不錯的夏季飲品。
? ? ? ?長夏對應脾躯保，脾是后天之本，中醫(yī)里講脾困濕验懊，特別是潮濕的南方更應該好好養(yǎng)脾胃尸变，可多吃些山藥，薏米等來健脾祛濕召烂。
? ? ? ? 秋季是豐收的季節(jié)，也是干燥的季節(jié)氣候可用麥門冬30克煎水代茶飲怕篷。麥冬甘寒酗昼，有養(yǎng)陰潤肺的功效，是預防秋燥的良好保健飲品麻削。常飲本品，可預防秋燥电抚，也可潤膚美容竖共。秋對應肺，在五色為白公给，可多吃白色食物來養(yǎng)肺。而肺主皮毛淌铐，所以要多注意皮膚的清潔與保養(yǎng)。胖的人在秋季要多注意飲食節(jié)制际起，一不小心可能又長幾斤肉肉，秋天天氣轉涼街望，食欲會大增校翔。秋季也要合理的補鈣
灾前，由于氣溫逐漸降低，人體各組織的功能相應提高蔫敲，對鈣的吸收和利用的能力也有所提高炭玫。
? ? ? ?冬季最宜進補，俗話說：“冬令進補础嫡，開春打虎〔埽”可以說巫财，冬季是人體進補的最佳時節(jié)盗似。一般來說，冬季進補的最好方法就是食補平项『帐妫可多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉闽瓢，雞鴨肉接癌，雞蛋、魚扣讼、牛奶缺猛、豆類及其制品等。也可以多吃甲魚椭符、海參荔燎、桂圓、栗子销钝、胡桃肉、木耳等溫熱滋補食品蒸健。這些食物不僅味道鮮美座享，同樣富含蛋白質(zhì)及鈣婉商、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分征讲，能補充因寒冷而消耗的熱量，還能益氣橡娄、養(yǎng)血诗箍、補虛，對身體虛弱的人尤為適宜挽唉。雖說冬季最宜進補但不可亂進補滤祖。應該了解自己該不該補，屬于哪種體質(zhì)瓶籽，屬于何臟何腑有虛匠童。一般而言，中青年人以補益脾胃為主塑顺，老年人以補益腎氣為主汤求。冬對應腎，在五色為黑严拒，可以在冬季多吃黑色食物來補腎扬绪。也可喝點黃酒來保健。
? ? ? ? 現(xiàn)如今晚睡幾乎成了常態(tài)裤唠，卻不知睡眠是最好的補藥挤牛，只要會睡也是一個保健的好方法
? ? ? ? 人人都應該懂點養(yǎng)生的技巧和良好的習慣，這樣才不至于一點小問題就往醫(yī)院跑种蘸，才不會為求好得快而過度使用抗生素墓赴，因為懂養(yǎng)生的人明白人類需要養(yǎng)生而不是抗生。普遍的人都是前三十年換金錢航瞭，后三十年拿錢去醫(yī)院換命诫硕，即使花掉那三十年賺的加上能借到的錢，也未必能換回命來刊侯。要想改變這一現(xiàn)狀痘括，除了國家出臺禁止一般不是緊急情況都不許使用吊瓶外，全民倡導養(yǎng)生是最簡單最有效的途徑滔吠，現(xiàn)今越來越多的人開始關注健康養(yǎng)生這塊纲菌，人民的健康意識越來越強了。這對于個人或國家都是好事疮绷。
