高敏感的人常常很在乎旁人的臉色，比起自己的感受麻裁，他們更傾向于優(yōu)先考慮別人的想法。
高敏感的人，即使是一點小事煎源，也很容易造成心理創(chuàng)傷色迂。
? ? ? ?這個時期，青少年們開始在意人們的眼光手销，習慣于將自己與別人比較歇僧，即使“一點小事”也很容易給他們帶來心理上的創(chuàng)傷。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我就是這樣高敏感的人
我從小就是個聽話的乖小孩锋拖，也很會看別人臉色馏慨。
* 還沒上小學時，大概5姑隅、6歲吧，跟同齡男孩子一起打打鬧鬧倔撞，摟抱在一起摔打也很正常讲仰，畢竟大家都還是小孩子。
但媽媽一個眼神痪蝇，我就知道她不喜歡鄙陡，會立馬停止打鬧。
然后躏啰，再也不敢在媽媽面前跟男孩子一起打鬧趁矾。
* 小學時的我，也喜歡唱歌给僵，但我音感不好毫捣，唱歌會不自覺地走調(diào)。
有一回帝际，大家聚在媽媽朋友家一起邊聽錄音機邊唱歌蔓同。興致來了，我也跟隨著大家一起唱蹲诀，但我媽媽卻當著大伙的面說：“小萍唱歌不好聽斑粱，都走調(diào)了”。
從那以后脯爪，我再也不敢在大眾面前唱歌了则北。即使有喜歡的音樂，也是默默地聽痕慢，不敢跟著唱尚揣。
即使工作以后，同事們相約著去唱K掖举。我也只是坐在K房角落里惑艇，喝著飲料、給大伙打著節(jié)拍。
* 很羨慕孟子義的自信滨巴，別人說她唱歌走調(diào)思灌，她卻認為自己唱的跟原唱一樣，依然勇敢地想唱就唱恭取。
高敏感的人缺乏這樣的自信泰偿。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我是如何降低敏感度
跟隊友結(jié)婚生了大寶后，我有輕微產(chǎn)后抑郁蜈垮。那段時間耗跛，隊友雖然每天下班回來都陪著我，跟我聊工作中的趣事哄著我攒发，但我依然走不出來调塌。
直到產(chǎn)假結(jié)束，我回去上班惠猿，癥狀才有所好轉(zhuǎn)羔砾。
隊友認為我會輕微產(chǎn)后抑郁，除了自身激素水平的作用偶妖，跟我的高敏感也有關(guān)系姜凄。
所以他一直致力于讓我降低敏感度：
* 支持我提升自己（自我價值）
孩子未滿一歲，為了讓我專注學習趾访，參加專業(yè)技能考試态秧，讓我回娘家住了一個月。
這么多年扼鞋，邊工作邊育兒邊學習申鱼，從未間斷。
* 鼓勵我多交友（人際關(guān)系）
下班后云头，讓我不用著急回家陪孩子润讥，多跟朋友或同事出去逛逛街、吃個飯盘寡。
周末時楚殿，也經(jīng)常帶著我和孩子去郊外踏青；或者參加他公司的聚會竿痰。
* 實現(xiàn)自己想做的事（活出自我）
經(jīng)常讓我多想想自己喜歡什么脆粥，培養(yǎng)自己愛好，花時間實現(xiàn)自己想做的事影涉。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 高敏感的人如何自洽
* 關(guān)注自己
高敏感的人活出自我的第一步就是要將注意力轉(zhuǎn)移到自己身上变隔。
不再以他人為本，而是以自我為本地生活蟹倾。自我本位的生活態(tài)度匣缘，會讓你每一天都充滿活力和干勁猖闪。你會躍躍欲試，并且付諸實際行動肌厨。你所看見的景色會變得鮮活明亮培慌，甚至連你吃的食物都會變得比過去更美味。
關(guān)注自己的需求柑爸，拒絕一切令自己不舒服的要求吵护，且不介意拒絕的后果。
* 提高自我肯定感
自我肯定感高的人表鳍，即便遇到不順利的事馅而，也不會過于自責，他們會安慰自己“人無完人”譬圣，做錯了事就坦率地道歉瓮恭、反省，告誡自己不能再犯厘熟。
想要提高自我肯定感屯蹦，就要意識到一點，不能否定自己的情緒盯漂。接受自己內(nèi)心的真實感受，喜歡就是喜歡笨农，討厭就是討厭就缆。認同真實的自我，接納當下的自己谒亦。
多關(guān)注自己已經(jīng)做到的事情竭宰，給予自己更多的鼓勵和認可。
* 按照自己的步調(diào)建立人際關(guān)系
敞開心扉份招，多向朋友釋放自己的情緒切揭。不管好的不好的事情，盡情向朋友傾訴锁摔，其實朋友只會包容你廓旬，不會因為事情取笑你。
與人結(jié)交谐腰，以自己能接受的最舒服的方式孕豹，主動掌握在以自我為本的前提下控制與別人的距離感。
不要逞強十气，學會尋求幫助励背。向別人尋求幫助也是建立人際關(guān)系的一種方式。
* 實現(xiàn)自己真正想做的事
所謂的活出自我砸西，就是做自己真正喜歡叶眉、真正想做的事情址儒。
一個人在做自己真心喜歡、真心想做的事情時衅疙，最能體現(xiàn)其真實自我的樣子莲趣，那將是一種非常自然和放松的狀態(tài)。
人永遠都在成長炼蛤。
發(fā)現(xiàn)并且接納自己的變化妖爷，能夠切實地提高自我肯定感，讓你更加自愛理朋，更加自信絮识。而最終，有一天你會領(lǐng)悟到嗽上，原來自己的生活已經(jīng)變得比過去高敏感的時候更加快樂次舌、更加自由了。
