今早讀了兩章吕朵，拖延心理學(xué)，看著第11章的標(biāo)題就有一點(diǎn)吸引我贡蓖，再加上早上起來的比較早彻桃，時(shí)間比較充裕就忍不住多讀了一章，感覺自己棒棒噠，美好的一天，從早上開始。
言歸正傳裆馒，在這一章中他膳，我學(xué)到了
1.首先應(yīng)該確定自己的目標(biāo)钦铺。本書的作者建議我們?cè)O(shè)立一周的目標(biāo)沼本，在這一周的目標(biāo)之中凭涂，我們要確定它具有可行性澎胡，例如你要確定一個(gè)文案岛琼，那么你就要把它拆分為如下幾個(gè)步驟，首先我要寫出大綱骚灸，其次我要找哪些朋友來進(jìn)行商定非驮，最后我要約定在哪里進(jìn)行演示，最后再來通過這一篇文案。那么對(duì)于嚴(yán)重的拖延癥者呢榨汤？本書的作者則是建議從小的時(shí)間上開始堅(jiān)持，例如定一個(gè)半個(gè)小時(shí)或15分鐘的目標(biāo)圃验，甚至是只有一分鐘的目標(biāo)。
2.在實(shí)施目標(biāo)的過程當(dāng)中，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合薪夕，給自己休息的時(shí)間原献，但是要確定好時(shí)間姑隅，休息多久之后再回到工作中再結(jié)束鄙陡，在暫停上一個(gè)工作適應(yīng)記錄趁矾，應(yīng)留下一兩句話或者感受蔓同，作為下一次開始工作時(shí)的銜接珊佣，這樣可以提高效率蒿辙。同時(shí)當(dāng)自己完成了目標(biāo)的時(shí)候，一定要對(duì)自己進(jìn)行一定的獎(jiǎng)勵(lì)可以是這個(gè)周末看場(chǎng)電影惠猿，或者是逛一次街羔砾，近在眼前的獎(jiǎng)勵(lì)也可以是休息十分鐘。
3.在這一周目標(biāo)跟蹤訓(xùn)練中要記錄下自己內(nèi)心真實(shí)的感受，在這一周中你是成功了還是失敗了姜凄？你成功時(shí)有伴有哪些感受政溃？你失敗時(shí)有伴有哪些感受？進(jìn)行自我反思檀葛，你從中學(xué)到了哪些東西玩祟？你的進(jìn)步在哪里？總而言之屿聋，只要是自己內(nèi)心真實(shí)的所想的想法空扎，那么你都可以記錄下來，相信這一周下來一定會(huì)有收獲润讥。
