成長(zhǎng)最緊要的任務(wù)是學(xué)會(huì)給自己松綁狗热，而不是強(qiáng)行給自己加戲钞馁。
穩(wěn)定情緒最要緊的事情是學(xué)會(huì)和自己和解，而不是和世界處處為敵匿刮。
如果你的內(nèi)在一直在成長(zhǎng)僧凰，那么你早晚會(huì)破土而出；但如果你只是謀求外在的熱鬧熟丸，那么你只會(huì)被埋得更深训措！
搞定情緒不是靠忍，而是經(jīng)過(guò)一次次的失去和擁有光羞，是好好說(shuō)話(huà)和付諸行動(dòng)绩鸣，是好好吃飯和馬上睡覺(jué)。
要想搞定情緒纱兑，你必須有一些觸手可及的目標(biāo)呀闻，最好是今天就能實(shí)現(xiàn)的那種，比如上班不遲到萍启，上課不玩手機(jī)总珠，和某個(gè)朋友聊一會(huì)兒天屏鳍，而不是非得“等你有錢(qián)了”或者“等你有時(shí)間了”才去做的事。
你必須有一些庸俗的喜好局服，最好是吃喝拉撒那種钓瞭，比如去旁邊的小飯館買(mǎi)一碗秘制的炒河粉，去臨街的小店吃一份酸辣粉淫奔。
你必須在早上醒來(lái)的時(shí)候就清楚地知道今天最重要的任務(wù)是什么山涡，比如完成多少練習(xí)題，比如把昨天剩下的事情做完唆迁，比如向誰(shuí)道個(gè)歉鸭丛，或者陪某某去看場(chǎng)電影。
你必須給自己積攢一些細(xì)小的期待和成就感唐责，你必須給無(wú)聊的日子一些額外的快樂(lè)和儀式感鳞溉，這樣你才不會(huì)被遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想和鋪天蓋地的壞情緒所累垮。
這樣的你就能把哭聲調(diào)成“靜音模式”鼠哥，把情緒調(diào)成“飛行模式”熟菲。
這樣的你在無(wú)人捧場(chǎng)時(shí)，能幽默自嘲朴恳；在吃過(guò)暗虧后抄罕，還能仗義相助；在不被欣賞時(shí)于颖，依然氣定神閑呆贿；在得不到回應(yīng)時(shí)，仍舊不失本性森渐。
這樣的你雖也游戲人間做入，但不沉迷；雖也雄心萬(wàn)丈章母，但不投機(jī)母蛛；雖也欲望纏身，但不放縱乳怎。就算眼前是一片荒蕪彩郊，你也能像拓荒者那樣，期待著這里變成人山人海的那一天蚪缀。
這樣的你知道自己想要什么秫逝，明確了當(dāng)前最要緊的任務(wù)是什么。所以询枚，在大家都人云亦云的時(shí)候還堅(jiān)信著什么违帆，在別人都隨波逐流的時(shí)候還發(fā)自?xún)?nèi)心地?zé)釔?ài)著什么。
心里有事金蜀，你就請(qǐng)個(gè)事假刷后；心里有病的畴，你就請(qǐng)個(gè)病假。
允許自己?jiǎn)室粫?huì)兒尝胆，但喪完之后丧裁，還要繼續(xù)發(fā)光！
命運(yùn)本來(lái)就是這樣：能看到真善美含衔，也會(huì)遇見(jiàn)假丑惡煎娇；有不期而遇的溫暖，也有不辭而別的疏遠(yuǎn)贪染；有求而不得的關(guān)懷缓呛，也有失而復(fù)得的感動(dòng)。
你要學(xué)會(huì)接受它的狼煙四起和不懷好意杭隙，同時(shí)更要學(xué)會(huì)感激它的峰回路轉(zhuǎn)和另有安排哟绊。
人生本來(lái)就是這樣：有人喜歡你，就會(huì)有人討厭你寺渗；有人在乎你匿情，就會(huì)有人輕視你兰迫；有人贊美你信殊，就會(huì)有人批評(píng)你。
你要學(xué)著用“這個(gè)人的喜歡”去趕走“那個(gè)人的討厭”汁果，用“這個(gè)人的在乎”去打敗“那個(gè)人的輕視”涡拘，用“這個(gè)人的贊美”去抵消“那個(gè)人的批評(píng)”。
生而為人据德，你不能讓這個(gè)世界為你提心吊膽鳄乏。
生日和新年，就都不祝你快樂(lè)了棘利，只祝你經(jīng)歷了成長(zhǎng)的曲折和生活的顛簸橱野，仍然還覺(jué)得“人間值得”。
愿你付出甘之如飴善玫，愿你所得歸于歡喜水援。
——摘錄于《每天演好一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人》
