內(nèi)觀有感(五)| 如何走出負(fù)面情緒

人常常在遇到不如意的事情時(shí)產(chǎn)生情緒疑俭,當(dāng)我們遇到激烈的人際關(guān)系沖突的時(shí)候几蜻,很容易陷入到強(qiáng)烈的敵意中姻锁;然后隨著強(qiáng)烈的敵意會(huì)衍生出許多強(qiáng)烈的負(fù)面情緒寞冯,也許需要很長時(shí)間才能從這種負(fù)面情緒中走出來渴析,有的人一生都被困在這種負(fù)面情緒中;

在內(nèi)觀的過程中吮龄,當(dāng)我們深入的觀察這種敵意或者負(fù)面的情緒時(shí)俭茧,會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的現(xiàn)象,本質(zhì)上我們所產(chǎn)生的這種敵意漓帚,我們認(rèn)為的外界的人和事對(duì)我們?cè)斐傻膫δ刚约耙驗(yàn)檫@種傷害導(dǎo)致的情緒,實(shí)際上都發(fā)生在我們自己的內(nèi)心尝抖,往往很多人懷著善意毡们,希望我們能變得更好,最后從我們自身的角度來看牵署,卻是對(duì)我們很深的傷害漏隐,由這種傷害引起的負(fù)面情緒,可以對(duì)人本身產(chǎn)生長期的負(fù)面作用奴迅,進(jìn)而影響到生活青责,工作,心態(tài)取具,精力脖隶,睡眠等。

發(fā)現(xiàn)這個(gè)路徑后暇检,我們可以得出一個(gè)很有意思的觀點(diǎn)

本質(zhì)上我們投射出去的敵意产阱,惡意,都不過是我們自己的內(nèi)心對(duì)外界的人和事做出的直接反應(yīng)块仆。人构蹬,要戰(zhàn)勝的終究是自己這一關(guān)。

我們每戰(zhàn)勝自己的一個(gè)負(fù)面情緒悔据,在現(xiàn)實(shí)世界中我們就可以對(duì)人和事投以善意庄敛;

難的是,要戰(zhàn)勝自己的負(fù)面情緒并不容易科汗。

類似象與騎象人藻烤,當(dāng)我們內(nèi)心感性的大象已經(jīng)瘋狂,理性的騎象人很難馴服這頭瘋狂的大象;這有點(diǎn)像一個(gè)殺紅眼的狂魔怖亭,我們卻告訴他“放下屠刀涎显,立地成佛”。

做到這一點(diǎn)有一些方法可尋兴猩,但不一定適合于每一個(gè)人

第一步期吓,識(shí)別這種情緒

首先我們要做到的是識(shí)別這種情緒,難就難在這里峭跳,當(dāng)我們能準(zhǔn)確的的識(shí)別自己產(chǎn)生的情緒時(shí)膘婶,我們已經(jīng)成功了一半,究竟是自憐蛀醉,憤怒悬襟,憎恨,敵意拯刁,不甘脊岳,或者是別的什么情緒,只有自己平靜的觀察這種情緒垛玻,深入思考這種情緒背后產(chǎn)生的原因割捅,像一個(gè)醫(yī)生動(dòng)手術(shù)一般,查找問題產(chǎn)生的源頭帚桩,才有可能逐漸的降低這種情緒產(chǎn)生的強(qiáng)度亿驾。

強(qiáng)烈的負(fù)面情緒可以影響人一周,一個(gè)月账嚎,一個(gè)季度莫瞬,一年,甚至是一輩子郭蕉。

那些傷害我們的人和事疼邀,其實(shí)早已釋懷,我們卻不肯放過自己召锈。

第二步旁振,通過刻意練習(xí),騎好你的大象

識(shí)別這種情緒后涨岁,下一步就是讓自己做一個(gè)好的騎象人拐袜。

這有點(diǎn)像內(nèi)觀中對(duì)待疼痛的感覺,如果你還能感受到強(qiáng)烈的疼痛梢薪,說明我們內(nèi)心里對(duì)于疼痛有一種強(qiáng)烈的憎恨阻肿,建立強(qiáng)大的平等心,并不斷訓(xùn)練增強(qiáng)這種看待愉悅和不預(yù)約的感受的平等心的能力沮尿,有助于騎好你的大象。

要做到這一點(diǎn),似乎別無他法畜疾,取決于個(gè)人的悟性和能力赴邻,學(xué)習(xí)是一個(gè)有效的途徑,在不同的領(lǐng)域中尋找相關(guān)的解決問題的辦法是一個(gè)不錯(cuò)的選擇啡捶;尋找好友傾訴和討論這種情緒產(chǎn)生的根源也許有一定的幫助姥敛;

第三步,領(lǐng)導(dǎo)和被領(lǐng)導(dǎo)

我想這個(gè)世界上沒有一個(gè)騎象人能在所有的的時(shí)間所有的地點(diǎn)百分之百的掌握主動(dòng)權(quán)瞎暑。

不知在哪看科學(xué)家的研究彤敛,最好的婚姻中的關(guān)系,往往是這樣:

leading and been led了赌,領(lǐng)導(dǎo)和被領(lǐng)導(dǎo)

難在什么時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)墨榄,什么時(shí)候被領(lǐng)導(dǎo),和我們能這樣做勿她。

內(nèi)觀中的原則是袄秩,時(shí)刻保持覺知,當(dāng)我們覺知到愉悅或者不愉悅的感受時(shí)逢并,不斷增強(qiáng)平等心之剧。既不產(chǎn)生貪愛,也不產(chǎn)生憎恨砍聊;讓自己盡可能保持在安詳和諧的情緒中背稼。

最后

曾經(jīng)自以為,心中的這份信心永遠(yuǎn)沒有熄滅的一天玻蝌,想想還是自己太天真了蟹肘;

但是人生就是這樣,從看山是山灶伊,到看山不是山疆前,到看山還是山的過程;

我們以為的永遠(yuǎn)聘萨,在更大的尺度都必須遵循自然的法則竹椒,無常;

作為90后米辐,我深刻的意識(shí)到胸完,這個(gè)世界遠(yuǎn)比我想象中的要復(fù)雜得多得多,我們所有學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)翘贮,教訓(xùn)赊窥,書本,都會(huì)在將來的某個(gè)時(shí)刻告訴我們這個(gè)道理狸页,這個(gè)世界用一種我們無法理解的復(fù)雜性和局部的規(guī)律性造就了萬物锨能,人的一生很短暫扯再,珍惜愛你的人和你愛的人;

最后補(bǔ)充一個(gè)葛印卡老師開示中的內(nèi)容:

當(dāng)我們對(duì)這個(gè)世界充滿善意的時(shí)候址遇,我們會(huì)與這個(gè)世界所有充滿善意的人在同一個(gè)"頻道"熄阻;當(dāng)我們對(duì)這個(gè)世界充滿惡意的時(shí)候,我們會(huì)與這個(gè)世界所有充滿惡意的人在同一個(gè)“頻道”

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