人常常在遇到不如意的事情時(shí)產(chǎn)生情緒疑俭，當(dāng)我們遇到激烈的人際關(guān)系沖突的時(shí)候几蜻，很容易陷入到強(qiáng)烈的敵意中姻锁；然后隨著強(qiáng)烈的敵意會(huì)衍生出許多強(qiáng)烈的負(fù)面情緒寞冯，也許需要很長時(shí)間才能從這種負(fù)面情緒中走出來渴析，有的人一生都被困在這種負(fù)面情緒中；
在內(nèi)觀的過程中吮龄，當(dāng)我們深入的觀察這種敵意或者負(fù)面的情緒時(shí)俭茧，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的現(xiàn)象，本質(zhì)上我們所產(chǎn)生的這種敵意漓帚，我們認(rèn)為的外界的人和事對(duì)我們?cè)斐傻膫δ刚约耙驗(yàn)檫@種傷害導(dǎo)致的情緒，實(shí)際上都發(fā)生在我們自己的內(nèi)心尝抖，往往很多人懷著善意毡们，希望我們能變得更好，最后從我們自身的角度來看牵署，卻是對(duì)我們很深的傷害漏隐，由這種傷害引起的負(fù)面情緒，可以對(duì)人本身產(chǎn)生長期的負(fù)面作用奴迅，進(jìn)而影響到生活青责，工作，心態(tài)取具，精力脖隶，睡眠等。
發(fā)現(xiàn)這個(gè)路徑后暇检，我們可以得出一個(gè)很有意思的觀點(diǎn)
本質(zhì)上我們投射出去的敵意产阱，惡意，都不過是我們自己的內(nèi)心對(duì)外界的人和事做出的直接反應(yīng)块仆。人构蹬，要戰(zhàn)勝的終究是自己這一關(guān)。
我們每戰(zhàn)勝自己的一個(gè)負(fù)面情緒悔据，在現(xiàn)實(shí)世界中我們就可以對(duì)人和事投以善意庄敛；
難的是，要戰(zhàn)勝自己的負(fù)面情緒并不容易科汗。
類似象與騎象人藻烤，當(dāng)我們內(nèi)心感性的大象已經(jīng)瘋狂，理性的騎象人很難馴服這頭瘋狂的大象；這有點(diǎn)像一個(gè)殺紅眼的狂魔怖亭，我們卻告訴他“放下屠刀涎显，立地成佛”。
做到這一點(diǎn)有一些方法可尋兴猩，但不一定適合于每一個(gè)人
第一步期吓，識(shí)別這種情緒
首先我們要做到的是識(shí)別這種情緒，難就難在這里峭跳，當(dāng)我們能準(zhǔn)確的的識(shí)別自己產(chǎn)生的情緒時(shí)膘婶，我們已經(jīng)成功了一半，究竟是自憐蛀醉，憤怒悬襟，憎恨，敵意拯刁，不甘脊岳，或者是別的什么情緒，只有自己平靜的觀察這種情緒垛玻，深入思考這種情緒背后產(chǎn)生的原因割捅，像一個(gè)醫(yī)生動(dòng)手術(shù)一般，查找問題產(chǎn)生的源頭帚桩，才有可能逐漸的降低這種情緒產(chǎn)生的強(qiáng)度亿驾。
強(qiáng)烈的負(fù)面情緒可以影響人一周，一個(gè)月账嚎，一個(gè)季度莫瞬，一年，甚至是一輩子郭蕉。
那些傷害我們的人和事疼邀，其實(shí)早已釋懷，我們卻不肯放過自己召锈。
第二步旁振，通過刻意練習(xí)，騎好你的大象
識(shí)別這種情緒后涨岁，下一步就是讓自己做一個(gè)好的騎象人拐袜。
這有點(diǎn)像內(nèi)觀中對(duì)待疼痛的感覺，如果你還能感受到強(qiáng)烈的疼痛梢薪，說明我們內(nèi)心里對(duì)于疼痛有一種強(qiáng)烈的憎恨阻肿，建立強(qiáng)大的平等心，并不斷訓(xùn)練增強(qiáng)這種看待愉悅和不預(yù)約的感受的平等心的能力沮尿，有助于騎好你的大象。
要做到這一點(diǎn)，似乎別無他法畜疾，取決于個(gè)人的悟性和能力赴邻，學(xué)習(xí)是一個(gè)有效的途徑，在不同的領(lǐng)域中尋找相關(guān)的解決問題的辦法是一個(gè)不錯(cuò)的選擇啡捶；尋找好友傾訴和討論這種情緒產(chǎn)生的根源也許有一定的幫助姥敛；
第三步，領(lǐng)導(dǎo)和被領(lǐng)導(dǎo)
我想這個(gè)世界上沒有一個(gè)騎象人能在所有的的時(shí)間所有的地點(diǎn)百分之百的掌握主動(dòng)權(quán)瞎暑。
不知在哪看科學(xué)家的研究彤敛，最好的婚姻中的關(guān)系，往往是這樣：
leading and been led了赌，領(lǐng)導(dǎo)和被領(lǐng)導(dǎo)
難在什么時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)墨榄，什么時(shí)候被領(lǐng)導(dǎo)，和我們能這樣做勿她。
內(nèi)觀中的原則是袄秩，時(shí)刻保持覺知，當(dāng)我們覺知到愉悅或者不愉悅的感受時(shí)逢并，不斷增強(qiáng)平等心之剧。既不產(chǎn)生貪愛，也不產(chǎn)生憎恨砍聊；讓自己盡可能保持在安詳和諧的情緒中背稼。
最后
曾經(jīng)自以為，心中的這份信心永遠(yuǎn)沒有熄滅的一天玻蝌，想想還是自己太天真了蟹肘；
但是人生就是這樣，從看山是山灶伊，到看山不是山疆前，到看山還是山的過程；
我們以為的永遠(yuǎn)聘萨，在更大的尺度都必須遵循自然的法則竹椒，無常；
作為90后米辐，我深刻的意識(shí)到胸完，這個(gè)世界遠(yuǎn)比我想象中的要復(fù)雜得多得多，我們所有學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)翘贮，教訓(xùn)赊窥，書本，都會(huì)在將來的某個(gè)時(shí)刻告訴我們這個(gè)道理狸页，這個(gè)世界用一種我們無法理解的復(fù)雜性和局部的規(guī)律性造就了萬物锨能，人的一生很短暫扯再，珍惜愛你的人和你愛的人；
最后補(bǔ)充一個(gè)葛印卡老師開示中的內(nèi)容：
當(dāng)我們對(duì)這個(gè)世界充滿善意的時(shí)候址遇，我們會(huì)與這個(gè)世界所有充滿善意的人在同一個(gè)"頻道"熄阻；當(dāng)我們對(duì)這個(gè)世界充滿惡意的時(shí)候，我們會(huì)與這個(gè)世界所有充滿惡意的人在同一個(gè)“頻道”
