歐卡是由墨西哥裔藝術(shù)家伊利·拉曼和德國人本心理學(xué)家莫里茲·艾格邁爾，在20世紀(jì)70年代共同創(chuàng)作的潛意識(shí)圖像卡展氓。這種卡片用在自我治療穆趴，情感交流，親子互動(dòng)遇汞，團(tuán)體培訓(xùn)等領(lǐng)域未妹，成為了心理學(xué)家簿废、心理咨詢師、教練等络它，用它來探尋潛意識(shí)的工具族檬。
有幸成為了歐卡教練的客戶，通過卡牌來探索內(nèi)在化戳，認(rèn)識(shí)自己单料。在教練的輔助下抽了一張牌。
教練：在這張卡片里你看見了什么点楼？想到了什么扫尖？感受是什么？這張卡片跟你有什么關(guān)系掠廓？
我：我看見卡片里有一張不是人臉换怖，更像鬼魂或靈魂一樣的怪物，它的旁邊豎著一塊墓碑却盘，看見這一幕讓我想到了死亡狰域，想到死亡我感受到了沉重媳拴，有壓力和恐懼黄橘。
教練：要不要換一張卡片？
我：不用屈溉，這張卡片剛剛好塞关，適合我的現(xiàn)狀。對(duì)于死亡子巾，我的內(nèi)心有著很大的恐懼帆赢、焦慮，說起這些线梗，此刻我感受到了肚子很脹椰于，很不舒服，它會(huì)讓我想到養(yǎng)老的事情仪搔，想到愛的事情瘾婿，想到死亡的事情，我會(huì)覺得以后可能只是孤身的一個(gè)人烤咧，另一半他不會(huì)一直照顧我到老偏陪，一方面擔(dān)心他不愿陪我到老，另一方面老了煮嫌，他可能會(huì)比我先死笛谦，到時(shí)我怎么辦？
我：說到這里我看見了自己的依賴昌阿，我把自己定義為就像攀附在大樹的藤饥脑，拼命吸食大樹的營養(yǎng)恳邀，沒有了樹的依賴藤也活不長久。因?yàn)闆]有獨(dú)立的人格好啰，所以我總想依賴一些東西轩娶，想找一個(gè)老公，生一個(gè)孩子框往，養(yǎng)老靠孩子鳄抒，生活、幸敢祝靠老公许溅，如果找不到老公，就去找伙伴秉版，我看見了自己等靠要的心理贤重。如果改變這個(gè)現(xiàn)狀，我想要從現(xiàn)在就開始有意識(shí)的去成為獨(dú)立的個(gè)體清焕，擁有獨(dú)立的靈魂并蝗。當(dāng)我看見自己獨(dú)立人格、獨(dú)立靈魂的時(shí)候秸妥，我的內(nèi)心充滿了力量滚停。
我：當(dāng)我內(nèi)在越來越有力量的時(shí)候，我對(duì)婚姻里的愛又有了另外的理解粥惧，我理解到愛不再是索求键畴，愛是無條件的付出，當(dāng)我改變了觀念突雪，堅(jiān)定了對(duì)方就是我這輩子付出和成就的對(duì)象時(shí)起惕，我的內(nèi)心有了更多的安定和勇氣∮缴荆婚姻也由此改變了從原來一味爭吵惹想、傷害，變得心疼對(duì)方督函，愿意走進(jìn)他的內(nèi)在去了解對(duì)方嘀粱，為此我們的關(guān)系也開始有了更多的聯(lián)結(jié)和愛。
我：從死亡中我看見了自己害怕的根源有一部分來源于自己人格的不獨(dú)立侨核，因?yàn)椴华?dú)立草穆，所以緊緊的抓取，失控搓译，再到后來越來越痛苦悲柱，因?yàn)橥纯嗖坏貌辉谏钪袑W(xué)著放手、學(xué)著感悟些己。過程中看見每個(gè)人的生命狀態(tài)看起來跟別人有關(guān)系豌鸡，但其實(shí)又沒有關(guān)系嘿般。有沒有關(guān)系處決于我，我是否擁有獨(dú)立的人格涯冠，我會(huì)因?yàn)檫@份獨(dú)立而感受到內(nèi)在的淡定與從容炉奴。這份從容讓我面對(duì)死亡、面對(duì)婚姻蛇更、面對(duì)養(yǎng)老的問題瞻赶，沒有了怎么多的恐懼和焦慮。
教練：我仿佛看見了一個(gè)恐懼的外求者派任，慢慢走向內(nèi)心豐盛的內(nèi)求者砸逊，越來越穩(wěn)定，越來越獨(dú)立掌逛，越來越開放师逸，感受到了你的內(nèi)在越來越豐盛。
我：謝謝豆混！穩(wěn)定篓像、獨(dú)立、綻放皿伺、豐盛员辩，這就是我要活出來的生命狀態(tài)。
