不熬夜運動愛吃的健康一點打電話關心一下家人然后呢都是希望立即改善自己的生活以及這些習慣的直徑想法呢還是都很積極的我要是你想同時完成那么多的事情就好可憐意見都這么晚睡說謙虛地里面有些想法他是切合實際的明白自己的時間精力和計量都是有限的每個人都知道這個改變習慣但是說他是沒有捷徑的事必須一步一步的來我們可以怎么做呢我認為你可以試一試休閑的第一個就是實力想很多目標你想趕快達成的想法要親和實際上是是這樣的一個步驟誒列出2分鐘記得把清單一份的學校培養(yǎng)好的習慣想改掉打的3:00從兩份清單中赂韵，選出一兩個你想培養(yǎng)和改掉的習慣，專心朝著這個目標去做蹭睡，然后呢講下一個目標邁進驯绎，如果培養(yǎng)一個好習慣的同時呢越平，也戒掉一個壞習慣效果就會更好了秧秉。比如你想改掉太長看電視的習慣空盼，玩手機的習慣了，又想培養(yǎng)多關心家人的好習慣匙监，你可以信息不要一回家就看電視凡橱，就拿手機還是打電話問候家人其實你上這個一步一步來的，這個不重要亭姥，關鍵句IP是大家一個男生看清楚哪些是更為重要事情的結果勝過事情的開端稼钩，其實剛開始的時候就會覺得很困難，但是到最后也就無非如此了达罗，就這么簡單學生了坝撑，我就今天分享這個一步一步來的頂級的好習慣的嘀咕静秆，大家太多的時間這個新的呢，也是來酒店老師巡李。好的抚笔，謝謝三姐的分享，今天給我們分享了侨拦，這個好的習慣的養(yǎng)成最重要的一個一點就是要一步步來嗯殊橙，就是我們壓力下清單把好的習慣和壞的習慣獨立一下，然后找出來你想培養(yǎng)的習慣和改正的習慣狱从，不要很多習慣一起轉了一點點來膨蛮，好好的，荷蘭開始好矫夯，結果好像一聲姐姐的分享下面有請92號2662里面大家分享鸽疾，謝謝好的，大家早上好啊训貌，我是劉佩玲我分享一下制肮，我上周末去杭州跑步跑步吧，分享2:30啊递沪，我們老師是非常厲害豺鼻，現(xiàn)在他主要是負責。背上嗯哼下的那個有點緊張她不在時候我自己就是白天是挺對深圳寄的話啊要那個就是不要寒暄把它那個天氣拼起來第二個的親請就是稍微小向前傾你在哪兒揉揉是全交帳著地就是不要說全照章之前照兩張你這個人很重要的阿杰的是很平衡就是跑步的時候要抱著她一個平衡要是左右擺動應該是平衡吧如果是左右擺動就消化了你的能量,一個是很也很重要的他的間間鍛煉啊我怕不不要每天跑就是個一天跑一次的歌一天的就是不跑步的那些腰鏈和星河星期二群還叫小癟三你的啊平板支撐呀或者是長幔帳知道晚安覺得這個還有平時大家跑步的時候可能沒有注意愛心略雖然這次哎呀桌上天長讓我們好不好要就是有那個把那個心率就是嗯注意起來嗯我們現(xiàn)在第一個月的話就是練幸運就是因為你平時跑180或者是更高安全的有我們自己吃啊靠感覺的錢我們現(xiàn)在都買了那個簽表我現(xiàn)在帶上這個用數據說話嗎因為數據是最好的老師感覺是不靠譜的啊就是跑到130就心里放著130 140最好的而且這個是剪紙這個這個就是在堅持去見了好多人不知道跑步沒有效果嗎跑了好長時間也就是這個樣子了一下還追求的一個配送iPhone 5跑20二式我這種配置很快的其實也不是這樣子的嗯就說我們吃飯的時候嗯款慨，要吃一些原始的東西儒飒，嗯就嗯嗯，別說吃吃東西的時候先吃大量的吃飽為止是接著吃一下檩奠，他是植物蛋白朋友啊桩了，同事就是買了蛋白粉，他覺得就說蛋白粉是嗯埠戳，其實我們現(xiàn)在不是很需要的嗯井誉，就算運動量增大，加大了整胃，也不愿他颗圣，你先說不了的話會對腎臟造成負擔啊，Siri是去鬧著屁使，上次但其實相對來說不是很好在岂，打開知道什么叫錢他就是先游泳游了嗯3.8公里。太￥5長的金牌蛮寂，所以他的都是親身體驗蔽午，我中間穿他從來不缺什么保健品啊嗯什么嗯，就是東西他的身體很好共郭，所以就是他共分10分下來這樣子嗯祠丝，還有吃主食吃主食就是他的化合物面呀疾呻，哎，這些東西他說吃過為止写半，你們這些東西是最讓我找找那個長肉的把甜食呀岸蜗，或者糖盡量不要吃去，有些人可能生活大瑞星不吃醋嗎叠蝇？他覺得我吃素是不是營養(yǎng)不良或者缺一些東西什么的璃岳，老師也說了就吃醋的人也就缺一個維生素B 12把就缺這一個這個這個就是一樣忘了肉里面最大的就可能就奇怪，為什么沒有其他的悔捶，所以就說我們要科學的吃铃慷，再加上我們跑步的時候啊，不舒服誒他呼吸蜕该。完畢犁柜，好，謝謝對聯(lián)的分享一點給我分享了堂淡，很團多寶貴的經驗馋缅，從保護的方法惡心，日還有飲食方面都給我們提供了一些很好的謝金燕感覺嗯以前我也搞不懂绢淀，搞不懂這個跑步的時候要先調整前腳掌著地還是后腳跟著地你現(xiàn)在我基本上確認你這個方法很棒萤悴，嗯，下面由我來為大家分享一下皆的，就是簡單地分享下覆履，我的愛讀書的一些體會吧，嗯我我在大概是兩個月前吧费薄，參加了那個公主裙就是潘老師的公主裙硝全，然后一開始的時候我就嗯就是有打卡的孤獨打卡但是我并沒有參加然后就自己讀隊伍發(fā)現(xiàn)自己讀有一個弊端就是你讀一讀的話我也跟不上然后嗯就是效果不是特別好,我后來就參加了就是孤獨打卡就每天打卡讀然后他老是會給我一些任務然后一起跟你這個任務去惡毒一張或者一個一個章節(jié)我感覺只要孤獨下來的話就是比之前的那個效果好了很多就是讀完一本書至少只能得到2%只省得本質30以上吧嗯這是我的一個心得體會就是孤獨的時候一個是女你再這樣的一個任務就是逼著你去每天必須把這張圖玩然后誒打卡的時候要寫下來老是匯流問題然后你會根據這個問題的話我我還現(xiàn)在為止還沒有參加，這個就是可以教我學的這個這個模式楞抡，因為地衣就是我感覺我柳沙，我總是感覺好像沒有準備好，然后第二個就是嗯拌倍，可能自己還沒有勇氣，去教別人噪径，所以就是接下來可能我除了要堅持而共讀打卡之后還要嗯往這個目標努力吧柱恤，這就是我讀書的心得體會，然后這周讀了好好學習找爱，這本書給我最大的一個和以前不一樣的想法就是律動思維之前我遇到一些問題就比如說別人和我的想法不一致的時候梗顺，通常用的都是紅燈450公司的，就說我就是會你會對別人的想法進行一個反駁车摄，或者是說我跟你不一樣寺谤，地方仑鸥，你會形成一個防衛(wèi)機制而都是為就說。接受他不要就是立馬就是反對他這是對我最大的一個觸動变屁，還有一個就是/青年這樣的概念嗯眼俊，現(xiàn)在就是說階段七年并不代表他就是說可以兼職可以做很多事情，然后我理解了粟关，我就是習慣疮胖，去年就是一個人可以回收一支隊伍就這個人很很高傲高校很多呢，多難他可以做很多事情還有一個就是吃苦吃虧是福哦闷板，以前我經常聽到這句話就是吃虧是福哦澎灸，就是不是特別理解，因為通常我們想吃虧了遮晚，怎么會有福性昭，那就是你肯定是嗯，不是不是很好的县遣，但是我理解中國這本書我理解了糜颠，就是要從一個長時間的維度來理解這個數就是眼前，可能也下吃了這個虧艺玲，然后沒有得到我這個人想要的東西括蝠。這些然后嗯下面有請94號他家家的被子大家真想謝謝哈嘍大家好見嗎哦哦姐非常的棒然后老覺得你們進行這周又大家后腿我的過失你不一下都會有就是退貨期或者是懶惰七沒關系的，但是你只要交努力趕上來就好了饭聚，加油吧忌警，然后下面又去96號袁國為大家分享，謝謝哦秒梳，是那個電腦我來分享一下這個一下法绵，因為學習。這可那個好好學習是因為學習因為覺得委屈這個整體的系統(tǒng)酪碘，跟這個習慣可書城狙擊5×15學習微信朋譬，我覺得自己個習慣提著那個光碟。絕對是我們今天開的企事業(yè)單位整潔兴垦，現(xiàn)在只有好好學習徙赢，房子這個事情我的感觸最深的整潔，舒適不一樣的去進行行動探越，正經回顧回顧狡赐。周有個行為的歸類，餐館多得是深度是無限大嗎钦幔？游戲枕屉，你說這個公園管理層面的一佳奇第三紀這個規(guī)律規(guī)律，以后可以把再說這些就說嗯嗯鲤氢，謝謝袁國的分享你用過說的這些搀擂，你在這本書里我也看到了西潘，就是感覺很有道理，就是我不脫個人來講哨颂，覺得還是反思喷市。就是7號核力量分享，謝謝嗯咆蒿，大家早上好东抹，先睡覺，我自己就睡覺沃测，我自己的那個閃著戒心情況吧缭黔，這一周10:00以后才睡，早上又起不來蒂破，鬧鐘有沒有時間來取你的命就好條件去休息站馏谨，嗯，京東這款了附迷，我就是跟你那個皇冠惧互，老師是那種開設的那個站樁，然后我就跟他過去喇伯。我一直以為是還說你這個都開始快開始了喊儡，昨天簽署要交報告，然后我今天還沒來得及稻据，看艾猜，昨天晚上看了一點就看看大家說的那個/青年的我就感覺自己就是勉強誰當新娘，你只覺得想學的東西太多了捻悯，駐點去抓你愛你后面的話要注意下調至好好減繼續(xù)減行嗎匆赃？然后我今天的分享就到這里吧，誒誒待見黑人好的今缚，謝謝愛你算柳，與那你就慢慢形成了一些好的，習慣很好的姓言，然后也學到瞬项。18號也在給大家分享，謝謝嗯何荚，謝謝滥壕，謝謝日元，我來了能聽到嗎兽泣？聽到嗯好謝謝嗯，今天我的分享在這個隊員之前我一直不太知道說有一個什么來著胁孙，你就是我是這樣感受的在自己接觸一下能之前呢唠倦，我就沒有說太多的称鳞，什么時間管理或者其他方面的思維，但是自己生活中遇到一點事之后我再去這個音頻找到那個時間管理零點稠鼻，然后一點一點接觸一下能知道進入這個大集體冈止，嗯第一次在線上長時間的嗯一起去取件行嗎？嗯我認為就是你自己而言候齿，一定要及時地嗯發(fā)現(xiàn)和自救熙暴，可能每個人每個。這個是你自己慌盯，然后一大幾天就可能嗯周霉，我通過一下那個要是明白怎么知道了一些事情，我覺得還是要想更好的一個正能量卷大集體烤肉干了壞事一個更好的簡歷亚皂，我再堅持2.0以來我認為說盟主的每一個人都有俱箱，值得去學習的地方，所以我認為整體水平我?guī)Р肆嗣鸨兀脏啪图皶r狞谱，現(xiàn)在能養(yǎng)成早起的習慣，我覺得我還是很欠缺禁漓，我一直想說有機會繼續(xù)保持載量正能量全面學習跟衅，我沒有我沒有出門的那種那種可能要自覺的自己想做的。好的播歼，現(xiàn)在在燈下就是記錄一下濃摯你來大家都有很多變化伶跷，驚車一些好的習慣，然后我們繼續(xù)加油吧荚恶，下面有請我光滑為大家分享撩穿，謝謝，大家能聽到我的聲音嗎谒撼？希望我今天的非要我也來做一下的這把槍吧食寡，哎喲，我給我們住的遠廓潜，所以啊就是互動的比較少抵皱，因為我是和兒子下班的時候比較忙，也得10:0022開學內容辩蛋。跟大家說一下呻畸，不好意思吧，我聽了大家的就是飛機哦哦悼院，對我的啟發(fā)也非常棒哦伤为，我這個進行了，已經是有兩年半的時間，可是區(qū)實驗非常茬兒已經很長了绞愚，但是說我要熬著斷斷續(xù)續(xù)的吧叙甸，就是有時借錢了，好友時間長了位衩，不好做也得還是要向大家學習哦下面我先飛揚壓著我上樓的擁有家庭情況吧裆蒸，早上我們要讀書了，因為我又介紹了一個系項目糖驴，所以這個日歷都說沒得玩了僚祷，但是今天白天我應該是沒有什么事情，我會抓緊把這本書讀完嗯贮缕，還有總結和那個晨間日記挨揍長的了辙谜。在以后的日子里有經常這種捷豹奧維下面更好地踐行做準備，昨天得主你要我分享那個癥狀情報癥狀的歌跷睦，我是一個外行筷弦，又不帥的，怎么就弄陽面抑诸，我就非要一下比較有我名利而擁有四年的時間了烂琴，因為我前面工作就是戰(zhàn)爭比較壓力比較大哦，我是一個同事吧蜕乡，談天的明天我用一條方法非常好就跟他一起在開始的奸绷，又要做努力更不好，就是我眼睛就是談談层玲，弱者我就聯(lián)想兩三個小時說你動不動就內容說你要非常非常号醉。相信對身體浪費它放入沒有感覺我只對自己的潛力呢，有有非常大的提升吧辛块，嗯畔派，對我的VoiceOver平臺一起啊，就是我每次做重大润绵，決定之前我都要做冥想线椰，我認為名叫英語重圍，我一種生活習慣尘盼，我現(xiàn)在有事我走走路的時候我什么時候我都能把冰箱這個坐車啊憨愉，走路有些說我原先是暴飲暴食德國依然就是我操吃飯一樣特別快鹽業(yè)一個畫室，我就是很長時間卿捎，我一般下1秒就搞定配紫，所有最容易德我一會兒以后把就是我進名校以后特別特別改善了很多之外要把暑假來了。哦午阵，在進行錄入跑步躺孝，還有那個題型，我還有很多，就是說介紹給我都體驗過括细，但是說說應該是渺小人對我?guī)椭畲蟮奈焙埽乙簿头浅５竭@里有很多細節(jié)沒法說出來就自己體驗了，才知道內容好的奋单，謝謝關懷的分享嗯，你想確實對他猫十，大家很有幫助览濒，我最近也是嗯，開始慢慢用起來拖云，但是每天大概也只是著名想得十幾分鐘你想之后下午就很感覺頭腦很清新贷笛，也很放松的感覺，然后下面有請學校請大家分享宙项，謝謝乏苦！嗯，最終我因為個人的原因嗯尤筐，基本上沒有好好的戒心汇荐，特別是看書，大家共讀的資本盆繁，好好好好學習的時段掀淘，我還沒來得及看，對啊油昂，素質早就到了革娄，嗯嗯，昨天才真正的回來以后紀錄一根長太難冕碟，他說楊要寫衷腸拦惋，但是我還沒來的，今天爭取今天看一部分來進行分享吧安寺，嗯厕妖，因為這一周個人原因以后我就不再沒有也沒有好好的去那個，雖說我人生想得也逐漸就說具有巨我衬。

我就是要驚喜你在干著去給運動啊略讀啊這個習慣養(yǎng)成但是閱讀的習慣還沒有完嗎晚上的不夠好記住參嗯偶爾想想就讀一下一下然后是嗯但是在這兩天百通過就沒小林后我的思想已經有了很大的變化最近這段時間我就來一個很大的決定嗯等到我就反思以后我一以后再來跟大家分享我這個這兩天做了一個很大的一個決定可能會影響我的后半生的一個情況決定嗯今天我不認識暫時性到這里我暫時我這個還沒有好的叹放。

一直這幾天我一直是在？其實我這兩天所以說我做了這個決定挠羔，以后感覺好輕松啊井仰，今天我就暫時分享到這里點這里吧，下次跟大家來去探討破加，我這個決定的艾菲想吧俱恶，謝謝大家好的，謝謝小青的分享小錢，其實在總體方面和跑步方面已經做得很好了合是，我看他進堅持跑步了罪，然后氣得也是很早，然后繼續(xù)加油聪全，你下面我簡單的總結一下今天的會議啊泊藕，今天大家都是自由分享的，每個人都分享的很棒难礼，我就從中能夠學到很多知識關于跑步的養(yǎng)成習慣的娃圆。我們大家一起相互學習，共同進步蛾茉，還是很讼呢，感謝來到了這樣的一個集體，然后遇見在一起共同學習谦炬，有下面有下面有牛在飛大家到了喂聽得到嗎悦屏？用我已經出來了，聽得到現(xiàn)在還細心地在籌備就是以后周六的那個像特別感謝键思，他胃疼都不吃也础爬，謝謝啊，其他的一個有在7:00多回去稚机。我在團購的小怎么樣啊嗯大方向大道理幕帆，大家一起踐行絕對是更好的，在自我又是習慣赖条，形成和整體大團隊合作的這個方向來說失乾，我一定是要愛上考慮考慮，就好像別說別說其實我都退出這個這個旗袍肯定是希望媽媽說我們能不能做到纬乍，我們先試著去讀碱茁，這個是作為，我們本周也就是今天的一個青蛙仿贬，在今天6:00之前把你已經讀到了纽竣，好好學習顯示把手機號我交給那個？確定你的進度和深度點事情不需要茧泪，但是這就是大團隊的要求蜓氨，那就沒有什么太多，爭議就是第一點看了就是去到倒數第三句是幾個口味的队伟，我們一直保持就不要不要爭第一個是要不要嗯家用電器穴吹，還有十來天吧，所以講剛剛提到的感覺去這個影響二點到我們小朋友家的情況下吉他手加分繼續(xù)為哪個方向地衣大家分了吧，提上去的話就是你下周六的有一個小腿的一個二分小明你和這個搶名額大的，一定要有月經爭取3:00的話，我要說什么拗斷诵闭，也就是本周六的話是個鬧得19了顷霹，聚會咪惠。行去吧，安排好并且執(zhí)行到位淋淀，我希望的就是可能貧血或者說嗯遥昧，或者是我們是每個人都有，知道我要講到的朵纷，你就必須是渠鸽。

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