2021年1月28日? ? 時間管理第19天
葉老師今天給我們分享的是簡愛跑步法呀忧，核心就是跑步要慢师痕，人不要受傷 。簡愛跑步法的五字要訣：挺而账，傾胰坟，柔，衡泞辐，堅笔横。
“挺”就是身姿挺拔。跑步時要昂首挺胸咐吼，不要望著地上的“黃金”吹缔。
“傾”就是在跑步過程中注意身體傾斜，速度越快汽烦，傾斜的越厲害涛菠。
“柔”則是跑步時前腳掌先著地莉御，再后腳跟撇吞，形成一個“三級彈簧”來緩沖地面對腳的反作用力，達到保護膝蓋的效果礁叔。同時跑步時要講究“高頻率”“低幅度”如同段譽的“凌波微步”牍颈。
“衡”包括：1.身體保持直立平衡；2.身體對路面的平衡了琅关；3.擺臂不要太過用力煮岁。
“堅”就是要堅強。羅馬不是一天建成的涣易，肌肉不是一天練成的画机，我們要通過不斷的練習(xí)堅持跑步。
