我作業(yè)的題目有點繞政敢，我來解釋一下：“結(jié)束”指的是官方海比特訓(xùn)練營已結(jié)束，“未完成”指的是我自己的訓(xùn)練還未完成唯灵。雖然叫做結(jié)營作業(yè)，但實際上只是對我現(xiàn)階段完成訓(xùn)練內(nèi)容的總結(jié)隙轻。閑話少敘埠帕，開篇垢揩！
一、致謝提前
為什么會把致謝提前呢敛瓷？是因為作業(yè)當(dāng)中的一個問題：在訓(xùn)練中叁巨，您是否有過放棄的念頭？如果有琐驴，是什么力量讓您繼續(xù)持續(xù)下來俘种？在易仁永澄老師3天的講課結(jié)束之后秤标，很多伙伴都開始了訓(xùn)練，但我由于一直沒有完成3天的作業(yè)，遲遲沒有開始訓(xùn)練轨功。在那一階段曼月，真的想過放棄。
之所以能夠繼續(xù)持續(xù)下來衙猪，我要感謝3個人馍乙，按時間先后順序：第一感謝馬琦馬博士，因為他當(dāng)時告訴過我：老大最近飛速成長垫释，他的課程一定要跟姿扛瘛！第二棵譬，要感謝易仁永澄老師精彩的講解显蝌，有效的落地工具，耐心的答疑订咸，深深的吸引了我曼尊，讓我不舍放棄；第三要感謝我自己不但有一顆成長的心脏嚷，還有努力認(rèn)真的品質(zhì)骆撇！
綜上所述，我跟下來了父叙，才有了下面的收獲神郊！
二、收獲
1. 一些數(shù)據(jù)
完成高級訓(xùn)練營筆記和作業(yè)3次
http://www.reibang.com/p/c49f394c84f4
http://www.reibang.com/p/36d9f8b33a31
http://www.reibang.com/p/c5d9034e51ad
積極主動訓(xùn)練12天趾唱，自我收獲記錄12次屿岂，抄寫PDRFS和BTAFE8次，填寫自我覺察表7張鲸匿，閱讀科普文章七篇
2. 信念更新
這次訓(xùn)練營其實更新了很多信念爷怀，但在不斷的刻意訓(xùn)練中，給我印象最深的有兩條：一個是問題是成長的基礎(chǔ)和契機(jī)带欢；另一個是你已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好运授。
以前的我遇到問題很多時候的反應(yīng)是逃避烤惊，現(xiàn)在當(dāng)我把“問題是成長的基礎(chǔ)和契機(jī)”這個信念根植于腦海之后，遇到問題會去直面問題吁朦，然后想辦法去解決問題柒室。
因為我是對自己要求比較苛刻的人，所以有的時候達(dá)不到自己的標(biāo)準(zhǔn)就很陷入內(nèi)耗當(dāng)中逗宜，現(xiàn)在我會對自己說：你已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好雄右，然后釋然，去做該做的事情纺讲。
3. 覺察力提高
自我感覺從事發(fā)到覺察之間的時間已經(jīng)越來越短了擂仍，尤其對情緒的覺察能力。一旦覺察到自己有情緒熬甚，經(jīng)常會和自己的小我進(jìn)行對話逢渔，看看自己的小我到底想說什么，盡量讓情緒體驗完成乡括。除了覺察到自己的情緒肃廓，也能覺察到身邊人的情緒，會陪伴他們完成情緒體驗诲泌。以前的未完成的情緒體驗已經(jīng)過去盲赊，但今后我會陪伴我的小我慢慢成長！
4. 完成訓(xùn)練營作業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)提高了
以前完成訓(xùn)練營的作業(yè)都是聽一遍敷扫，邊聽邊用筆做筆記哀蘑，然后就是寫作業(yè)。從海比特高級訓(xùn)練營開始呻澜，我也開始整理電子版的筆記了递礼，在整理的過程中會反復(fù)的去聽課程的錄音，這樣理解更加深入羹幸，作業(yè)的質(zhì)量也比以前提高了一截脊髓。這個改變主要是受易仁永澄老師的文章以及俱樂部里一直強(qiáng)調(diào)的元規(guī)范——積極主動的影響。
不足
從我作業(yè)提交的這個時間就能看出：顯然我的積極主動還不夠栅受！從結(jié)營作業(yè)布置開始将硝，我就接連不斷地有必須要完成任務(wù)，結(jié)營業(yè)就被安排到了今天來做屏镊，然后就一直做到這個時間依疼！反思一下，第一而芥、有的任務(wù)是早就布置給我的律罢，但我卻沒有積極主動地提早完成，一直等到了deadline；第二误辑、從昨晚到今天其實時間并沒有那么緊張沧踏，但是拿起手機(jī)來東翻翻西看看，時間就過去了巾钉，顯然還需要刻意訓(xùn)練翘狱！
