第二周 意志力的本能
曾經(jīng)在遠(yuǎn)古時(shí)代人類的威脅通常是兇猛的劍齒虎囊颅，而在現(xiàn)代一種新的威脅出現(xiàn)了湾戳，那就是你內(nèi)心的欲望弟劲。而意志力作為一種生理本能，他和壓力一樣通過不斷進(jìn)化來保護(hù)我們不受自身傷害镶摘。
本周的意志力訓(xùn)練：
本周的意志力訓(xùn)練：
1.呼吸出你的自控力嗽桩，把呼吸降到每分鐘四到六次，將身體調(diào)整到適合自控的生理狀態(tài)凄敢。
2.鍛煉也是增強(qiáng)意志力的很好的方式碌冶，每天使用5分鐘給意志力加油，只要你活動(dòng)起來涝缝，哪怕只是在周圍轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)扑庞，也能減少壓力，改善心情提供動(dòng)力拒逮。
3.還有一種方式罐氨，也許很適合偷懶的你，那就是睡出意志力滩援，充足的睡眠也是良好意志力的保障栅隐。
4.放松能讓你恢復(fù)意志力儲(chǔ)備。躺下玩徊，深呼吸就像瑜伽一樣租悄，感受自己的身體，一點(diǎn)一點(diǎn)的讓她放松恩袱。
