序言

如果你有時間不夠用或看不到職業(yè)發(fā)展和未來的前景這樣的煩惱奕扣，可以用早上的時間具體來說显押，就是每天起床后的一小時就可以解決。

什么時候起床才是早起待诅，這個并不是最重要的東西。

能在早上集中一段時間做一些對自己來說重要的事才至關(guān)重要熊镣，因此無需糾結(jié)早上具體幾點起卑雁。

本書剖析了大家不能早起的理由以及如何才能早起募书，解說了如何在起床后一小時的前30分鐘做好具體的階段工作，在后30分鐘為理想而努力及做好播種的具體順序测蹲，還在對早上一小時進(jìn)行提煉的基礎(chǔ)上介紹了早上start up的法則莹捡，對能否早起還心存不安時，就可以通過這一法則實現(xiàn)自己的早晨計劃弛房。

如何實現(xiàn)大部分人都無法實現(xiàn)的目標(biāo)道盏？

如果每天都能得到一些此前從未有過的收獲，那么就意味著逐漸靠近了理想文捶。

早起的最大好處就是可以抽出對人生最為重要荷逞，也對自己的未來發(fā)展作為必要的播種時間。

對此我按照早上固定習(xí)慣來回顧此前的工作方式粹排，擬定工作計劃种远，認(rèn)真學(xué)習(xí)工作高手的經(jīng)驗并閱讀有助于提升工作能力的書籍，結(jié)果我慢慢的得到了公司的認(rèn)可顽耳。

我就借助早上固定習(xí)慣坠敷，有效的把握了交流的節(jié)奏，時機和技巧射富，掌握了資料制作的方法膝迎，改善了工作效率。

當(dāng)這樣的工作進(jìn)入正軌后胰耗，我就想著做自己喜歡的美食限次，于是就用早上固定習(xí)慣來學(xué)習(xí)并取得了相應(yīng)的專業(yè)資格證書，在獲得公司允許的前提下柴灯，我還在周末到面包是擔(dān)任講師卖漫，保證興趣和工作兩不誤。

也就是說將早上固定習(xí)慣赠群，作為每天的理想狀態(tài)進(jìn)行堅持羊始，對我們改變自己，把握不確定的未來至關(guān)重要查描。從現(xiàn)在開始突委，大家就不妨按照這一方法將自己實現(xiàn)夢想的路徑習(xí)慣化。

永遠(yuǎn)不要有明天才去做的想法冬三。

因為現(xiàn)在做的不好匀油，豈不是應(yīng)該立即好好的把握機會，認(rèn)真的對待每一天嗎长豁？

前進(jìn)的路上钧唐，大有可為的事情有很多，早上一小時可以讓你一步步實現(xiàn)匠襟。

盡早實現(xiàn)夢想的武器钝侠，就是起床后的一小時落實固定習(xí)慣该园，通過一小時的固定習(xí)慣集中做那些當(dāng)前應(yīng)該做的事，并確定好優(yōu)先順序帅韧，如果決定好的事情都能認(rèn)真完成里初，就會排除不安，以充足的干勁奮力向前忽舟。

當(dāng)你能夠用早上一小時應(yīng)對重大問題時双妨，你的人生就會得到巨大的提升。

第1章起床大作戰(zhàn)

信息過剩也成問題：

2000~2020年的20年間叮阅，人們接觸到的信息量增長了6450倍刁品。

信息過剩，人們往往會陷入選擇迷茫之中浩姥。

工作前的一小時至關(guān)重要：

時至今日挑随，我早上也有一段時間花在了孩子身上，當(dāng)把孩子送到幼兒園后勒叠，八到九點就成了我早上固定習(xí)慣時間兜挨，這段時間十分重要。

時間就像存錢眯分，覺得有多余的就存起來拌汇，如果沒有相當(dāng)強的意志，這事就很難做好弊决，有時間就浪費噪舀，結(jié)果也就容易被時間的洪流沖走。

不管每天多忙碌都要確保自己有安靜獨處的時間丢氢，只有這樣才能讓自己從焦慮而不知所措傅联，逡巡不前的狀態(tài)中釋放出來先改。

第2節(jié) 高效能人士都在用計劃管理

按照重要性和緊迫感制定每天的工作計劃疚察，就是所謂的早上固定習(xí)慣。

堅持早起的6個好處：

為什么要強調(diào)起床后的一小時仇奶，我還需要稍作說明：

1逐漸改變平常的生活習(xí)慣比較容易貌嫡。

即使很難早起，利用好起床后的一小時该溯，也能逐漸改變平時的習(xí)慣岛抄。

2行動前的障礙比較少。

3大腦沒有擁塞狈茉，所以做事效率高夫椭。

早上做計劃管理，是因為大腦此時沒有擁塞氯庆，因此做事效率比較高蹭秋，睡一覺后就相當(dāng)于抹去了此前的體驗扰付，大腦在起床后處于最寬松狀態(tài)的時候，隨著時間推移仁讨，大腦就會逐漸裝入大量東西羽莺，人的注意力有一定的上限，越到夜晚越遲鈍洞豁，這就是我們所說的擁塞狀態(tài)盐固，在這樣的狀態(tài)下，苦思冥想丈挟，想不通的事情就會越積越多刁卜，擔(dān)心就會增加，情感方面就會很容易出現(xiàn)極端曙咽。

4結(jié)束時間是固定的长酗，所以不會拖拖拉拉。

早上一小時能決定時效桐绒，能在有限的時間內(nèi)推進(jìn)有意義的事情夺脾，也會讓你有個好心情。

5獲取小小的成就茉继，生活會比較自如咧叭。

6此時不受打擾，容易集中精力烁竭。

先集中精力25分鐘菲茬，然后休息5分鐘，效率就會提升上去派撕。

這里的關(guān)鍵就在于限定時間婉弹，且不受打擾。

集中時間管理就是以25分鐘+5分鐘為一個節(jié)點终吼，連續(xù)4個節(jié)點之后就要休息20~30分鐘镀赌，不過忙碌的早晨花去兩個小時不太現(xiàn)實，那么將起床后的一小時分為30分鐘*2的方式际跪，就可以輕松完成商佛。

第3節(jié) 學(xué)會播種，讓夢想不再只是夢姆打。

我們都知道吃蔬菜有利健康良姆，定期的有氧運動對身體好，而每天吃油炸食品幔戏、疏于運動玛追，身體就會慢慢出問題。

我們不妨利用好早上一小時闲延，將所有需要"播種"的東西都具體化痊剖。

每天的時間都會轉(zhuǎn)瞬即逝伯复，如果在早上就梳理清楚每件事情的輕重緩急，那么就會了解自己一生最重要的事情是什么邢笙，為此自己應(yīng)該怎么去播種啸如。

隨著年齡的增長，志向也會發(fā)生改變氮惯，20多歲的人往往優(yōu)先考慮工作叮雳，等進(jìn)入30歲時經(jīng)歷結(jié)婚然后送孩子去幼兒園，就會相對優(yōu)先考慮上班時間較短的工作妇汗，另外伴侶幫不幫自己做家務(wù)帶孩子帘不，也會改變自己計劃中的優(yōu)先順序。

第4節(jié) 現(xiàn)在杨箭，就給自己定個位

我想解決辦法就是以時間*風(fēng)險容許度+人際關(guān)系為軸寞焙，在人生的每一個階段，安排好優(yōu)先順序互婿，調(diào)整好播種的內(nèi)容捣郊。

橫軸是時間，縱軸是風(fēng)險容許度慈参，而軸內(nèi)的三個類型（個人主義型呛牲、團體協(xié)作型、臨機應(yīng)變型）驮配，則展示了工作中的人際關(guān)系的態(tài)度娘扩。

工作志向：

*時間全部花在工作上也沒關(guān)系，時匙扯停考慮工作的事情琐旁。

*喜歡工作，一旦投入就忘乎所以猜绣。

*想在公司干出成績灰殴，賺錢自立。

*想和同事一起完成工作途事。

*能夠把自己的目標(biāo)和企業(yè)的目標(biāo)融為一體验懊。

*為了做出成績擅羞，不惜花時間去學(xué)習(xí)尸变。

個人志向：

*工作期間努力工作，非工作時間干自己的活减俏。

*在工作時間內(nèi)召烂，按時工作的要求推進(jìn)工作計劃。

*想在自己喜歡或感興趣的事情上面花費時間娃承。

*不想因工作而讓自己的家庭生活受影響奏夫。

*不愿減少自己的儲蓄怕篷。

*不管怎么說，比起金錢酗昼，自己的自由時間更重要廊谓。

第二職業(yè)志向：

*工作時間之外，不排斥干其他的事情麻削。

*為了在工作上有發(fā)展蒸痹，需要積累其他領(lǐng)域的經(jīng)驗。

*想將現(xiàn)在的工作經(jīng)驗嘗試應(yīng)用到其他領(lǐng)域呛哟。

*有種危機感叠荠，覺得在現(xiàn)在的公司就是坐井觀天。

*想全方位了解事情扫责。

*喜歡和不同領(lǐng)域不同行業(yè)的人交流榛鼎。

投資志向：

*不想把全部時間都放在工作上面。

*不想被時間鳖孤、場所和金錢所束縛者娱。

*為了遠(yuǎn)大目標(biāo)，近期損失點錢也沒關(guān)系苏揣。

*盡量做自己喜歡做的事肺然。

*只想和自己關(guān)系好的人共事。

*想用最小的努力腿准，獲得最大的收獲际起。

了解志向，才能把握努力方向：

如果明確了目標(biāo)吐葱，就不會不明白"做什么比較好"街望，"慎重做什么""首先做什么"，當(dāng)然也不會浪費大量的時間弟跑。

第5節(jié) 神奇的四象限法則

在平時工作或家務(wù)中灾前，很多人都喜歡將自己每天要做的事列個表，這樣的表我們沒有必要對其進(jìn)行180度大調(diào)整孟辑，只需注意以下3點：

1早上一小時要集中精力哎甲，一鼓作氣做好工作表。

2按照緊迫性*重要性的原則饲嗽，將工作計劃分成4種顏色炭玫。

3細(xì)化需要播種的具體事項，使之可以立即推行貌虾。

我建議大家的工作計劃可以按照下面的工作表分4種顏色區(qū)分標(biāo)記:

1不緊急*重要:播種的紅色吞加。

2緊急*重要:收割的綠色。

3緊急*不重要:疏苗的藍(lán)色。

4不緊急*不重要：風(fēng)干的黑色衔憨。

計劃得當(dāng)叶圃，工作就輕松舒朗。

一切按計劃執(zhí)行就不會有麻煩践图，比起最后著急忙慌掺冠，不如一早就計劃得當(dāng)。

第2章 早點起床码党，能夠活出更美好的生活

將一天的計劃安排好赫舒，確定好優(yōu)先順序，這樣的習(xí)慣對一個人來說非常重要闽瓢，這決定著事件的取舍接癌，影響著個人的決策。

人生的決策往往是連續(xù)的扣讼，如果總是匆匆忙忙的話缺猛，那么就很難對未來做出規(guī)劃，因此當(dāng)我們再回首時椭符，就可能懊悔不已荔燎。

如何提高生產(chǎn)效率，減少加班時間销钝，成為人們討論的焦點有咨。

自己一個人包攬一堆工作，如果安排的凌亂蒸健，加班就可能成為常態(tài)座享，甚至影響到自己的性格。

有一次我面向候補管理層做報告似忧，有位參會者就向我抱怨："我的領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常一拍腦袋渣叛，就立馬給我派工作，我本來還想感謝他盯捌，但是現(xiàn)在已經(jīng)應(yīng)接不暇淳衙，而且舊的工作完也沒完成，新的任務(wù)又來了饺著。"

能說出這樣的煩惱箫攀，一般都是那種老員工或者工作效率高，有責(zé)任心且有想法幼衰，同時頗受周圍人信任的敦厚之人靴跛，我們經(jīng)常聽說工作要找忙人，一般來說越是優(yōu)秀的人塑顺，你越放心交給他們繁重的任務(wù)汤求，他們開始也能應(yīng)付自如俏险，但是往往又有工作分?jǐn)傔^來严拒，如此周而復(fù)始扬绪，昔日的那種干勁就會適得其反，甚至?xí)兂尚睦碡?fù)擔(dān)裤唠。

這里的問題就是挤牛，越是能干的人在工作過程中越是會遇到更多的新問題。

結(jié)果种蘸，工作就像滾雪球一樣堆積而來墓赴，不管什么時候都會糾纏在工作中無法自拔。

將所有工作都進(jìn)行分解航瞭，然后認(rèn)真思考并敢于提出哪些部分可以做诫硕，哪些部分需求助他人，這樣一來你的工作就沒有那么辛苦了刊侯。

如果你想一想那些令你不勝其煩的老問題章办，其實只有你才能夠解決，那么你的工作豈不會多快樂一些滨彻？

如果能形成體系化藕届，其他人就可以依葫蘆畫瓢了，這樣服務(wù)他人亭饵，自己也會收獲一份喜悅休偶。

比如說加班，就分為迫不得已的加班和通過找竅門辜羊，有效減少的加班兩種踏兜，有了工作計劃，再反觀自己要做的事八秃，就會發(fā)現(xiàn)哪些工作是可以通過找竅門能有效減少的加班庇麦。

早起時先斷網(wǎng)，養(yǎng)成好習(xí)慣：

信息的豐富喜德，導(dǎo)致我們注意力的貧困山橄。

有的人會把一個一個寫好的計劃表貼在顯眼的位置，他用完之后就扔掉了舍悯。

每天航棱、每周、每月都用于工作計劃管理的手賬萌衬，至今已經(jīng)連續(xù)用了10年饮醇。

制定以3~6個月為單位的計劃。

用早上一小時來進(jìn)行工作管理秕豫，可以按周期分為：每天的計劃朴艰，每周的計劃观蓄，每月的計劃，每3~6個月的計劃來進(jìn)行祠墅。

首先把今天要做的事或應(yīng)該做的事侮穿，毫無保留的全部寫出來，這個做的目的就是不占用大腦空間毁嗦，同時又能防止遺忘亲茅，也就是將大腦的記憶分給紙和筆來承擔(dān)，這時想到的東西可能不僅是今天的工作內(nèi)容狗准，也許還涉及明天克锣，甚至下周，完全超過了一天的范疇腔长，對此不要心存顧慮腊满，也不要因噎廢食调煎，只要想到就先寫下來渤弛，關(guān)于明天以后的工作管理可以分為每周涩堤、每月、每3~6個月這樣的周期進(jìn)行故俐。

用早上的時間制定一天的計劃時想鹰，只寫三頁就好。

寫什么都可以药版，就是把自己的思考原封不動的釋放出來辑舷，不需要顧慮再三，只需要想著寫滿三頁就好槽片，把自己內(nèi)心最坦率的想法交給紙和筆何缓。

"早報"就是無需思考結(jié)果，只要順心表達(dá)即可还栓，這樣的話我們的思想就會順勢擴散開來碌廓，那么空白頁中今天想做的事或應(yīng)該做的事就會自然呈現(xiàn)出來。

以此類推剩盒，今天做什么谷婆，本周做什么，本月做什么辽聊，以后做什么就會逐漸明晰起來纪挎，不用費心思考就有了結(jié)果。

也就是說早報是一個開放的方法跟匆，能讓自己頭腦中的東西顯露出來异袄，然后進(jìn)行內(nèi)容劃分，那么現(xiàn)在想做什么玛臂，本周應(yīng)該做什么烤蜕，自然就水到渠成了封孙，當(dāng)你猶豫不定、思慮含混時讽营，我建議使用這個方法虎忌。