? ? ? ? 和身體的對(duì)話斥黑，就是和潛意識(shí)的對(duì)話揖盘。身體能夠感知我們的內(nèi)部世界的信息。昨天的課程锌奴，讓我更加重視與身體的鏈接兽狭。之前，我對(duì)正念冥想，靜坐箕慧，略知一二服球。但是昨天的課程，讓我們了解到身體是非常智慧的颠焦，通過(guò)信號(hào)來(lái)傳遞潛意識(shí)的信息有咨，我們要解讀他們帶給自己的信號(hào)。
1.復(fù)盤(pán)今天你和每個(gè)部位的鏈接和感受
? ?今天由謙慧老師的帶領(lǐng)蒸健，全身放松，三呼一吸婉商，整個(gè)過(guò)程似忧，沒(méi)有評(píng)判，將注意力放在全身的各個(gè)部位丈秩，去感受她盯捌。和她對(duì)話。
?腳：雙腳平放蘑秽，當(dāng)我的意識(shí)放在腳步的時(shí)候饺著，感覺(jué)很踏實(shí)，她是鏈接大地肠牲，特別由安全感幼衰。非常感謝腳支撐起我的身體，跟隨我走過(guò)的每個(gè)地方缀雳，帶領(lǐng)我去我想去的地方渡嚣。
腹部：我的手放在我的腹部，因?yàn)槲液苌倬毩?xí)用腹式呼吸肥印，整個(gè)過(guò)程因?yàn)閷Ｗ⒃诤粑鲜兑X子里沒(méi)有念頭，沒(méi)有任何其他的念頭深碱。隨著呼吸腹鹉，腹部一起一伏。當(dāng)時(shí)的注意力集中在謙慧老師講呼吸的方法上敷硅，謙慧老師的手勢(shì)功咒，呼吸時(shí)有節(jié)奏的，整個(gè)身體很放松绞蹦。
心臟：自己的手放在心臟上航瞭，感受它的跳動(dòng)，
會(huì)陰：感受自己的注意力隨著謙慧老師的指令坦辟，慢慢地和她鏈接刊侯，她是賦予能量的，感覺(jué)身上有股暖流锉走，流向那里滨彻。
眉心：感受自己的第三只眼睛藕届，很神奇，自己有聯(lián)想到電視上上的二郎神的樣子亭饵。
? ? ?整個(gè)過(guò)程休偶，雖然自己沒(méi)有太多的不舒服的感覺(jué)，但是我覺(jué)得是我沒(méi)有鏈接到身體辜羊√ざ担快結(jié)束的時(shí)候，自己的腳有點(diǎn)麻八秃。這方面的練習(xí)太少了碱妆，每天抽時(shí)間進(jìn)行正念冥想，去試著去鏈接身體昔驱。因?yàn)檎钗玻眢w是智慧的，我們需要從身體上來(lái)找答案骤肛。
2.給你的身體寫(xiě)封信
親愛(ài)的身體
? ? ? ?你好纳本。感恩遇到謙慧老師，在她的引領(lǐng)下腋颠，開(kāi)始探索自己的內(nèi)在世界繁成，學(xué)著和你鏈接。感恩您陪伴著我淑玫，對(duì)你的關(guān)注不夠朴艰，當(dāng)下，我感覺(jué)和你隔著什么混移，自己很想和你鏈接祠墅，想要保護(hù)你，感謝你歌径。一直以來(lái)都是在索取毁嗦，而在未來(lái)的日子里，我會(huì)更加關(guān)注你傳遞給我的信息回铛，把你當(dāng)成我生命中最重要的朋友一樣狗准。很抱歉，之前不好的生活習(xí)慣茵肃，熬夜腔长，沒(méi)有好好保護(hù)你。從此刻起验残，我會(huì)經(jīng)常和你鏈接捞附，注意運(yùn)動(dòng)，保持好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。感恩你的一路陪伴鸟召。
