圣誕了啊控轿，健身房都準備了蘋果，一見教練茬射，就問我領蘋果了沒鹦蠕。
今天得訓練課程是綜合減脂在抛，去健身房前趕緊給自己塞下一個面包，怕又出現(xiàn)低血糖霜定。果然档悠，今天得訓練就是一個主題，出汗望浩，出汗辖所，出汗。熱身完成后磨德，開始一系列的訓練：
1.深蹲3組缘回，每組20個
2.卷腹4組，每組20個
3.波速球跳步4組典挑，每組20個
4.戰(zhàn)繩1組酥宴，每組20個
5.臀橋4組，每組20個
6.深蹲側(cè)步4組您觉，每組25個
還有3個項目沒記住名字……
今天的項目雖然多拙寡，但是并不覺得累，心里其實有點膽怯琳水，害怕出現(xiàn)上一次課程的低血糖肆糕，教練也不停問，有沒有出現(xiàn)頭暈惡心在孝，期間測試了3次心率诚啃，確保心率沒有過快。這種膽怯來源于自己不停的心理暗示私沮，我會低血糖始赎，每次動作完成，都要好好去體會自己的身體反應仔燕，有沒有不適造垛。其實我已經(jīng)吃了早飯，現(xiàn)在的訓練強度也不至于出現(xiàn)上次的情況涨享。這種負面的心理暗示筋搏，會很容易出現(xiàn)在我生活和工作中。尤其是面對曾經(jīng)失敗的經(jīng)歷厕隧，當需要我重新去面對的時候奔脐。會第一時間把曾經(jīng)的經(jīng)歷擺在眼前，而忽略了吁讨，現(xiàn)實的不同髓迎，也忽視了自己的成長。所以建丧，往往還沒開始就覺的困難重重排龄，事實上，這些困難根本就不存在翎朱。就像是今天訓練一樣橄维，我不僅沒有出現(xiàn)低血糖尺铣，甚至心率都維持的很好，教練都對我體能的恢復速度感到驚訝争舞，說我是他目前所有會員里面凛忿，體能恢復較快的。
照片里面還能看到快要溢出來得肥肉竞川，希望一個月以后店溢，能跟它們說再見。
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