嚴(yán)歌苓是我很喜歡的一位女作家涯鲁，她說巷查，我當(dāng)過兵，對自己是有紀(jì)律要求的抹腿，當(dāng)你懂得自律岛请，那些困難都不算什么。嚴(yán)歌苓說的自律警绩，就是每天至少寫作六小時崇败，隔一天游泳1000米，幾十年如一日肩祥。
看到她的生活日常后室，我相信，許多人都會感覺混狠，這個工作量不過如此岸霹，這個運動量不過爾爾〗龋可又有多少人敢說贡避，自己能在選擇一件事后痛黎，堅持做幾十年呢？
在渾渾噩噩刮吧、隨波逐流的日子里湖饱，我們上班熬時間，下班繼續(xù)無意義地耗費生命杀捻，打游戲井厌，刷朋友圈，刷購物網(wǎng)站致讥，不熬到燈枯油盡絕不罷休仅仆，空虛的內(nèi)心渴望繁華填補，到頭來垢袱，只不過是飲鴆止渴蝇恶，空虛成了空虛人的墓志銘。我們沒有理想惶桐，更無從談抱負(fù)，信用卡刷出去的額度永遠(yuǎn)都比儲蓄卡跑得更快潘懊，于是借錢姚糊、于是啃老、于是個人問題牽扯進(jìn)社會問題授舟，于是老無所依救恨、死而有憾。
可憐之人必有可恨之處释树，一事無成的人必然有一個不自律不自省的人生旅程肠槽。
人繼續(xù)問，你寫作這么久奢啥，不覺得痛苦嗎秸仙？
她答：“每次坐到書桌前，我都全身顫抖桩盲，痛苦到不行寂纪，但我必須這么做，只有寫作赌结，才能讓我有存在感”捞蛋。
對于成功者，自律已經(jīng)融入血液和骨髓柬姚，成了身體和靈魂的一部分拟杉，成了人生修行路上必過的關(guān)隘，一到時間量承，就自動開啟自虐模式搬设，在痛苦的行進(jìn)中不斷超越自我穴店，成就自我。
所以焕梅，嚴(yán)歌苓能在漫長的寫作道路上迹鹅，一路播種，一路收獲贞言，左手果實斜棚，右手榮光。
每個人的成功都是“自我控制”和“堅持不懈”的結(jié)果该窗。
心理學(xué)家曾做過一個棉花糖的實驗弟蚀，讓4歲的孩子待在一個房間，面前誘以棉花糖酗失，并告知他們义钉，棉花糖他們可以隨時吃，但如能等到實驗人員回來再吃规肴，就可獲得更多的棉花糖捶闸。
實驗開始，同是4歲的孩子拖刃，面對眼前的棉花糖删壮，有的立即大口吃掉，有的堅持了一會兑牡，最后沒忍住央碟，還是吃掉了棉花糖，有的孩子不斷用唱歌均函、自說自話等方式轉(zhuǎn)移注意力亿虽，一直堅持了15分鐘，最后得到了更多棉花糖苞也。
實驗后洛勉，對這些孩子跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，能管住嘴如迟，堅持15分鐘的孩子坯认，明顯比其他小孩更優(yōu)秀，更受人歡迎氓涣、工資更高牛哺、更不容易中年發(fā)福。而那些立即吃掉棉花糖的孩子劳吠，則人際關(guān)系較差引润、不善于應(yīng)對壓力、注意力不夠集中痒玩、工資相對更低淳附、銀行幾乎沒有存款议慰、擁有房子或者存錢養(yǎng)老的可能性更小。
那些從小自律性不夠的孩子奴曙，長大后很難維持長期關(guān)系别凹，以至于更可能成為單親父親或母親。從小懂得自律的孩子洽糟，長大后炉菲。則普遍能獲得更大的成就，與親人朋友關(guān)系融洽坤溃，不易出軌拍霜，更不容易沾染毒品。
曾經(jīng)薪介，我也不太懂自律的重要性祠饺。
總覺得，人生苦短汁政，不及時行樂有愧于光陰道偷，有負(fù)于如歌歲月〖桥總覺得试疙，青春就該放歌、縱酒抠蚣、醉生夢死，才算不枉此生履澳∷徽可醉醒后，夢破后距贷，方知今日之可貴柄冲，才明白，若要到達(dá)遠(yuǎn)方忠蝗，須得即時揚帆起航现横。
在《意志力：關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)》這本書中阁最，有這樣一句話：
自制力得分高者戒祠，下屬、同級對他們的評價也高速种，自制力強(qiáng)的人姜盈，特別擅長與別人形成并維持完全而滿意的依戀關(guān)系，具有更強(qiáng)的同理心配阵，更擅長換位思考馏颂，情緒更穩(wěn)定示血，更不容易出現(xiàn)焦慮、抑郁救拉、偏執(zhí)难审、精神問題、強(qiáng)迫行為亿絮、酗酒問題和其他疾病告喊，更少動怒，而且動怒時不可能出現(xiàn)攻擊行為......
缺乏自制力壹无，必然導(dǎo)致一系列的人間慘劥腥蕖：暴飲暴食、酗酒斗锭、嗜賭地淀、家庭暴力、出軌岖是、殺兄弒父帮毁、坐牢等。
身邊有太多人豺撑，因為只顧今朝烈疚，不管明日，到頭來聪轿，生活困頓爷肝，求助無門，晚景凄涼陆错，落得個白茫茫大地真干凈的下場灯抛。
比如，我認(rèn)識一個女人音瓷，12歲就跟男人混在一起对嚼，打群架、輟學(xué)绳慎、墮胎纵竖、燈紅酒綠中賤賣自己，現(xiàn)如今杏愤，依然視男人為獵物靡砌，卻一貧如洗，孤苦伶仃珊楼，市儈肥膩乏奥，儼然一條行走的寄生蟲。
一個嗜賭如命的人亥曹，現(xiàn)如今邓了，百萬家產(chǎn)敗光恨诱，妻離子散，投靠無門骗炉。
一個只顧自己瀟灑揮霍照宝，不顧家人朋友死活，四處借錢騙錢句葵，甚至是偷賣長輩上幾代人打拼得來的那點可憐的家產(chǎn)厕鹃，父母兄弟因此流落街頭，天為被乍丈，地為席剂碴，如喪家之犬。
一個憑借自身姿色轻专，混跡偽富豪圈忆矛，朋友圈今日曬包包，明日曬豪車请垛、高端飯局催训，竭盡所能為自己臉上貼金，夜深人靜宗收，只有自己明白漫拭，真正屬于自己的，只有永遠(yuǎn)填不滿的空虛和貪念混稽。
是的采驻，人各有志，選擇什么樣的生活完全取決于自己匈勋，外人無權(quán)干涉礼旅。我們可以為自己的不自律找到許多冠冕堂堂的理由：“人不風(fēng)流枉少年”、“走自己的路颓影，讓別人說去吧”、“都這把年紀(jì)了懒鉴，還不能做自己诡挂，真可憐”“人總要學(xué)會善待自己”......
似乎，自律就是太過端著临谱、太過壓抑自己的生活璃俗，是對人性的打壓。
其實不然悉默。
生而為人的我們城豁，在這個社會上立足，除了做自己之外抄课，我們還是兒女唱星、父母雳旅、朋友、事業(yè)上的戰(zhàn)友间聊，我們是多種身份的綜合體攒盈，我們身上肩負(fù)著許多責(zé)任和義務(wù)。
活著哎榴，不是簡單的為自己而活型豁。我們有必要，讓自己成為一盞燈尚蝌，照亮自己的同時迎变，溫暖身邊人。
那么飘言，我們該怎么做才能成為自律的人呢衣形？
一、加強(qiáng)意志力訓(xùn)練
心理學(xué)家做過實驗热凹，給有家暴史的男人進(jìn)行兩周的意志力訓(xùn)練后泵喘，原本受到伴侶言語羞辱或見到愛人與其他人做愛會揮舞拳頭的男人，再次受到刺激后般妙，對伴侶使用身體暴力的傾向變?nèi)趿恕?/p>
實驗證明纪铺，意志力是可以通過刻意訓(xùn)練獲得的，意志力的訓(xùn)練碟渺，可以讓人更自律鲜锚。而且，通過提高意志力苫拍，改進(jìn)生活某個方面的人芜繁，通常能不知不覺改變生活的其他方面。
比如绒极，我閨蜜燕子骏令，天生易胖體質(zhì)，別人吃肉她喝水垄提，別人躺著她站著榔袋，別人暴飲暴食她精挑細(xì)選，最后胖的一定是她铡俐。打從少女時期凰兑，就沒見過她的骨架長什么樣。為減肥审丘，她試過各種辦法吏够，都半途而廢，也曾經(jīng)自暴自棄，胖成葫蘆锅知。
一年前播急，她終于下定決心，跟脂肪死磕到底喉镰。嚴(yán)格自控旅择，健康飲食和鍛煉之后，成功減肥侣姆，顏值直接由土肥圓款升級為妖嬈嫵媚款生真，身心舒暢，收獲愛情不說捺宗，事業(yè)和人緣都非往日可比柱蟀。
二、設(shè)置目標(biāo)蚜厉，借助外力堅持完成任務(wù)长已。
自我控制的第一步是設(shè)置目標(biāo)，知道自己想成為什么樣的人昼牛，想過什么樣的生活术瓮，才能知道要去往何方。想富甲一方贰健，就去積累經(jīng)商經(jīng)驗胞四；想治國平天下，就去鑒史伶椿、去體察民情辜伟；想桃李滿天下，就去三尺講臺脊另；想著作等身导狡，就去體驗人生、讀書偎痛、碼字旱捧。
目標(biāo)的實現(xiàn)寺董，需嚴(yán)格自律浦箱，管理時間、管理情緒贺拣、平衡生活和工作靖榕，這個過程标锄，可借助時間管理軟件顽铸，自我催促茁计，自我監(jiān)督，同時通過網(wǎng)絡(luò)分享，讓親朋好友監(jiān)督自己星压，并與同道中人相互競爭践剂，提高任務(wù)完勝的持續(xù)性和趣味性。
二娜膘、專注眼前逊脯，一次只做一件事
蘇軾說：“書富如入海，百貨皆有之竣贪，人之精力军洼，不能兼收盡取，但得其所欲求者爾演怎。故愿學(xué)者每次作一意求之匕争。”
人的精力有限爷耀，不能窮盡所有知識甘桑，同樣，意志力也是有限的歹叮，它像肌肉一樣跑杭，過度使用會疲勞，會遞減咆耿。所以德谅，目標(biāo)設(shè)置，不能貪多票灰，一次只設(shè)置一個目標(biāo)女阀，只做一件事，更易于集中注意力屑迂，更利于堅持浸策。
通往夢想的旅途，總會有迷茫和不自知惹盼、誘惑和牢籠庸汗、荊棘和野獸，在前行的路上手报，請記得蚯舱，以自律為匕首，為手杖掩蛤，殺妖斬魔枉昏，開山辟路，即使旅途艱辛揍鸟，你也定會到達(dá)屬于自己的理想國兄裂。
